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        TOP4 火龍果真的可以減肥嗎?

        2019-09-05 17:49:08魚非
        養(yǎng)生大世界 2019年9期
        關鍵詞:青瓜香芹沙拉醬

        魚非

        每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量,因此它的確屬于低脂肪、低熱量水果?;瘕埞兴械睦w維素較高,纖維素是減肥必要的法寶,因為這樣可以引起飽腹感。減肥就要嘗試著改變飲食結構,使能量攝取盡可能的減少,對于想要短期減肥的人,火龍果可以代替主食。

        火龍果的另一個能夠減肥的原因,就是它的“整腸”功效。吃火龍果可以有效地“潤腸”,增加腸蠕動,把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。

        加強整腸效果:火龍果酸奶一起拌,適合長期便秘,身體毒素堆積無法排出的肥胖人群。

        既然火龍果營養(yǎng)豐富又能減肥,下面就給大家推薦幾個火龍果食譜。

        一、火龍果蝦仁

        先準備100克蝦仁、200克火龍果、200克楊桃,香芹和鹽取自己合適的量。將火龍果挖心備用,蝦仁加鹽腌一會,坐鍋點火倒油,放入蝦仁煸炒,放入火龍果、楊桃翻炒,加鹽炒熟,撒上香芹即可。能順氣健胃、減肥、降低血糖、降壓潤腸,預防大腸癌。

        二、火龍果沙拉

        色拉,我想是很多人都喜歡吃的吧,那就來個火龍果沙拉。先準備180克火龍果,25克檸檬沙拉醬、50克橙汁。將火龍果去皮起肉,切成丁,盛入容器內(nèi)待用,把橙汁淋入火龍果四周,最后澆上檸檬沙拉醬,即可食用。美味爽口,降脂通便,對胃脘飽脹也有很好的療效。

        三、火龍果糯米糕

        糯米糕好吃是好吃就是不好消化,這是很多人都明白的道理,要是換成火龍果糯米糕的話,那就真不用擔心了。

        1個火龍果,8顆烏梅,150克青瓜塊,200克糯米糕,蜂蜜適量。將火龍果去皮切塊,烏梅去核,青瓜塊和糯米糕放入容器中,加蜂蜜即可。開胃消食,營養(yǎng)豐富,減肥效果佳。

        火龍果雖好,但也有以下幾種情況不適合:

        1. 火龍果略偏涼,有面色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的虛寒體質(zhì)者不宜多食。

        2. 注意食用量,火龍果幾乎不含果糖和蔗糖,所含糖分以葡萄糖為主,容易吸收,食用過多易使血糖上升,故糖尿病人不宜多吃。

        3. 女性月經(jīng)期間不宜食用火龍果,以免行經(jīng)不暢。

        4. 氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、瘀血體質(zhì)的人群亦應少食。

        5. 火龍果中富含植物性白蛋白,過敏體質(zhì)的孕婦要慎食。

        6. 火龍果不宜與牛奶同食,以免影響消化。

        總之,只吃火龍果減肥是不能長期應用的。一個月進行2至3次為佳,一次不超過3天,否則容易造成營養(yǎng)不良、腹瀉,影響到人體的健康。

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