新 月

每到開學(xué)初，有些孩子會出現(xiàn)無精打采、四肢乏力、注意力不集中、胃腸不適等癥狀，這就是所謂的“收假癥候群”。如果不及時調(diào)整，不僅會影響到孩子的身心健康，還極大影響了學(xué)習(xí)效率。因此，趁著假期的最后幾天，家長不妨幫孩子從以下幾個方面調(diào)整，讓孩子精神飽滿地迎接新學(xué)期。

按時作息快開學(xué)的前幾天，家長就要督促孩子早睡早起，并按時睡午覺，恢復(fù)正常的作息模式，以適應(yīng)開學(xué)后的緊張節(jié)奏。

最初一兩天，孩子可能會翻來覆去睡不著，這時家長要給孩子制造一個安靜的睡眠環(huán)境，或者陪孩子聊聊天，安撫其情緒，讓他慢慢入睡。

按時就餐孩子在放假期間早上起床晚，往往忽略了早餐，加上零食不斷，導(dǎo)致一日三餐不定時，這對孩子的健康非常不利。所以家長要及時幫孩子改變這種飲食習(xí)慣，尤其在開學(xué)前幾天，早、中、晚餐要定時定量，盡可能和上學(xué)期間的餐飲習(xí)慣保持一致。多給孩子吃新鮮水果和蔬菜，少吃或不吃垃圾食品，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。

調(diào)整心態(tài)有的孩子開學(xué)前會產(chǎn)生焦慮情緒，甚至厭煩上學(xué)，這時家長要及時和孩子溝通，幫助其調(diào)整心態(tài)。可以讓孩子多和同學(xué)一起玩，或帶孩子去校園走走，讓孩子打心眼里期待回歸學(xué)校。

培養(yǎng)閱讀興趣平時就要有意培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，尤其在開學(xué)前幾天，堅(jiān)持每天閱讀一兩個小時，提早進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，能幫助孩子盡快適應(yīng)開學(xué)后的生活。如果孩子還沒有開始認(rèn)字，那就堅(jiān)持每天睡覺前給孩子講講故事，讓孩子從小覺得閱讀是一件快樂美好的事情。

限制看電視孩子在假期偶爾看看電視可以豐富閑暇時光，一些有教育意義的電視節(jié)目還能增長見識。但是對于一些自制力較差的孩子來說，看電視極易上癮，常?？匆徽於疾挥X得疲累，這樣反而有害無益。不僅影響視力，還容易讓孩子對其他事情失去興趣，甚至更加厭煩學(xué)習(xí)的枯燥。因此，家長在開學(xué)前，一定要嚴(yán)格限制孩子看電視的時間和次數(shù)，在家多和孩子互動，自己以身作則多看書，制造良好的家庭學(xué)習(xí)氛圍；有空多帶孩子參加戶外活動，陶冶情操。只有分散了注意力，孩子才不會沉迷于電視和網(wǎng)絡(luò)。

制定新學(xué)期計(jì)劃每到開學(xué)前，和孩子一起制定一份詳細(xì)的新學(xué)期計(jì)劃很有必要，比如開學(xué)后的作息安排、學(xué)習(xí)安排、課外活動安排，等等。這份計(jì)劃一定要根據(jù)孩子的實(shí)際情況來制定，要具有可行性，且要征求孩子的意見。待認(rèn)可后，要求孩子每一步必須嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行，并制定適當(dāng)?shù)莫剳头椒▉砑s束孩子的行為。制定新學(xué)期計(jì)劃并堅(jiān)持執(zhí)行，不僅能培養(yǎng)孩子的自律能力，還能有效提高學(xué)習(xí)效率。