沈芳

摘要：在素質(zhì)教育取代應(yīng)試教育主體地位的當(dāng)今社會(huì)，提高青少年綜合素質(zhì)，使其向著多元化的方向發(fā)展，成為大多數(shù)家長(zhǎng)和教師共同的期冀，射擊也因此而得到了越來(lái)越多青少年的關(guān)注和喜愛(ài)，在早期訓(xùn)練過(guò)程中存在的不足隨之暴露了出來(lái)。文章從教練員的角度出發(fā)，圍繞著青少年運(yùn)動(dòng)員所適用的早期訓(xùn)練計(jì)劃展開(kāi)了討論，具體內(nèi)容涵蓋心理和身體素質(zhì)兩個(gè)方面，供教練員參考，以期能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員射擊水平的提升提供幫助。

關(guān)鍵詞：青少年;射擊運(yùn)動(dòng)員;早期訓(xùn)練

作為被越來(lái)越多青少年所關(guān)注和喜愛(ài)的體育項(xiàng)目，針對(duì)射擊項(xiàng)目所開(kāi)展的早期訓(xùn)練，理應(yīng)引起重視。教練員首先應(yīng)當(dāng)從青少年運(yùn)動(dòng)員的身體狀況出發(fā)，結(jié)合其運(yùn)動(dòng)需求，對(duì)早期訓(xùn)練的目標(biāo)進(jìn)行制定。但是，調(diào)查結(jié)果表明，面向青少年運(yùn)動(dòng)員所開(kāi)展的早期射擊訓(xùn)練，普遍存在著不同程度上的問(wèn)題，例如，訓(xùn)練目標(biāo)缺少規(guī)劃，正是因?yàn)槿绱?，早期?xùn)練在提高青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的水平方面具有的作用，才無(wú)法得到有效發(fā)揮，本文所討論內(nèi)容的意義不言而喻。

一、對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練

實(shí)踐表明，心理素質(zhì)會(huì)直接影響到青少年運(yùn)動(dòng)員在射擊訓(xùn)練、比賽中的表現(xiàn)，因此，要想保證早期訓(xùn)練取得和預(yù)期相符的效果，教練員應(yīng)當(dāng)以不斷發(fā)展的科學(xué)技術(shù)為立足點(diǎn)，結(jié)合射擊訓(xùn)練具有的特征，圍繞著心理素質(zhì)開(kāi)展相應(yīng)的訓(xùn)練。在此過(guò)程中，以下內(nèi)容需要教練員引起重視：其一，與其他年齡段的運(yùn)動(dòng)員相比，青少年運(yùn)動(dòng)員在比賽中承受的壓力往往來(lái)自于心理和身體兩個(gè)層面，換句話說(shuō)，一旦運(yùn)動(dòng)員無(wú)法在比賽前進(jìn)行科學(xué)、有效的自我調(diào)控，那么，在賽場(chǎng)上的狀態(tài)和取得的成績(jī)都會(huì)受到影響?；诖?，教練員應(yīng)當(dāng)選擇與青少年所具有共性特征相符的訓(xùn)練方法，保證早期訓(xùn)練具備應(yīng)有的靈活性，通過(guò)引導(dǎo)和鼓勵(lì)的方式，幫助運(yùn)動(dòng)員掌握調(diào)節(jié)自身心理狀態(tài)的方法，對(duì)于在訓(xùn)練中有良好表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)員，教練員應(yīng)給予其相應(yīng)的表?yè)P(yáng)，使青少年運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立起強(qiáng)大的自信心;其二，定期組織并開(kāi)展模擬比賽，使運(yùn)動(dòng)員身處和賽場(chǎng)高度相似的訓(xùn)練環(huán)境中，在保證運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力得以增強(qiáng)的基礎(chǔ)上，針對(duì)其心理素質(zhì)展開(kāi)訓(xùn)練，動(dòng)靜結(jié)合，幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立起“穩(wěn)中求準(zhǔn)”的射擊態(tài)度，在條件允許的情況下，教練員還應(yīng)當(dāng)避免運(yùn)動(dòng)員體能被大量消耗的情況出現(xiàn);其三，將運(yùn)動(dòng)心理學(xué)與早期訓(xùn)練相結(jié)合，從運(yùn)動(dòng)員的角度出發(fā)，對(duì)射擊項(xiàng)目類型進(jìn)行選擇，在訓(xùn)練過(guò)程中，有針對(duì)性地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，通過(guò)施壓的方式，幫助青少年運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)掌握心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)方法，保證運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中，始終保持著生理的最佳狀態(tài)[1]。加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行觀察的力度，以運(yùn)動(dòng)員的身體條件為依據(jù)，對(duì)早期訓(xùn)練計(jì)劃加以調(diào)整，將訓(xùn)練重心放在手指和上肢方面，為參加射擊比賽創(chuàng)造良好的條件。

