賀波

摘要：競(jìng)走屬于耐力項(xiàng)目的重要分支，聚耐力與技術(shù)于一身，競(jìng)走需要科學(xué)的體能訓(xùn)練和技術(shù)練習(xí)。四川競(jìng)走隊(duì)競(jìng)技成績(jī)突飛猛進(jìn)，四川競(jìng)走隊(duì)在4年時(shí)間里取得全國(guó)冠軍賽第五名，主要取決于科學(xué)的訓(xùn)練模式。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，對(duì)比法，演繹法，調(diào)查法，對(duì)“四川省競(jìng)走隊(duì)發(fā)展演變”“四川省競(jìng)走隊(duì)訓(xùn)練方法的變化”“競(jìng)走隊(duì)賽前、賽中、賽后競(jìng)賽方法的調(diào)整”三大基本問(wèn)題進(jìn)行研究，得出如下結(jié)果：訓(xùn)練方法科學(xué)性是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)節(jié)器;訓(xùn)練方法系統(tǒng)性是體能的調(diào)節(jié)活塞;連續(xù)性是鞏固心理能力的鏡面支撐。

關(guān)鍵詞：四川;競(jìng)走;訓(xùn)練模式

長(zhǎng)期以來(lái)，中國(guó)競(jìng)走在大型賽事中取得較好成績(jī)，可謂田徑賽事的重點(diǎn)金牌項(xiàng)目;每年國(guó)家田管中心都將舉辦一次競(jìng)走項(xiàng)目集訓(xùn)，有利于國(guó)家競(jìng)走項(xiàng)目的梯隊(duì)建設(shè)，2017年12月，四川省田徑協(xié)會(huì)召開了“關(guān)于四川省耐力項(xiàng)目梯隊(duì)建設(shè)”的會(huì)議，會(huì)議指出將四川西部高原地區(qū)作為四川省耐力項(xiàng)目訓(xùn)練基地，各地市州、業(yè)余體校每年推薦相應(yīng)人員作為四川耐力項(xiàng)群后備隊(duì)伍。當(dāng)前對(duì)于四川競(jìng)走隊(duì)訓(xùn)練方法的演進(jìn)的相關(guān)研究較少，對(duì)競(jìng)走隊(duì)訓(xùn)練方法都是泛泛而說(shuō)，缺乏耐力項(xiàng)目訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)生理及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念，本研究深入了解四川省競(jìng)走隊(duì)訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐，著手于四川省競(jìng)走隊(duì)從2014年成立至今取得的成績(jī)，尋求該隊(duì)“從零到有，從弱到壯，從壯到精”逐步成長(zhǎng)并取得成果的方法，淺析四川競(jìng)走隊(duì)訓(xùn)練方法的演進(jìn)，提出針對(duì)性的實(shí)施措施。

一、四川省競(jìng)走隊(duì)發(fā)展演變

川渝地區(qū)素有“短跨項(xiàng)目”之城的盛譽(yù)。四川耐力項(xiàng)目人才稀有，全運(yùn)會(huì)幾乎沒(méi)有參與耐力項(xiàng)目。2014年下半年經(jīng)四川省體育局批準(zhǔn)，四川省田徑協(xié)會(huì)關(guān)于“競(jìng)走項(xiàng)目”的開展進(jìn)行討論，經(jīng)大會(huì)研究決定，準(zhǔn)予“開展競(jìng)走項(xiàng)目的有關(guān)規(guī)定”，四川省競(jìng)走隊(duì)于2014年11月初正式成立。

二、四川競(jìng)走隊(duì)訓(xùn)練方法的演變

四川競(jìng)走隊(duì)成立之初，主教練一直遵從三從一大的訓(xùn)練理念，從難從嚴(yán)從實(shí)際出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。趟過(guò)2017湍急的激流，迎來(lái)2018年科學(xué)的晉升。四川競(jìng)走隊(duì)經(jīng)歷2017年的滑鐵盧后，主教練革新訓(xùn)練方法，將傳統(tǒng)方法與現(xiàn)代體能訓(xùn)練相結(jié)合，將“技術(shù)”訓(xùn)練從以前訓(xùn)練內(nèi)容的30%提升到訓(xùn)練內(nèi)容的50%;其次，將“放松”作為一門單獨(dú)訓(xùn)練課，拉伸運(yùn)動(dòng)員疲勞部位。革新訓(xùn)練時(shí)間安排，夏季：早晨5點(diǎn)晨跑6-7km，進(jìn)行30分鐘拉伸練習(xí)，下午常規(guī)訓(xùn)練，里程約為8-9km，進(jìn)行30分鐘拉伸練習(xí)，晚上身體素質(zhì)訓(xùn)練，拉伸為主。冬季：早晨6點(diǎn)晨跑，里程約為5km，技術(shù)走3km，下午常規(guī)訓(xùn)練，里程約為8-10km，晚上身體素質(zhì)訓(xùn)練，以拉伸為主要訓(xùn)練課程，灌輸“堅(jiān)持不懈”的理念。

