王意馨

摘要：體育舞蹈在我國的傳播范圍逐漸擴大，其技術(shù)要求可被概括為形體要求、基本技能以及創(chuàng)編技能。本文將首先對這部分內(nèi)容進行簡要分析，并依據(jù)各項技能要求的主要細節(jié)，分別闡述具體的訓(xùn)練方式，以幫助舞者獲得參考與借鑒。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;技能分析;實踐訓(xùn)練

體育舞蹈是盛行于歐洲與拉美地區(qū)的大眾運動。在全球化背景下，該項運動也在我國得到了廣泛傳播。但體育舞蹈的技能要求較為獨特，深入了解其中的細節(jié)，可幫助舞者快速掌握訓(xùn)練要領(lǐng)。同時我國體育舞蹈的訓(xùn)練資源較為稀缺，緊密圍繞技能要求開展訓(xùn)練，可使訓(xùn)練資源得到更為合理的利用。

一、體育舞蹈的技能分析

（一）體育舞蹈的形體要求

形體的美感是評價體育舞蹈的重要標(biāo)準(zhǔn)，同時健康的形體也是完成舞蹈動作的前提條件。多數(shù)情況下，體育舞蹈是在行走中完成的，因此舞者的步伐可被視為體現(xiàn)形體美的重要環(huán)節(jié)。同時體育舞蹈需要在大部分的時間內(nèi)保持站立姿態(tài)，女性舞者更需要穿搭高跟舞鞋。在這一過程中，保持自信、挺拔的站姿，是對舞者的基本要求。再有舞者在等待的過程中，也需要保持正確的坐姿并表現(xiàn)出美感?？傊?，保持良好的形體，是體育舞蹈表演的基本要求。

（二）體育舞蹈的基本技能

體育舞蹈的基本技能是指，柔韌性、平衡能力、手眼協(xié)調(diào)能力以及動作的組合能力。其中柔韌性是完成難度動作的基礎(chǔ)技能，其關(guān)系到舞者的核心力量與肌肉韌性。通過展現(xiàn)柔韌性，體育舞蹈的舞姿將更加曼妙。平衡能力常常與柔韌性配合使用，其關(guān)系到步伐的穩(wěn)健以及動作的準(zhǔn)確度。手眼協(xié)調(diào)能力，關(guān)系到舞者之間的配合與動作的銜接。在舞蹈表演過程中，舞者需要觀察舞伴的肢體動作并作出及時的反應(yīng)。保持較小的誤差范圍，將使舞蹈的整體性得到提升。

（三）體育舞蹈的創(chuàng)編技能

創(chuàng)編技能也是體育舞蹈的重要組成部分，其大體可分為兩項內(nèi)容。其一是藝術(shù)理解能力。體育舞蹈具有藝術(shù)屬性，在完成動作的同時，舞者也需要體現(xiàn)藝術(shù)張力。有鑒于此，舞者需要在舞蹈中融入藝術(shù)細節(jié)，以提升舞蹈表演的整體質(zhì)量。其二是動作表現(xiàn)力。藝術(shù)不應(yīng)孤立地存在于感悟中，而是應(yīng)當(dāng)通過舞蹈動作獲得向外界傳達的機會。因此舞者需要將藝術(shù)感悟轉(zhuǎn)化為舞蹈動作，從而使觀賞者感受到其中的藝術(shù)內(nèi)涵?？傊隗w育舞蹈的練習(xí)或表演過程中，舞者有必要展現(xiàn)出創(chuàng)編能力。

