曾旭

摘要：在蛙泳技術中，臂腿的配合至關重要，協(xié)調(diào)的臂腿將直接影響到蛙泳游進的效果.世界游泳比賽中，不僅需要運動員具備優(yōu)秀的技術動作和劃水效果，同時還需要運動員要有強大的動作速度.而花樣游泳與競技蛙泳劃水動作原理十分相識，唯一不同的是花樣游泳劃水是以克服重力為主，競技游泳劃水是以克服阻力為主.因此，通過借鑒花樣游泳劃水訓練的方式方法，將其合理的與競技蛙泳訓練先結合有助于提高競技蛙泳運動員的劃水效果和運動成績.

關鍵詞：競技蛙泳;劃水動作;花樣游泳劃水

中圖分類號：G861.18? 文獻標識碼：A? 文章編號：1673-260X（2019）02-0118-03

1 前言

在競技游戲比賽中，50米蛙泳的比賽往往僅有二十幾秒，運動員除了具備強大的力量素質(zhì)之外，還需要運動員具備非常優(yōu)秀的劃水效果.因此在運動員在游進過程中，運動員必須根據(jù)游進運動過程的技術特點不斷地調(diào)整劃水抱水時的手掌角度，才能保證有效的升力、浮力和推進力[1].而雙手劃水是支撐花樣游泳的重要動作之一，花樣游泳的劃水對水感有著極高的要求，運動員需要長期反復進行手型的變換練習以掌握這種特殊技能，使手對水產(chǎn)生較為精準的感覺[2].我們通過研究花樣游泳與蛙泳劃水技術動作異同點，把改良后的花樣游泳的訓練手段穿插于蛙泳訓練中，觀察和探討其對蛙泳劃水效果的影響.

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

以漳州業(yè)余體校游泳運動員，男運動員20名，年齡9-12歲，訓練年限1-2年為調(diào)查對象.

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)和各類體育雜志查詢、閱讀、收集與花樣劃水訓練有關的文獻、論文、期刊等資料，并對其進行梳理、分析、歸納和總結，為本論文的研究提供理論依據(jù).

2.2.2 實驗對比法

設計蛙泳花樣劃水的教學實驗，于2017年7月1日—8月30日對漳州業(yè)余游泳運動員進行花樣劃水訓練方法的教學實驗，對實驗前后所測試得出的各項數(shù)據(jù)進行比較分析，得出結論，并提出相關建議.

2.2.3 統(tǒng)計法

對實驗組所獲得的數(shù)據(jù)，采用相關樣本T檢驗統(tǒng)計學方法對實驗前后的測試結果進行統(tǒng)計學分析.

3 研究內(nèi)容與分析

3.1 蛙泳比賽特征及技術分析

在蛙泳比賽中，除了身體素質(zhì)的比拼，最重要的是蛙泳劃水的技術動作和蹬腿效果，大部分運動員在比賽過程中無暇顧及也沒有心思去考慮上肢劃水和下肢蹬腿的有效性[3].雖然蛙泳主要的推進力是來自蹬腿，但是擁有優(yōu)秀上肢的劃水技術動作，才能更加充分發(fā)揮出蹬腿的效果，同時，蛙泳上肢的劃水技術動作是最為復雜的劃水方式[4].因此，切實提高蛙泳的劃水效果，就必須促使運動員對蛙泳劃水技術動作形成動作的自動化，即在無意識的條件下完成最優(yōu)秀的劃水技術動作.

蛙泳的劃水技術動作主要分為四個部分：、抓水、劃水、收手、伸臂，蛙泳的劃水技術動作訓練主要集中在產(chǎn)生推進力的抓水、劃水和伸臂的技術動作.表1.

從表中我們可以看出，蛙泳劃水效果的關鍵在于抓水、劃水和伸臂的技術動作，通過提高每個環(huán)節(jié)對水的作用力來提高游速.因此，在借鑒花樣劃水技術動作時應該注意將花樣劃水技術動作與蛙泳技術動作先結合，使之能夠更有效地促進蛙泳劃水效果.

3.2 花樣游泳劃水技術動作的特征分析

花樣游泳的劃水技術與競技游泳的劃水技術十分.競技游泳劃水以推進力為重點，而花樣游泳劃水則是以浮力、平衡力為重點[6].而無論是以浮力為重點的花樣游泳劃水，還是以推進力為重點的競技游泳劃水，都是利用對水的作用力與反作用力原理而完成的[12].唯一的區(qū)別就是花樣游泳劃水的作用力是向下，而競技游泳劃水的作用力是向后，這都取決于游泳運動員手的運動方向和手掌對水的角度.另一方面，在劃水的技術動作方面，花樣游泳在維持身體平衡方面是以肘為支點，以小臂為杠桿，以手掌為槳進行劃水的，同樣的在蛙泳抓水和劃水的技術動作中，也是以肘為支點，以小臂為杠桿，以手掌為槳進行劃水，如果將花樣游泳的劃水技術動作屈掌90°向后劃水即可形成競技游泳中最有效的劃水技術動作[7].

上述分析結果顯示：花樣游泳的劃水技術動作與蛙泳的劃水技術動作的原理是相一致的，只是花樣游泳的劃水動作重點在于增加浮力、克服重力，而競技游泳則是增加推進力、克服阻力.對此，我們通過改良花樣游泳的劃水技術訓練，運用到競技游泳運動員教學實驗，觀察采用花樣游泳劃水技術動作訓練對蛙泳劃水效果及成績的影響.

