快60歲的媽媽，最近像是變了個人，脾氣異常暴躁，動不動就為一點雞毛蒜皮的小事發(fā)火，而且特別會針對我爸。她還好生悶氣，為一件事氣得鼓鼓的，也不跟別人說。半天之后發(fā)泄出來時卻氣得發(fā)抖，到那種撕心裂肺的程度，我有時候真的好怕！怕她生氣上火傷了身體。等她氣消了，我們跟她聊時，她卻只是笑笑，過后還照樣。請問這是怎么回事？我們該怎么辦呢？

——小張

從你的描述，你的母親可能是更年期。更年期的女性確實很難相處，但是家人的支持和理解是最重要的，如果家人不理解只會雪上加霜。另一方面，家人除了陪伴其實能做的事情很有限，想明顯改善這些需要媽媽自己努力。下面說說平穩(wěn)度過更年期的小妙招。

第一招，心理調(diào)節(jié)很重要

面對身體的衰老、不適，家人的不理解，更年期女性內(nèi)心無比苦悶。再加上內(nèi)分泌紊亂導致的情緒調(diào)節(jié)機制失靈，負面消極的情緒很容易纏上她們，輕則低落悲觀，盲目猜疑，重則會覺得生活沒有希望，甚至絕望。那如何才能使她們建立健康心態(tài)呢？

一是坦然面對。要知道，更年期是一個正常的生理過程，坦然接受一切很重要。

二是轉移注意力。多參加一些文體和社交活動，打打麻將、扭扭秧歌、溜溜狗等。別整天就惦記著變老，身體差，這樣怎么會有正能量、好心情呢？與此同時，家人的關懷也是必不可少的。丈夫多包容一點，兒女多關心一點，自己再堅強一點，沒有過不去的更年期。

這里要提醒的是：當媽媽出現(xiàn)不可理喻的舉動，如動不動就發(fā)脾氣、莫名其妙的哭泣、疑神疑鬼、小題大做、歇斯底里地發(fā)作……你要提醒自己，這是她體內(nèi)的激素在“作怪”，她也身不由己。你不要較真，把她當成一個情緒不穩(wěn)定的小女孩，哄哄、遷就一下都無妨。

第二招，補充雌激素。

關于補充雌激素，科普三件事。

第一，雌激素不是你想補就能補的。只有滿足以下兩個條件才可以補充雌激素：雌激素水平確實低，而且沒有子宮肌瘤、乳腺癌這類跟雌激素密切相關的疾病。如果這兩個條件不同時具備，補充雌激素很危險，很可能會招來腫瘤。

第二，補充雌激素的劑量要合理。雌激素過量會有發(fā)胖、惡心嘔吐、水腫，甚至股骨頭壞死等副作用，所以補充雌激素的劑量是關鍵。在保證治療有效的前提下，盡可能用最小量，并一定要在醫(yī)生指導下用藥。

第三，補充雌激素要抓住最佳時間。從開始出現(xiàn)更年期癥狀，到絕經(jīng)后10年內(nèi)，是接受雌激素治療的最佳時間，醫(yī)學上稱之為“時間窗”。如果過了“時間窗”，器官組織該退化的都已經(jīng)退化了，造成了不可逆的損傷。這時候再強行補充雌激素不但無效，反而很可能造成子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等嚴重疾病。