二、體育舞蹈的實踐訓(xùn)練

（一）形體實踐訓(xùn)練

形體訓(xùn)練可包含坐姿、站姿、走姿這三個部分。在具體的練習(xí)中，教師通常會將站姿作為基礎(chǔ)訓(xùn)練項目。其基本要領(lǐng)可被概括為，目光自然直視、嘴唇微閉、收下額、挺胸收腹、軀干挺拔、兩臂自然下垂等。在練習(xí)站姿的過程中，練習(xí)者可以十分鐘為一組，每日保持3—5組的練習(xí)數(shù)量。通過這樣的方式，良好的站姿將逐漸養(yǎng)成。其次是培養(yǎng)舞者的坐姿。坐姿與站姿相同，都是在靜態(tài)的環(huán)境下練習(xí)，因此其練習(xí)難度相對較小。當(dāng)保持固定的儀態(tài)與表情后，再開展走姿練習(xí)較為合宜。坐姿的關(guān)鍵要領(lǐng)在于下肢的姿態(tài)與身體傾斜度。在訓(xùn)練走姿的過程中，腳跟要始終保持在同一直線的位置上，腳尖距地面距離應(yīng)在10—15CM之間。手臂搖擺時應(yīng)由上臂帶動，擺動幅度可控制在25度左右。

（二）基本技能的實踐訓(xùn)練

柔韌性、平衡能力以及手眼協(xié)調(diào)能力是體育舞蹈的基本技能。其中柔韌性訓(xùn)練是舞者的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，其理應(yīng)在幼年的訓(xùn)練中就培養(yǎng)出良好的柔韌性。平衡能力則可通過核心力量訓(xùn)練得到提升。腰腹力量與臀部力量，是決定平衡能力的關(guān)鍵因素。在練習(xí)的過程中，舞者不應(yīng)以僵化的肌肉練習(xí)作為訓(xùn)練的主要內(nèi)容，而是要通過升降、擺蕩、旋轉(zhuǎn)等練習(xí)動作提升核心力量。否則舞者的腰腹肌肉群將逐漸僵化，其舞姿的流暢性將逐漸減弱。手眼協(xié)調(diào)能力的練習(xí)，要從氣息調(diào)整著手。氣息可被視為人體運動的拍節(jié)，調(diào)整氣息可使手眼動作尋找到統(tǒng)一的規(guī)律。在具體的練習(xí)中，舞者可依據(jù)舞曲分別練習(xí)眼神、手型等動作。之后其可再結(jié)合舞曲開展組合練習(xí)。通過這樣的方式，手眼搭配將更為協(xié)調(diào)。

（三）創(chuàng)編技能的實踐訓(xùn)練

在訓(xùn)練創(chuàng)編能力的過程中，舞者應(yīng)當(dāng)首先尋找到體育舞蹈的藝術(shù)來源。例如，標(biāo)準(zhǔn)舞來源于歐洲宮廷，其藝術(shù)內(nèi)涵應(yīng)體現(xiàn)出高雅、內(nèi)斂的藝術(shù)風(fēng)格。在訓(xùn)練藝術(shù)理解能力的過程中，舞者可通過閱讀西方古典名著以及觀看芭蕾舞表演等方式，感悟其中的文化內(nèi)涵。在訓(xùn)練動作表現(xiàn)力的過程中，舞者可首先依據(jù)對舞曲的理解，繪制出對應(yīng)的圖畫。通過圖畫舞者頭腦中感悟出的圖景將得以呈現(xiàn)。之后，舞者可將這部分圖景轉(zhuǎn)化為舞蹈動作。在多數(shù)的訓(xùn)練場景中，舞者難以將抽象的感悟轉(zhuǎn)化為具體的舞蹈動作。以現(xiàn)實圖像為介質(zhì)，藝術(shù)感悟可與舞蹈動作有效對接，舞蹈動作的藝術(shù)表現(xiàn)力將得到提升。例如，舞者可在聆聽斗牛舞曲的過程中，繪制出想象中的斗牛場景，并將其轉(zhuǎn)化為舞蹈動作，從而獲得藝術(shù)創(chuàng)新。

三、結(jié)語

在具體的訓(xùn)練中，舞者可首先通過站姿練習(xí)開展形體訓(xùn)練，并依據(jù)具體的要求提升坐姿與走姿的形態(tài)。同時舞者可通過旋轉(zhuǎn)、拉伸等方式提升自身的核心力量，從而使平衡能力得到改進。再有在訓(xùn)練創(chuàng)編能力的過程中，舞者應(yīng)首先尋找到舞蹈的藝術(shù)來源，并借助圖景繪制等手段，提升動作的藝術(shù)表現(xiàn)力。

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