蓋星宇

摘要：游泳訓(xùn)練對青少年有著極大的價值。游泳是一項有益人們身心健康的體育運動，少年運動員進行游泳訓(xùn)練，對其身心健康的發(fā)展有著非常積極的作用。青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，這時候關(guān)心和培養(yǎng)少年運動員的健康成長，引導(dǎo)少年運動員樹立正確的人生價值觀和良好的自信心，這樣能夠幫助少年運動員克服生活和訓(xùn)練中存在的困難，激發(fā)少年運動員訓(xùn)練的動力，為運動員以后的運動生涯打下堅實的基礎(chǔ)。本文就游泳訓(xùn)練對促進青少年身心健康發(fā)展的作用展開探討。

關(guān)鍵詞：游泳訓(xùn)練;青少年;身心健康發(fā)展

引言

現(xiàn)階段我國由于缺乏對游泳訓(xùn)練所帶來積極作用的重視度，導(dǎo)致目前的游泳訓(xùn)練無法對青少年身心健康發(fā)展產(chǎn)生更多積極的作用。從總體上來看，現(xiàn)階段我國對游泳訓(xùn)練積極作用的態(tài)度轉(zhuǎn)變的任務(wù)相對較為艱巨，還存在著許多需要進一步完善的問題。

1青少年身心發(fā)展的特征

人體不同的年齡階段有不同的身體特征表現(xiàn)以及心理表現(xiàn)特征，因此針對不同的特征就具有不同的發(fā)展方式。青少年階段不管是身體內(nèi)部各項機能的表現(xiàn)還是身體外部的發(fā)育狀況，都具有不成熟性、發(fā)展性。青少年在身體發(fā)展中，其骨骼發(fā)育的骨化過程還未完成，并且關(guān)節(jié)軟骨較厚，韌帶拉伸性強，因此在進行各項運動的過程中都具有良好的表現(xiàn)。除此之外，青少年的呼吸系統(tǒng)、心血系統(tǒng)的能夠生理機能都尚處于發(fā)育階段，因此在未成形狀況下具有較高的可塑造性和成長性。

2游泳訓(xùn)練與少年運動員心理發(fā)展的關(guān)系

良好的心理素質(zhì)是成功的基本前提，沒有良好的心理素質(zhì)少年訓(xùn)動員很難適應(yīng)水中環(huán)境，掌握游泳技巧，突破自己，達到理想的效果。游泳運動與其他陸地上的運動有著一定的差異，很多運動員能夠熟練的完成陸地訓(xùn)練項目，但是在進行游泳訓(xùn)練時就感覺非常困難。游泳運動對運動員的心理素質(zhì)有很高的要求，運動員需要克服水中的恐懼心理，真正的適應(yīng)水中環(huán)境，才能開展后期的游泳訓(xùn)練。部分運動員會因為周圍環(huán)境的變化，產(chǎn)生心理上的恐懼，導(dǎo)致運動員很難在訓(xùn)練中展現(xiàn)自身真正的實力，影響訓(xùn)練效果。因此，少年運動員在進行游泳訓(xùn)練時，教練員應(yīng)該密切的關(guān)注運動員的行為，注重心理疏通，正確的引導(dǎo)，讓運動員克服對水中環(huán)境的恐懼，放開束縛，進行大膽的嘗試。只有運動員將心理上的恐懼克服了，才能全身心的投入到游泳訓(xùn)練中去，才能實現(xiàn)游泳訓(xùn)練的效果。運動員釋放了心理上的恐懼，才能大膽的嘗試各種技能，熟練地掌握各種技巧，從而提高游泳水平，為運動員在今后的游泳訓(xùn)練和比賽打下堅實的基礎(chǔ)。

