專注是成功的重要驅(qū)動(dòng)力。像待做事宜、時(shí)間表及年歷提醒這樣的專注性技術(shù)都能幫助人們專注任務(wù)。但是，過分專注也有缺點(diǎn)。過分專注會(huì)耗盡你的能量并且使你失控。這種能量消耗也會(huì)讓你更加沖動(dòng)。結(jié)果，你無法很好地做出決定，并且你也不那么具有合作力。

那么我們該做些什么呢？專注還是不專注？

與現(xiàn)階段的調(diào)研一致，專注與不專注都很重要。大腦在專注與不專注之間轉(zhuǎn)換時(shí)會(huì)操作優(yōu)化，促使你培育順應(yīng)力、增強(qiáng)創(chuàng)造力以及做更好的決定。

當(dāng)你不專注時(shí)，你的大腦進(jìn)入“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”（縮寫DMN），我們曾經(jīng)認(rèn)為這樣的模式，大多數(shù)時(shí)刻無所作為。然而，在人類大腦的有意識雷達(dá)下，它能激發(fā)過去的記憶，在現(xiàn)實(shí)、過往與未來中來回穿梭，并且重組不同的想法。你可以增強(qiáng)自我意識，也可以設(shè)想出創(chuàng)造性的解決方案及預(yù)測未來，因此更好地做出決定。DMN模式也幫助你進(jìn)入他人思考模式，從而提升團(tuán)隊(duì)理解力及凝聚力。

有許多有效的、簡易的方法可以每天激活這個(gè)模式。

1.白日做夢

白日做夢可以激發(fā)你的創(chuàng)造力，并且使你的大腦充滿能量。

你可以選擇像編織、園藝或者休閑閱讀這樣低調(diào)的活動(dòng)，隨后進(jìn)入思想休息的漫游。但不同于滑入白日做夢或者狂躁不安式的白日做夢，你或許可以先想像一些好玩的、寄予希望的東西，比如樹林中跑步或者躺在游艇上。隨后當(dāng)你仍繼續(xù)做著低調(diào)活動(dòng)的同時(shí)，伴隨著這樣的影像，將你的專注力從外部世界旋轉(zhuǎn)到內(nèi)部。

2.打個(gè)盹

不是所有的小憩都一樣。當(dāng)你的大腦處于下滑趨勢，你的清楚透明與創(chuàng)造力會(huì)妥協(xié)。研究表明十分鐘小憩之后，你會(huì)變得更加清晰及機(jī)警。但如果你面前有個(gè)具創(chuàng)造性的任務(wù)，你將需要整整90分鐘時(shí)間來刷新大腦。你的大腦需要更多的連接，且回憶你記憶鏈中遺漏在角落與縫隙處的點(diǎn)子。

3.假裝是另一個(gè)人

當(dāng)你處于創(chuàng)新進(jìn)程中，處于完全不同的人格狀態(tài)下，或許能拯救你。

當(dāng)你陷入創(chuàng)新力僵局之際，試試給自己一個(gè)新的身份。這樣做能解救你自己，且讓你從另一個(gè)人角度思考。

長久以來，專注力成為了所有能力中最為重要的一種。我們需要磨練專注力，盡可能保存所需的專注力，且更有效地使用。

（來源：譯言網(wǎng)）