（一）技術(shù)訓(xùn)練——核心

競(jìng)走作為耐力項(xiàng)目中技術(shù)含金量最高的競(jìng)賽項(xiàng)目，不僅需要耐力作為支撐，更需要技術(shù)去提升成績(jī)。該隊(duì)在最初比賽中，體能發(fā)揮正常，在賽后，出現(xiàn)技術(shù)不穩(wěn)定，技術(shù)變形，以及技術(shù)消失等競(jìng)技狀態(tài)。該隊(duì)在“騰空”“屈膝”技術(shù)上存在較大問(wèn)題。

（二）心理能力——靈魂

競(jìng)走是一項(xiàng)長(zhǎng)距離競(jìng)賽項(xiàng)目，其不僅需要耐力，更要堅(jiān)強(qiáng)的毅力。四川競(jìng)走隊(duì)作為一支年輕的隊(duì)伍，競(jìng)賽中心理應(yīng)變能力較脆弱。在2018年訓(xùn)練計(jì)劃中，該隊(duì)主教練將心理能力作為一門訓(xùn)練的主修課程，挑選固定時(shí)間對(duì)隊(duì)員行進(jìn)培訓(xùn)，代替了傳統(tǒng)教練員“呵斥、怒吼、謾罵”等方式，該培養(yǎng)方式成果體現(xiàn)于2018年世青賽10公里和全國(guó)競(jìng)走冠軍賽中，兩項(xiàng)賽事中的隊(duì)員均接受教練員的“心理能力”培養(yǎng)。

（三）體能訓(xùn)練——保障

競(jìng)走屬于長(zhǎng)距離項(xiàng)目，體能訓(xùn)練是該項(xiàng)目的保障，也可謂不竭動(dòng)力。四川競(jìng)走建隊(duì)初期重視專項(xiàng)耐力訓(xùn)練，忽視體能訓(xùn)練，導(dǎo)致在競(jìng)賽中后期隊(duì)員因無(wú)力擺臂，腿發(fā)軟等情況降低速度。十三屆全運(yùn)會(huì)后主教練增加體能訓(xùn)練，對(duì)該隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的肌耐力，有氧訓(xùn)練等，體能訓(xùn)練占總訓(xùn)練量的35%。

三、結(jié)語(yǔ)

四川競(jìng)走隊(duì)從無(wú)到有，從有到壯，從壯到強(qiáng)的過(guò)程屬于漫長(zhǎng)的，在其漫長(zhǎng)的發(fā)展中，離不開的是教練員與運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期的堅(jiān)持不懈，離不開的是運(yùn)動(dòng)員自身的奮斗、突破，離不開的是教練員創(chuàng)新的訓(xùn)練方法和手段。當(dāng)前四川競(jìng)走隊(duì)正處于上升發(fā)展趨勢(shì)，對(duì)于教練員而言，充分認(rèn)識(shí)到本隊(duì)的發(fā)展?fàn)顩r，不斷汲取國(guó)外優(yōu)秀教練員的訓(xùn)練方法和技術(shù)是提升自己訓(xùn)練能力的有效途徑，明白創(chuàng)新是隊(duì)伍前進(jìn)的發(fā)動(dòng)機(jī)，創(chuàng)新和傳統(tǒng)的有效方法結(jié)合是取得勝利的重要手段，堅(jiān)持不懈是隊(duì)伍前進(jìn)的魂;今后四川競(jìng)走隊(duì)將通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法調(diào)節(jié)該隊(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量，通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法調(diào)節(jié)該隊(duì)體能的恢復(fù)，通過(guò)連續(xù)性的方法鞏固該隊(duì)隊(duì)員心理能力的發(fā)展，將該模式繼續(xù)運(yùn)行。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙艷明.男子20km競(jìng)走比賽奧運(yùn)冠軍陳定的主要技、戰(zhàn)術(shù)特征分析[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014，3101：115-120.

[2]馬曉娟，李建臣.我國(guó)男子20km競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員擺動(dòng)技術(shù)的三維運(yùn)動(dòng)學(xué)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2014，3703：138-144.

[3]周振華，馮樹勇.高水平競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷的數(shù)理控制研究[J].體育與科學(xué)，2014，3505：114-120.

[4]夏冬.奧運(yùn)會(huì)與世錦賽田徑項(xiàng)目設(shè)置演變的研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016，3601：74-77.

[5]韓國(guó)輝，王洪志，馬超.從太倉(cāng)世界杯看中國(guó)競(jìng)走發(fā)展現(xiàn)狀及存在問(wèn)題[J].遼寧體育科技，2014，3606：68-70+76.