徐煊

摘要：心率是體育訓(xùn)練和比賽中的一項(xiàng)重要生理監(jiān)測考核指標(biāo)，分析學(xué)生的心率變化數(shù)據(jù)，可以根據(jù)學(xué)生的生理素質(zhì)制定具體的運(yùn)動(dòng)方案，與學(xué)生的身體素質(zhì)相適應(yīng)，心率監(jiān)測也能夠幫助掌握運(yùn)動(dòng)員的疲勞修復(fù)情況、疲勞程度。國外高校在體育訓(xùn)練和比賽中已經(jīng)廣泛應(yīng)用心率監(jiān)測，我國受各方面因素的影響，高校體育教學(xué)中的心率監(jiān)測還不普及，本文主要對龍舟訓(xùn)練中的心率監(jiān)測應(yīng)用進(jìn)行分析，促進(jìn)心率監(jiān)測更好的應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：龍舟訓(xùn)練;心率監(jiān)測;生理素質(zhì)

心率是評定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、訓(xùn)練水平、心臟功能的一項(xiàng)常用生理指標(biāo)，心率指標(biāo)簡便易測，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中應(yīng)用廣泛，是教練員和運(yùn)動(dòng)員最方便的一種監(jiān)測手段。通過心率監(jiān)測能夠了解運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)機(jī)能情況、疲勞程度，以及訓(xùn)練和比賽全程運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)。龍舟是我國傳統(tǒng)文化的一部分，龍舟競賽已經(jīng)發(fā)展成為一項(xiàng)體育項(xiàng)目活動(dòng)，龍舟競賽受到各地區(qū)的歡迎和喜愛。高校中開展龍舟項(xiàng)目訓(xùn)練，有利于保存和弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化。監(jiān)測運(yùn)動(dòng)員在龍舟訓(xùn)練前、訓(xùn)練中和比賽的心率，可以為教練和研究人員提供運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)控的依據(jù)。

一、心率監(jiān)測的應(yīng)用價(jià)值

心率監(jiān)測在體育訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用，在一定范圍內(nèi)，心率活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呈正比例關(guān)系，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加，心率變化也會(huì)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)員在負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率上升越慢，反映身體素質(zhì)越高。通過心率變化能夠了解運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。在相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生的心率監(jiān)測值變小，顯示身體素質(zhì)提升。依據(jù)心率監(jiān)測，可以幫助選擇具體的訓(xùn)練方法，制定針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，提高訓(xùn)練效果[1]。心率監(jiān)測能夠幫助評價(jià)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，判定運(yùn)動(dòng)員是否屬于運(yùn)動(dòng)疲勞以及疲勞恢復(fù)，從中了解學(xué)生運(yùn)動(dòng)疲勞的原因，調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度，引導(dǎo)學(xué)生恢復(fù)。心率監(jiān)測能夠幫助掌控學(xué)生的整體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，包括比賽前、比賽中和比賽后，幫助學(xué)生調(diào)整比賽戰(zhàn)術(shù)，提高身體素質(zhì)。

二、龍舟訓(xùn)練中心率監(jiān)測的應(yīng)用

是否科學(xué)合理安排龍舟訓(xùn)練的負(fù)荷，關(guān)系著龍舟訓(xùn)練的效果和比賽成績。訓(xùn)練負(fù)荷過大會(huì)影響運(yùn)動(dòng)者的身體健康，負(fù)荷過小不能達(dá)到訓(xùn)練的效果。訓(xùn)練負(fù)荷過大或者過小都不能對人體產(chǎn)生良性刺激。許多參與龍舟訓(xùn)練的并不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，加強(qiáng)對參與者的負(fù)荷監(jiān)控十分重要。

