周嘉和

在上饒市萬年縣錦湖公園，人們每天早晨都能看到一位精神矍鑠、步伐穩(wěn)健的老人。他就是萬年縣森林公安局的退休干部饒華光。饒老出生于1935年8月，今年84歲。他耳聰目明、思維敏捷、身體硬朗、精力充沛，看上去只有70歲左右。現(xiàn)在，他的各項生理指標都很正常，無“三高”，不超重。筆者問他如此健康有何養(yǎng)生秘訣，他說自己每天堅持“8個8”和“8個要”。

“8個8”。一是每天喝8杯溫開水，其中，早上起床后要喝1至2杯；二是每餐吃飯8分飽；三是午餐喝酒限8錢；四是早晚步行8公里；五是每天看書、看報、寫字共80分鐘；六是每天提8桶井水上二樓；七是每晚睡前用熱水泡腳8分鐘以上；八是每天睡眠8小時（含午睡）。

“8個要”。一要心態(tài)好，胸懷開闊，樂觀豁達，多想高興事。二要日常飲食調(diào)劑好，做到粗、細、葷、素搭配合理，以素為主，少油低鹽，保持清淡。三要健身活動場地條件好。饒老每天到空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的錦湖公園，做醫(yī)療保健操和健步行。四要家庭和睦。五要助人為樂、與人為善、待人和氣。六要多參加集體活動。七要笑口常開，保持心情舒暢。八要防病治病相結(jié)合，以治未病為主，若遇有急癥，及時就醫(yī)治療，以確保身體健康，延年益壽。