3.3 實驗教學采用的花樣游泳劃水訓練方法

蛙泳抓水其訓練的重點就是屈腕的抓水效果，即抓水要有對水的反作用力，浮力或者推進力[7].結合花樣游泳的訓練方式，我們采用花樣游泳中反魚雷姿勢劃水的方式進行訓練.方法一：運動員仰臥在水面，雙臂向上伸直放在頭的上方，手臂至于水面下方，屈腕45°劃“∞”字形，使身體向頭的方向運動.見圖1.

蛙泳的抱水、劃水技術動作都是呈高肘的姿勢，因此，方法二：采用運動員身體水平俯臥，漂浮于水面，肩、軀干、下肢、腳跟伸直，運動員頭部抬于水面時，目視前方水面，下巴貼于水面上，頭埋入水中時，脖子伸直，目視池底.由于每個運動員浮心重心不同，手的位置因人而異，不過基本上在胸前，肘在身體側上方，以肘為支點，小臂、手掌向后抱水、劃水.見圖2.

蛙泳伸臂主要有兩方面作用：一方面拉長肌肉出長度，另一方面也能夠增加面積提高浮力.因此，結合采用花樣游泳訓練方式訓練時，我們以提高蛙泳浮力的訓練為重點.方法三：運動員身體直立于水中，雙肘夾于軀干肋間，上臂與小臂成90°，小臂、手腕、手掌成一條直線，以肘為支點手掌劃“∞”字形來保持運動員身體的浮力與平衡.見圖3.

3.4 花樣劃水教學實驗前后測試結果對比分析

我們將參與實驗的對象分為兩組，每組10名，共20名漳州少體校游泳運動員.兩組訓練時間、量度、強度完全一致.在每次訓練課中，前30分鐘實驗組運動員在進行水中花樣劃水訓練，而對照組進行傳統(tǒng)的蛙泳手分解技術訓練，后60分鐘兩組學員共同進行游泳專項訓練.并在實驗前和實驗結束后，參與實驗的運動員測試50米蛙泳的成績，并記錄運動員劃水次數(shù).見表2.表3.

針對上述數(shù)據(jù)，我們使用SPSS17.0統(tǒng)計學軟件，采用相關樣本T檢驗的統(tǒng)計學方法對其進行統(tǒng)計分析.結果顯示，實驗前對照組和實驗組的50米蛙泳成績無顯著性差異（P>0.05）;而實驗后，兩組運動員的成績具有明顯提升;另一方面，通過對實驗組與對照組實驗后的成績進行T檢驗，結果顯示：實驗組的成績比對照組提高有顯著性差異，在統(tǒng)計學上具有顯著性差異.說明了在蛙泳訓練過程中，穿插花樣劃水訓練相較于傳統(tǒng)單一蛙泳訓練更能促進業(yè)余游泳運動員蛙泳成績的提高.見表4.

通過記錄和分析50米蛙泳劃水次數(shù)，我們可以看出：實驗組實驗前與實驗后存在顯著性差異，說明花樣游泳的劃手訓練可以提高蛙泳手的劃水效果，而對照組無論是實驗前還是實驗后，各組的劃水次數(shù)較為一致，一般在31-35次之間，無顯著性差異.說明，在實驗后運動員單位時間內(nèi)的劃水技術動作次數(shù)，即劃頻有所提高.見表5.

上述研究結果表明，采用花樣游泳劃水技術動作對競技游泳運動員進行訓練有助于其50米蛙泳成績有顯著性提高.而其提高的途徑是通過提高劃水頻率來提高運動成績的.其原因有可能是，50米蛙泳是以劃水效果為主要特征，其劃水的效果主要是通過提高劃水速度來實現(xiàn)的.花樣游泳劃水的重點在于克服重力，增加浮力.在游泳過程中重力往往比阻力要大，阻力可以通過流線型來減少阻力，而重力則必須通過增加推進力和浮力來克服.促進了運動員的劃水技術動作的力量，以及劃水的效果，同時提高了技術動作的靈活性，促進50米蛙泳劃水效果的提高以及運動成績的提高.

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 花樣劃水原理與蛙泳的劃水相似，其訓練方式經(jīng)過改良有助于克服蛙泳游進過程的阻力、增加推進力的效果

4.1.3 通過對比實驗組發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過訓練中結合花樣游泳劃水訓練后，運動員的蛙泳成績和劃水效果有明顯的提高，說明在蛙泳訓練過程中，穿插花樣劃水訓練相較于傳統(tǒng)單一蛙泳訓練更能促進業(yè)余游泳運動員蛙泳成績的提高.

4.2 建議

4.2.1 在蛙泳訓練時，可以多穿插花樣游泳游泳的劃水練習，有利于提高蛙泳的劃水效果和劃水頻率，從而提高運動員蛙泳游進的速度.

4.2.2 在傳統(tǒng)的蛙泳訓練中，可以采用改良花樣游泳后的多種訓練方法，豐富蛙泳訓練的手段，避免訓練的單一與枯燥，提高運動員訓練的積極性.

參考文獻：

〔1〕胡訪北.花樣游泳劃水練習對提高游泳水感的作用[J].游泳季刊，2003，21-23.

〔2〕王妍.功能訓練對游泳運動員成績的影響[D].北京：北京體育大學碩士學位論文，2014.8-12.

〔3〕陳武三.現(xiàn)代蛙泳技術特點綜述[J].游泳，2008， 32-35

〔4〕狄建.在劃臂過程中手指間隙的變化對游泳推進力的貢獻作用的探討[J].西安體育學院學報，2003，71-73.

〔5〕亓海偉.游泳運動員“水感”量化評價的實驗研究[D].山東體育學院，2012.45-47.

〔6〕馮蕾蕾.多樣劃水練習對提高少兒游泳運動員水感的作用[J].安徽體育科技，2005，61-63.

〔7〕胡訪北.花樣游泳劃水練習對提高游泳水感的作用[J].游泳季刊，2003，21-23.