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        抑郁癥的自我護(hù)理措施

        2019-08-29 03:00:24杜燕平
        人人健康 2019年8期
        關(guān)鍵詞:光線寵物服用

        杜燕平

        當(dāng)前的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力日益加大,人們偶爾會(huì)感覺(jué)到情緒低落是正常的現(xiàn)象,但是如果出珊持續(xù)性的情緒低落,那么就需要注意,因?yàn)檫@可能便是抑郁癥的信號(hào)。當(dāng)患者出現(xiàn)了重度抑郁癥時(shí),情緒會(huì)異常的低落,并目時(shí)間較長(zhǎng),可能會(huì)維持兩周以上,這對(duì)于患者的日常生活受到嚴(yán)重的影響。而抑郁癥并不是說(shuō)患者的身體虛弱或者是消極的性格,而是一種心理健康問(wèn)題,并且是一種可以治愈的心理疾病。

        抑郁癥產(chǎn)生的病因

        當(dāng)前出現(xiàn)抑郁癥的病因并沒(méi)有準(zhǔn)確的定論,現(xiàn)在可以知道的是有可能會(huì)受到外界事物的刺激,有可能是藥物的服用,酒精的攝入,甚至于天氣的變化等等。

        1.季節(jié)性抑郁如果患者出現(xiàn)因?yàn)榧竟?jié)的變化,情緒有較大的轉(zhuǎn)變,并且十分規(guī)律的情況,那么很有可能是患有了季節(jié)性抑郁。一般情況下,秋冬季節(jié),會(huì)是該類(lèi)抑郁癥病發(fā)較多的時(shí)間段。

        2.產(chǎn)后抑郁絕大多數(shù)情況下,新手母親都會(huì)在生產(chǎn)后出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō),只有較少的一部分會(huì)有嚴(yán)重的抑郁情況,并且這種情緒會(huì)持續(xù)到孩子長(zhǎng)大。而產(chǎn)后抑郁癥和其他的抑郁癥較為相似,唯一的區(qū)別便是,很有可能影響到嬰兒的健康,嚴(yán)重的患者會(huì)使嬰兒出現(xiàn)一系列的疾病。

        3.兒童抑郁癥現(xiàn)階段大概在50個(gè)兒童中,便至少有一個(gè)孩子出現(xiàn)了兒童抑郁癥的情況,孩子出現(xiàn)抑郁癥,會(huì)使其心理健康出現(xiàn)較大的問(wèn)題。并且由于孩子的行為控制力等都還未發(fā)育完全,所以相對(duì)于成年人的抑郁,發(fā)展更加迅速,如果不進(jìn)行及時(shí)的治療,很有可能會(huì)出現(xiàn)自殺的情況。

        抑郁癥產(chǎn)生的癥狀

        1.情緒問(wèn)題患者出現(xiàn)抑郁癥之后最主要的情況便是產(chǎn)生負(fù)面情緒,例如持續(xù)性的低落情緒,或者對(duì)于生活喪失興趣。另外據(jù)研究,患者有可能還會(huì)產(chǎn)生一定的罪惡感,認(rèn)為自身的存在并沒(méi)有價(jià)值,失去生活的希望,甚至?xí)a(chǎn)生死亡以及自殺的念頭。

        2.身體問(wèn)題

        (1)疼痛感:當(dāng)患者患有抑郁癥之后除了情緒低落之外,還會(huì)有身體的影響。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),有約65%的患者都會(huì)出現(xiàn)疼痛感,其中包括頭疼、肌肉酸痛、疲倦感也會(huì)上升,經(jīng)常出現(xiàn)暈眩的感覺(jué),并且會(huì)伴隨著失眠或者嗜睡的癥狀。

        (2)食欲:患者的食欲以及身體體重改變也是抑郁癥典型的一個(gè)標(biāo)志。不同的患者會(huì)有不同的情況,有些患者會(huì)出現(xiàn)胃口大增的情況,而另一部分的患者正好相反,會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況。而絕大多數(shù)的抑郁癥患者都會(huì)有惡心、腹瀉、或者便秘等病癥的出現(xiàn)。

        3.日常生活出現(xiàn)影響抑郁癥患者不進(jìn)行及時(shí)的治療時(shí),會(huì)由于自身的身體狀況以及情緒的問(wèn)題,導(dǎo)致自己的日常生活出現(xiàn)一定的問(wèn)題,工作、愛(ài)好以及人際關(guān)系都會(huì)有一定的問(wèn)題。抑郁癥患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)出現(xiàn)無(wú)法集中注意力的情況,并且無(wú)法較好的進(jìn)行決定,對(duì)于之前喜歡的運(yùn)動(dòng),都感到?jīng)]有興趣,包括性行為。