3游泳訓(xùn)練促進青少年身心健康發(fā)展的好處分析

3.1游泳訓(xùn)練對身體發(fā)展的好處

游泳訓(xùn)練對青少年的生理發(fā)育具有多方面的積極作用，完善的游泳訓(xùn)練可以提高身體各個部分的生理機能。經(jīng)常參加游泳訓(xùn)練的青少年在身高、體重、肌肉密度等方面比不參加游泳訓(xùn)練的青少年的至少存在一倍以上的差距，并且由于長時間參加游泳訓(xùn)練，相應(yīng)的體格發(fā)育也比同期的青少年更加協(xié)調(diào)均衡;經(jīng)常參加游泳訓(xùn)練的青少年在骨骼的發(fā)育上也要優(yōu)于常人，調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，堅持游泳訓(xùn)練可以明顯改善骨骼的血液循環(huán)，使骨骼吸收營養(yǎng)物質(zhì)更加充分，骨骼系統(tǒng)的承受能力也大幅度提高;由于參加游泳訓(xùn)練過程中在水中受到的大氣壓要提高大約0.1倍，胸腔和腹腔對水的承受能力都變大，因此只有保證足夠的呼吸系統(tǒng)供氧才能夠滿足游泳訓(xùn)練中氧氣的需求量，這也間接地增大了肺的容量和胸部的發(fā)育，對呼吸系統(tǒng)的正常發(fā)育產(chǎn)生了積極的影響;游泳訓(xùn)練除對體格、骨骼、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育具有積極作用外，還在一定程度上提高了青少年的心血管系統(tǒng)技能，長期從事相關(guān)的游泳訓(xùn)練，使得心臟的運動也得提高，房室的供血能力提高，血管壁增厚，心肌收縮能力增強，與不參加游泳訓(xùn)練的青少年對比就會發(fā)現(xiàn)其心率一般要低于每分鐘70-80次，心臟運動慢而有力。

3.2游泳訓(xùn)練對青少年心理健康發(fā)展的價值

游泳訓(xùn)練對青少年心理健康發(fā)展也有著明顯的積極作用。青少年是一張白紙，正處于人生觀、價值觀、世界觀的塑造時期，其生活的方方面面會導(dǎo)致他們形成最后人生中幾乎無法撼動的整體觀念，因此，需要各方的引導(dǎo)，也需要各方想辦法用一些手段對其進行塑造。游泳運動對青少年心理發(fā)育的積極作用，主要體現(xiàn)在以下幾點。第一，游泳訓(xùn)練能夠培養(yǎng)青少年堅強、不服輸?shù)钠犯?，以及良好的意志品質(zhì)。這是由于游泳鍛煉較之其他陸地上的鍛煉，對于孩子們來說是時時處于危險狀態(tài)的，稍不注意就會嗆水、溺水，所以，在游泳的訓(xùn)練過程中處處充斥著障礙與危險，孩子們需要不斷地克服困難才能達到終點、完成訓(xùn)練任務(wù)其中客觀困難就主要是寒冷與水的危險性，和在運動訓(xùn)練中肌肉的酸軟、動作無法做到位等等，而克服主觀困難就是要克服人類怕水的天性，克服這種怯懦與膽小。青少年如能在游泳訓(xùn)練中克服這些困難，他們必將在此過程中不斷鍛煉自己的意志，使其今后能夠形成吃苦耐勞、不畏艱險的毅力，也能形成追求卓越的不服輸、追求完美、對自身要求高的良好品質(zhì)。第二，游泳訓(xùn)練能使孩子的大腦思維活躍、敏感、認知能力強。前文所述，游泳訓(xùn)練會使孩子們時時刻刻處于危險狀態(tài)，當(dāng)孩子們浸入在水中時，幾乎四面八方襲來的全部都是障礙，稍不注意就會出現(xiàn)生命危險，因此，青少年在進行游泳訓(xùn)練時，往往需要時時刻刻都保持警惕、敏銳的觀察力，對周遭的環(huán)境迅速做出判斷，以保證生命安全。因此，游泳訓(xùn)練能使孩子們大腦運動活躍而敏銳，更能有效地思考問題，積極地分析問題、解決問題。第三，游泳訓(xùn)練能使孩子避免心理疾病。當(dāng)孩子們整天沉浸在課本的繁復(fù)與勞累中時，極易患上孤獨、憂郁、焦慮的毛病。作為游泳教練，筆者曾教授過一個孩子，因為成績的不理想而抑郁，但是經(jīng)過游泳訓(xùn)練，不斷地達到每個訓(xùn)練階段的小目標(biāo)使其變得自信、開朗、樂觀，健身鍛煉也有利于其腎上腺素的分泌，從而產(chǎn)生幸福感。

結(jié)語

游泳訓(xùn)練對于促進青少年身心健康發(fā)展具有非常重要的意義，在本文當(dāng)中筆者結(jié)合自己的實際工作經(jīng)驗，對當(dāng)前階段游泳訓(xùn)練對促進青少年身心健康發(fā)展的作用進行了簡略的分析，旨在促進青少年身心健康的進一步發(fā)展。

參考文獻

[1]李宜南.游泳、健美操對大學(xué)生身心健康的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2015，（03）：86-89.