段芳艷

何為“嫉妒”

嫉妒是人類最基本的情緒之一，是一種人際關(guān)系與人的情感表現(xiàn);它也有社會屬性，源于人們彼此的攀比與競爭意識，有一種極想排除或破壞別人優(yōu)越地位的心理傾向。通俗地講，嫉妒就是人家活成了你想要的樣子，自己不夠優(yōu)秀，卻也見不得別人比自己優(yōu)秀。

其實(shí)，嫉妒是一種對自己無能的憤怒，背后隱藏著自我價(jià)值感的問題。嫉妒這種情緒，也讓自己暴露了一個(gè)最不愿接受的事實(shí)——自卑。

每個(gè)人都希望自己比別人強(qiáng)。如果在現(xiàn)實(shí)中做不到，情緒就會創(chuàng)造出內(nèi)部的精神現(xiàn)實(shí)，通過對別人的貶低、忽視來獲取心理平衡。但凡事要有度，嫉妒也一樣，一旦過度就會害人害己。

理解嫉妒的三個(gè)維度

按照NIP的說法，嫉妒是少見的幾種負(fù)面情緒之一。嫉妒情緒的產(chǎn)生涉及到生理基礎(chǔ)、社會基礎(chǔ)和心理基礎(chǔ)這三個(gè)維度。

生理基礎(chǔ)涉及到腦神經(jīng)生理機(jī)制。而嫉妒正是以腦結(jié)構(gòu)中相關(guān)部位的協(xié)調(diào)活動為其物質(zhì)本體的。社會基礎(chǔ)是探討嫉妒會產(chǎn)生的主要因素，人是一種關(guān)系性的存在，我們每個(gè)人都生活在與他人相互建立的關(guān)系網(wǎng)中，一旦與他人產(chǎn)生利益沖突，受到某種傷害或有挫折感時(shí)，就可能會產(chǎn)生嫉妒等不滿或帶有敵意性的心理。心理基礎(chǔ)則是指一部分青少年可能存在軟弱無力的性格特質(zhì)，這種性格特質(zhì)表現(xiàn)為膽小、自卑，更有甚者會心胸狹窄、意志消沉等。這類人群受到傷害或遇到挫折后，如再缺乏奮爭意識，產(chǎn)生的嫉妒心理不能得到及時(shí)地宣泄，久而久之會變成怨恨。

嫉妒的危害

青少年由于正處于心理發(fā)展還不成熟的階段，對自己各方面能力的認(rèn)知還不全面，因此很容易產(chǎn)生難以控制的嫉妒心理。其實(shí)，青少年感到自己在嫉妒并不可怕，可怕的是放任和拒絕承認(rèn)。

強(qiáng)烈的嫉妒心理會破壞我們與他人的正常交往，直接影響自身的情緒，而不良情緒又會極大地降低學(xué)習(xí)效率和生活幸福感。對正處于青春期的孩子來說，他們大部分時(shí)間都生活在集體環(huán)境里，由于學(xué)業(yè)的壓力和家庭環(huán)境的不同，同齡孩子之間，難免有競爭與攀比，但如果嫉妒心過于強(qiáng)烈，任其發(fā)展，會導(dǎo)致心理扭曲。

這種引起破壞性或攻擊性行為的心理狀態(tài)對青少年的成長極為不利，嚴(yán)重的情況下還可能造成青少年價(jià)值上的“顛覆”。這種價(jià)值上的“顛覆”會使青少年在同一樣式的價(jià)值中貶低肯定性價(jià)值，認(rèn)同否定性價(jià)值;在不同樣式的價(jià)值中，認(rèn)同低層次的價(jià)值，貶低高層次的價(jià)值。價(jià)值“顛覆”帶來的后果可能是：人格走向分裂、道德品質(zhì)被扭曲、創(chuàng)造性被扼殺，滋生平庸、出現(xiàn)道德的個(gè)人相對主義。

?如何應(yīng)對

青少年需具備良好的自我價(jià)值感，充分相信自己，才能更好地處理嫉妒心。當(dāng)然，這也可以采用一些心理學(xué)方法來進(jìn)行自我訓(xùn)練。

暗示法：用積極樂觀的話暗示自己。如“別人有的優(yōu)點(diǎn)我也有，只是目前沒有呈現(xiàn)，還屬于內(nèi)在潛力有待開發(fā)?！庇眯蕾p的眼光看待自己。要有意識地運(yùn)用科學(xué)的方法調(diào)整心理狀態(tài)，學(xué)習(xí)接納自己，學(xué)會控制情緒。

認(rèn)知法：全面地認(rèn)識自我，了解嫉妒對身心的影響，積極地看待競爭。了解競爭是為了更好地尋找差距，更快地進(jìn)步和取長補(bǔ)短。正確認(rèn)識競爭對于青少年的重要性。要明白，競爭對手不是仇敵，嫉妒也不是要強(qiáng)的表現(xiàn)，我們需注重培養(yǎng)豁達(dá)的性格、寬廣的胸懷，用自己的努力和能力同他人較量。要學(xué)會欣賞他人的成功，分享他人的快樂。

升華法：選擇自己喜歡的活動，如唱歌、畫畫、攝影、英語……多去接觸和學(xué)習(xí)更多的知識。嫉妒情緒產(chǎn)生后，如能把嫉妒對方的某種優(yōu)勢當(dāng)作自身追求的目標(biāo)，通過努力來獲取對方所具有的優(yōu)勢，嫉妒也就容易消除。

從積極的角度來看，嫉妒源于一種不服輸、不甘心的內(nèi)心態(tài)勢。嫉妒本身無害，感覺到它的存在會讓人變得誠實(shí)。產(chǎn)生嫉妒心也是十分正常的，當(dāng)我們把它當(dāng)成前進(jìn)的動力，則既能促進(jìn)個(gè)體發(fā)展，又不會傷害他人?！坝麩o后悔先律己，各有前程莫妒人”，讓我們學(xué)會接納自己、提升自信、尊重他人，培養(yǎng)溝通能力，從而發(fā)展自我、完善人格、開闊視野、提升修養(yǎng)。希望在成長的過程中，我們能拒絕嫉妒這個(gè)“綠眼妖魔”的玩弄，成為有風(fēng)度、有內(nèi)涵、有廣度的青春美少年。

知識鏈接：

NLP是神經(jīng)語言程序?qū)W （Neuro-Linguistic Programming） 的英文縮寫，是由美國的理查德·班德勒（Richard Bandler）和約翰·格林德（John Grinder）于1976年創(chuàng)立的一個(gè)心理流派。