        4.自殺信號(hào)抑郁癥或者很容易出現(xiàn)自殺的心理,其中自殺的信號(hào)包含有平時(shí)談?wù)摃r(shí),會(huì)經(jīng)常進(jìn)行死亡或者自殺話題的議論,并且可能會(huì)出現(xiàn)威脅傷害他人,變得十分激進(jìn),經(jīng)常出現(xiàn)冒險(xiǎn)的行為。如果身邊的患者出現(xiàn)任何帶有自殺情緒的話題或者行為,應(yīng)該加強(qiáng)關(guān)注,及時(shí)撥打急救熱線。

        抑郁癥的護(hù)理措施

        1.談話治療進(jìn)行談話治療,對(duì)于輕中度的抑郁癥患者有著較好的治療效果。進(jìn)行行為認(rèn)知的治療可以使患者慢慢改變患者抑郁的行為以及想法。而進(jìn)行人際交往治療,可以使患者改善當(dāng)前的人際關(guān)系對(duì)于自身情緒的影響。另外就是通過(guò)解決問(wèn)題療法來(lái)是患者發(fā)現(xiàn)任何問(wèn)題都有自身的解決方式,從而慢慢的脫離掉抑郁的情緒。有一部分的患者在進(jìn)行了幾個(gè)月時(shí)間的治療,便可以改善自身的抑郁現(xiàn)狀,自然也有一部分患者需要更長(zhǎng)的一些時(shí)間。

        2.藥物治療服用抗抑郁性的藥物,可以對(duì)于患者腦中的愉快化學(xué)物質(zhì)含量進(jìn)行改變。其中最有名的便是百憂解,不過(guò)這也只是其中的一種藥物。如果患者在服用過(guò)第一種藥物后并沒(méi)有覺(jué)得有藥效,可以嘗試服用其他的藥物,這類(lèi)的藥物相對(duì)來(lái)說(shuō)副作用會(huì)較少,但是有一定程度上可能出現(xiàn)腸胃不適,頭疼,體重增加以及失眠的情況。患者在服用藥物時(shí),同時(shí)進(jìn)行談話治療,可以是治療效果更加完善,患者痊愈的時(shí)間會(huì)大大縮短。

        3.運(yùn)動(dòng)療法根據(jù)當(dāng)前的研究表明,患有抑郁癥的患者可以通過(guò)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)改善自身的癥狀。運(yùn)動(dòng)對(duì)于中輕度抑郁患者有著十分重要的作用,通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體會(huì)釋放出內(nèi)啡呔,可以改善患者的情緒,并且是患者的疼痛感大大的降低。而進(jìn)行規(guī)律性的運(yùn)動(dòng),也會(huì)使患者增強(qiáng)自我接納感,改善自身的睡眠,以及壓力得到減輕,活力進(jìn)一步得到提升。運(yùn)動(dòng)的形式并不受到限制,無(wú)論是游泳、跑步還是進(jìn)行做瑜伽甚至于進(jìn)行家務(wù),都會(huì)對(duì)患者起到幫助的作用,另外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好保持在三十分鐘以上,并且每天進(jìn)行,對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是最適當(dāng)?shù)摹?/p>

        4.光線療法對(duì)于患有抑郁癥的患者來(lái)說(shuō),進(jìn)行光線療法有著較好的效果。坐在進(jìn)行特別設(shè)計(jì)的光箱之前,根據(jù)時(shí)間以及光度的調(diào)整,都會(huì)有作用。根據(jù)不同的患者自身的情況,即可以提供亮光,也可以提供暗光。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),進(jìn)行光線治療有著較好的效果,因?yàn)槿绻L(zhǎng)期服用抗抑郁癥的藥物,可能會(huì)對(duì)于胎兒產(chǎn)生不利的影響,而光線療法卻完全不需要有這樣的擔(dān)心。而光線療法和其他的療效進(jìn)行聯(lián)合使用,有著十分好的作用。另外在進(jìn)行使用時(shí),一定要提前咨詢(xún)醫(yī)生,例如如何進(jìn)行使用,使用時(shí)間多久為最佳等等問(wèn)題。

        5.寵物對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),飼養(yǎng)一只寵物可以改善患者的情況,雖然寵物并不能起到代替藥物或者進(jìn)行談話的治療,但是可以緩解絕大多數(shù)人群的輕度或者中度的抑郁情況。寵物可以使抑郁癥患者感受到無(wú)條件的愛(ài),以此來(lái)減輕孤獨(dú)感,對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)起到了較大的作用,可以有效地緩解抑郁癥患者的情緒,并且使患者可以更好地進(jìn)入到睡眠之中,并且更加容易恢復(fù)健康。

        6.社會(huì)支持抑郁癥患者一個(gè)十分明顯的情況便是會(huì)感覺(jué)到孤獨(dú)感。所以構(gòu)建社會(huì)支持,對(duì)于改善抑郁癥患者的情況有著較大的幫助。抑郁癥患者可以通過(guò)和親朋好友聯(lián)系,或者參加健身班、學(xué)習(xí)班等等進(jìn)行人際交往,來(lái)減輕自身的抑郁癥。

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