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        踢娛樂足球 強心肺

        2016-04-11 23:44:30
        保健與生活 2016年7期
        關鍵詞:心肺娛樂對象

        最新研究發(fā)現(xiàn),學踢娛樂性質(zhì)的足球可以讓老年人身體更強壯、更健康。

        丹麥一個研究小組決定做個實驗,觀察為期一年的娛樂性足球訓練對年齡在63~75歲的老年人會產(chǎn)生何種效果。研究對象為9名老年男性,他們身體健康,但從未踢過足球。對照組是另外8名身體健康的老年男性。研究對象分別在4個月的足球訓練以及一年的足球訓練后接受了身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、身體狀態(tài)以及肌肉功能等指標的測量。

        結(jié)果顯示,經(jīng)過4個月的訓練之后,研究對象的心肺功能增強了15%,間歇訓練能力提高了43%,身體功能提升了30%。而經(jīng)過為期一年的訓練后,研究對象的BMI因減脂平均下降了3%,同時血糖控制也更好了。

        測試顯示,他們的身體能夠更好地抵御氧化——這是一種導致衰老的細胞過程。此外,機體通過鍛煉獲得的最大改善之一就是“收獲”了肌肉。

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