運(yùn)動(dòng)員通常經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，安靜心率低于正常人，為提高心力貯備提供可能。醫(yī)學(xué)中竇性心動(dòng)過緩主要是心率低于60次/min，當(dāng)前對導(dǎo)致運(yùn)行性心率過緩的原因尚不明確。有研究指出，是由于長期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使機(jī)體出現(xiàn)適應(yīng)性反應(yīng)，所以有運(yùn)動(dòng)性心率過緩，這種看法得到眾多支持。參與龍舟訓(xùn)練的隊(duì)員心率基本在60-70次/min，有出現(xiàn)低于60次/min心率的隊(duì)員。說明經(jīng)過一定的訓(xùn)練，這些龍舟隊(duì)員的身體機(jī)能狀況良好。作為傳統(tǒng)體育文化的龍舟項(xiàng)目，對運(yùn)動(dòng)員要求較高，需要有好的有氧能力和耐力素質(zhì)，滿足長時(shí)間的比賽需求。

在訓(xùn)練中進(jìn)行心率監(jiān)測，可以幫助評價(jià)訓(xùn)練水平。心率監(jiān)測情況反映了人體對負(fù)荷的適應(yīng)程度。當(dāng)隊(duì)員的成績下降，脈率提升，表示訓(xùn)練水平和功能水平下降。當(dāng)訓(xùn)練成績提高，脈率提高，說明隊(duì)員的身體功能出現(xiàn)了不適應(yīng)，需要提高訓(xùn)練水平[2]。當(dāng)脈率降低，訓(xùn)練成績提高，反映了訓(xùn)練水平的提升。心率監(jiān)測有重要的指導(dǎo)作用，是功能狀態(tài)的評估的重要依據(jù)，尤其是在大負(fù)荷訓(xùn)練中。龍舟位置靠后的隊(duì)員，心率下降，適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷，身體機(jī)能水平提升。位置靠前的隊(duì)員，心率有小幅度的提升，表示對龍舟訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)一般。龍舟有特殊的體型，不同的位置需要不同的槳用力方式，位置靠前的負(fù)荷較大。

在不同的負(fù)荷下，運(yùn)動(dòng)員的心率會(huì)產(chǎn)生不同的變化，周圍環(huán)境和各種因素都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的注意力、思維、情緒等。運(yùn)動(dòng)員在賽前通常有三種狀態(tài)類型，冷淡型、正常型、緊張型，高校學(xué)生屬于業(yè)余訓(xùn)練學(xué)習(xí)，不少學(xué)生在賽前出現(xiàn)過度緊張的情況。由于心理的因素，有思想包袱、對比賽的認(rèn)識(shí)等，都會(huì)影響大腦皮質(zhì)興奮狀態(tài)，導(dǎo)致隊(duì)員過度緊張。因此教練員要結(jié)合學(xué)生的具體情況進(jìn)行心理教育，緩解心理壓力。在運(yùn)動(dòng)過后隊(duì)員進(jìn)入心率恢復(fù)期，恢復(fù)期監(jiān)測心率變化，了解運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)情況，心率恢復(fù)時(shí)間越短，表示隊(duì)員的心血管機(jī)能越好。

總之，在龍舟訓(xùn)練中要積極應(yīng)用心率監(jiān)測，通過心率監(jiān)測能夠客觀了解訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平。心率監(jiān)測在龍舟訓(xùn)練中有良好的作用，經(jīng)過長期系統(tǒng)訓(xùn)練的業(yè)務(wù)的運(yùn)動(dòng)員，可以提高身體機(jī)能水平，滿足比賽的要求，同時(shí)要注意龍舟運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)和有氧能力，關(guān)注晨脈指標(biāo)，合理安排龍舟訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃華林.試論心率監(jiān)測在中職體育訓(xùn)練和比賽中的應(yīng)用價(jià)值[J].新校園（閱讀），2015 （6）：183-184.

[2]易擎陽.心率監(jiān)控在科學(xué)訓(xùn)練中的影響因素及其應(yīng)用探微[J].教育，2016 （7）：00285-00285.