和熟人在路上偶遇，你卻突然記不起來(lái)人家叫什么;排練了無(wú)數(shù)次的演講稿，臨到現(xiàn)場(chǎng)大腦卻一片空白;和朋友聊著天，突然腦袋一卡，“咦，我剛剛想說(shuō)啥來(lái)著”？這種“話到嘴邊就忘了”的經(jīng)歷，你肯定有過(guò)。是什么“偷”走了你的記憶？

什么是“舌尖現(xiàn)象”

和熟人在路上偶遇，你卻突然記不起來(lái)人家叫什么;排練了無(wú)數(shù)次的演講稿，臨到現(xiàn)場(chǎng)大腦卻一片空白;和朋友聊著天，突然腦袋一卡，“咦，我剛剛想說(shuō)啥來(lái)著”？這種“話到嘴邊就忘了”的經(jīng)歷，你肯定也有過(guò)。到底是什么“偷”走了你的記憶？

這種話到嘴邊卻想不起來(lái)、說(shuō)不出來(lái)的現(xiàn)象，心理學(xué)上稱(chēng)為“暫時(shí)性失憶”，又叫“舌尖現(xiàn)象”，是一種普遍的現(xiàn)象。

認(rèn)知心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，記憶活動(dòng)包括編碼、儲(chǔ)存、檢索和解碼過(guò)程。

在記憶過(guò)程中，人的大腦像電腦一樣，先將各種外界學(xué)習(xí)材料自動(dòng)編成形碼、聲碼和意碼，然后，再將這三種碼分別放到大腦組織中不同的部位去儲(chǔ)存。當(dāng)我們需要回憶時(shí)，大腦便將這三種碼分別從不同的部位檢索出，解碼后再還原出原來(lái)的形象、名稱(chēng)和意義。

記憶過(guò)程中的任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，記憶都會(huì)受到影響。如果在檢索過(guò)程中，形、聲、意碼中某一種碼無(wú)法檢索出或三者檢索后無(wú)法聯(lián)結(jié)，記憶中的物體就會(huì)變成“缺胳膊”或“少大腿”，差這么一點(diǎn)點(diǎn)，就形成了“舌尖現(xiàn)象”。

如果形象地表達(dá)這種感受，就好像某件東西落在家里，并且你確定這件東西在家里，但怎么找都找不到。

三大因素導(dǎo)致“舌尖現(xiàn)象”

大腦暫時(shí)性失憶，這其實(shí)是大腦對(duì)記憶內(nèi)容暫時(shí)性抑制造成的。這種抑制主要來(lái)自三方面：

睡眠不足2015年美國(guó)的《睡眠雜志》曾做過(guò)一項(xiàng)小規(guī)模研究，結(jié)果顯示，與每晚睡夠8小時(shí)的男性相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)會(huì)讓男性在壓力情況下更有可能出現(xiàn)記憶受損。失眠很容易引起健忘，讓人在關(guān)鍵時(shí)刻“掉鏈子”。

慢性焦慮 慢性焦慮會(huì)使人的思緒處于一種飄忽不定的狀態(tài)，這種狀態(tài)能干擾人的注意力，妨礙記憶。

信息過(guò)載 我們的大腦在一段時(shí)間內(nèi)只能處理一定數(shù)量的信息，過(guò)多的刺激會(huì)降低它的處理速度?，F(xiàn)在社交媒體發(fā)展迅速，人的大腦接收到的信息越來(lái)越多，遠(yuǎn)超過(guò)它能處理的范圍，這就容易導(dǎo)致分心、注意力渙散、新記憶難以鞏固等。

三招克服“舌尖現(xiàn)象”

“舌尖現(xiàn)象”會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而頻率變高。同時(shí)，這種現(xiàn)象的高頻率也和腦損傷、腦部疾病有關(guān)。如何克服這種現(xiàn)象呢？不妨聽(tīng)聽(tīng)以下3個(gè)建議：

平常心接受 如果偶爾出現(xiàn)“舌尖現(xiàn)象”，不必過(guò)于擔(dān)心，隨著年齡增長(zhǎng)，這種現(xiàn)象發(fā)生是必然的。如果以平常心接受，反而可以降低內(nèi)心的壓力，從而減少“舌尖現(xiàn)象”。

記憶要有系統(tǒng)性 記憶也是講究策略的，如果記憶力變差，可能是你的記憶路徑中斷導(dǎo)致你記不起來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間不去接觸一些事物，就會(huì)忘記。因此每隔一段時(shí)間就應(yīng)該去復(fù)習(xí)、記筆記，加深記憶。

調(diào)動(dòng)大腦的積極性 可嘗試做一些腦部智力鍛煉，調(diào)動(dòng)大腦的活躍性，保持腦部年輕態(tài)。