二、對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練

首先應(yīng)當(dāng)明確一點(diǎn)，早期訓(xùn)練能夠達(dá)到的高度和取得的效果，給后期訓(xùn)練水平帶來(lái)的影響是十分直觀的，因此，早期訓(xùn)練需要教練員將重心放在增強(qiáng)訓(xùn)練給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的愉悅感的方面。訓(xùn)練射擊運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，主要目的是幫助其養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，在保證青少年運(yùn)動(dòng)員身體協(xié)調(diào)性和靈活性的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)其始終以飽滿的精神狀態(tài)投入到早期訓(xùn)練中，射擊的基本功以及精準(zhǔn)度自然會(huì)隨之提升。首先，將利于身心健康發(fā)展的內(nèi)容作為早期訓(xùn)練的主要內(nèi)容，制定符合青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃，著重對(duì)肺活量進(jìn)行訓(xùn)練，保證每位運(yùn)動(dòng)員都能夠養(yǎng)成合理的呼吸節(jié)奏，這樣做可以緩解緊張的心理狀態(tài)，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，更加全神貫注，氣息不足所帶來(lái)的影響也就迎刃而解;接下來(lái)，由于青少年正處于生長(zhǎng)的關(guān)鍵期，因此，教練員應(yīng)當(dāng)對(duì)均衡、科學(xué)的飲食計(jì)劃加以制定，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的需求進(jìn)行調(diào)整，為其提供能量支持，保證青少年運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì);最后，將身體訓(xùn)練和射擊訓(xùn)練相結(jié)合，摒棄傳統(tǒng)的單一訓(xùn)練模式和方法，給予運(yùn)動(dòng)員以鼓勵(lì)，幫助其樹(shù)立起強(qiáng)大的自信，實(shí)踐表明，這樣做對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的超水平發(fā)揮具有刺激作用，當(dāng)然，教練員還應(yīng)當(dāng)以早期訓(xùn)練表現(xiàn)為依據(jù)，肯定運(yùn)動(dòng)員的付出和努力，在面臨情緒起伏過(guò)大等情況時(shí)，教練員需要充分發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題[2]。除此之外，需要教練員引起重視的內(nèi)容還包括溝通交流機(jī)制的建立，具體來(lái)說(shuō)，教練員應(yīng)當(dāng)以青少年運(yùn)動(dòng)員所具有的性格特征為出發(fā)點(diǎn)，建立健全溝通交流機(jī)制，為運(yùn)動(dòng)員提供自我突破的途徑，通過(guò)定期組織并開(kāi)展模擬射擊比賽的方式，使青少年運(yùn)動(dòng)員始終處于和比賽高度相似的訓(xùn)練場(chǎng)景中，訓(xùn)練告一段落后，教練員應(yīng)根據(jù)每位運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，對(duì)其不足和成長(zhǎng)加以總結(jié)，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己具有更加全面和系統(tǒng)的了解，這樣做的目的還包括增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力，使其始終保持著良好的身體素質(zhì)，即使需要面臨難度較高的訓(xùn)練或是比賽，仍舊能夠做到迎難而上，對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理和身體素質(zhì)進(jìn)行增強(qiáng)的目的自然得以實(shí)現(xiàn)。

三、結(jié)論

綜上所述，射擊對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員在心理和身體素質(zhì)上都具有極高的要求，可能影響射擊精準(zhǔn)度的因素較多，正是因?yàn)槿绱?，教練員才更應(yīng)該將心理和身體素質(zhì)視為早期訓(xùn)練的主要內(nèi)容，定期組織并開(kāi)展模擬射擊比賽，為青少年運(yùn)動(dòng)員提供強(qiáng)化自身射擊水平的平臺(tái)及渠道，實(shí)踐表明，科學(xué)、有效的早期訓(xùn)練，可以幫助運(yùn)動(dòng)員提升自身的射擊精準(zhǔn)度，使其在比賽中取得更加優(yōu)異的成績(jī)，希望文中討論的內(nèi)容可以在某些方面給教練員以啟發(fā)。

參考文獻(xiàn)：

[1]馬榮輝.青少年射擊運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法與手段探討[J].武術(shù)研究，2017，2 （06）：147-149.

[2]關(guān)愛(ài)軍.青少年射擊運(yùn)動(dòng)員的選材與初期訓(xùn)練研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7 （04）：37-38.