國(guó)務(wù)院畫出健康中國(guó)新的“施工圖”

《國(guó)務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見(jiàn)》近日印發(fā)，國(guó)家層面出臺(tái)《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》，為進(jìn)一步推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)規(guī)劃新的“施工圖”。

專項(xiàng)行動(dòng)把“預(yù)防為主”的理念落到實(shí)處，對(duì)“一老一小”等四類重點(diǎn)人群實(shí)行“網(wǎng)格式”防護(hù)，圍繞心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病四類重大慢性病防治進(jìn)行重點(diǎn)干預(yù)，并從自我健康管理、膳食、運(yùn)動(dòng)等方面，為公眾提供指導(dǎo)建議，努力使群眾不生病、少生病。

4類人養(yǎng)老金上漲沒(méi)份

最近各地市陸續(xù)傳出養(yǎng)老金上調(diào)的好消息，但是你知道嗎，這次養(yǎng)老金補(bǔ)發(fā)時(shí)，有4類退休人員一分錢也收不到！快看看，你在其中嗎？

第一類：2019年1月1日以后退休的。養(yǎng)老金每年上調(diào)時(shí)有一定的調(diào)整人員范圍規(guī)定，這次是2018年12月底達(dá)到法定退休年齡、已經(jīng)辦理退休手續(xù)并開(kāi)始按月領(lǐng)取養(yǎng)老金的退休人員。在這之后退休的就享受不到這個(gè)待遇了。

第二類：沒(méi)有按規(guī)定進(jìn)行養(yǎng)老金資格待遇認(rèn)證的。國(guó)家現(xiàn)在取消了退休人員養(yǎng)老金集中資格認(rèn)證，并不是取消認(rèn)證。你可以選擇你覺(jué)得方便的方式，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成認(rèn)證，否則將無(wú)法正常領(lǐng)取養(yǎng)老金，更別提養(yǎng)老金上漲補(bǔ)發(fā)的錢了！

第三類：違法犯罪被判刑的。按照國(guó)家規(guī)定，如果退休人員違法犯罪被判刑，那么將停止養(yǎng)老金的發(fā)放，等刑滿釋放之后才可以領(lǐng)取。

第四類：失蹤半年以上的。下落不明超過(guò)6個(gè)月，其親屬或利害關(guān)系人員申報(bào)失蹤或戶口登記機(jī)關(guān)暫時(shí)注銷其戶口的退休人員，將不再享受養(yǎng)老金待遇，因此也無(wú)法享受養(yǎng)老金的上漲補(bǔ)發(fā)。

老年人要好好愛(ài)護(hù)身體，該認(rèn)證的趕緊去認(rèn)證，別讓到嘴的鴨子飛了哦！

養(yǎng)老新模式：陪伴“抵”房租

福州一社區(qū)引入養(yǎng)老新模式，年輕人住進(jìn)老人家，以陪伴“抵”房租，目前已陸續(xù)有十多對(duì)老年人與年輕人成功配對(duì)，正在福州市更多社區(qū)嘗試推廣。

具體做法是，老人免費(fèi)提供一間閑置房屋給年輕人居住，年輕人則要在工作之余給予老人生活、精神方面的陪伴與照料。正式入住前，雙方都會(huì)收到一份服務(wù)協(xié)議。其中除規(guī)定一些基礎(chǔ)的權(quán)利義務(wù)外，還特別強(qiáng)調(diào)，青年人要迅速了解老年人性格，“和老人交朋友”，并通過(guò)聊天、散步、處理家務(wù)等方式與老人互動(dòng)，達(dá)到陪伴目的。

針對(duì)獨(dú)居和空巢老年人不斷增加的現(xiàn)狀，不少地方做了類似福州這樣的探索，比如杭州出現(xiàn)了年輕人到養(yǎng)老機(jī)構(gòu)以志愿服務(wù)代替房租的模式，上海一家養(yǎng)老機(jī)構(gòu)則在養(yǎng)老床位之外增加專供年輕人入住的“公益床位”，嘗試“老少相融”。

居家養(yǎng)老地方標(biāo)準(zhǔn)醞釀升“國(guó)標(biāo)”

日前，北京正式敲定《北京市居家養(yǎng)老服務(wù)系列規(guī)范》（即“北京居家養(yǎng)老服務(wù)地方標(biāo)準(zhǔn)”），共分為助餐、助醫(yī)、助潔等七個(gè)部分，正醞釀升為“國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)”，將于今年下半年正式實(shí)施。這意味著，我國(guó)居家養(yǎng)老服務(wù)業(yè)有望迎來(lái)統(tǒng)一的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)后喝水抽筋更疼

人們通常認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后立即喝水可以防止抽筋。然而，澳大利亞科研人員證實(shí)，運(yùn)動(dòng)完立刻喝普通飲用水會(huì)使抽筋的痛感更加強(qiáng)烈，只有飲用電解質(zhì)飲料（運(yùn)動(dòng)飲料）才能緩解抽筋。

電解質(zhì)是血液中的礦物質(zhì)，包括鹽、鉀、碳酸氫鹽和氯化物等。當(dāng)人們出汗時(shí)，這些礦物質(zhì)會(huì)被大量消耗。因此，電解質(zhì)飲料可通過(guò)補(bǔ)充鹽和礦物質(zhì)來(lái)緩解疼痛。

研究人員還將電流傳導(dǎo)到小腿肌肉上，考察每個(gè)志愿者對(duì)抽筋的易感性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，觸發(fā)肌肉痙攣所需的電流越少，越容易受到抽筋的影響，而運(yùn)動(dòng)后喝了水的人對(duì)弱電流的反應(yīng)更為強(qiáng)烈。

睡前聽(tīng)聽(tīng)小雨聲

“粉紅噪音”是自然界最常見(jiàn)的噪音，主要分布在中低頻段，包括瀑布聲、小雨聲等。老年人睡前聽(tīng)聽(tīng)粉紅噪音，有助于改善記憶。

美國(guó)神經(jīng)學(xué)和睡眠問(wèn)題專家選了13名年齡在60歲以上的參試者，并對(duì)他們睡眠時(shí)的腦電波進(jìn)行了實(shí)時(shí)監(jiān)控和分析。第一晚，研究人員在參試者進(jìn)入深睡眠時(shí)播放粉紅噪音。第二晚，研究人員在參試者入睡前播放粉紅噪音，入睡后停止。參試者分別于睡前和醒后接受了記憶力測(cè)試。腦電波分析結(jié)果顯示，參試者深度睡眠時(shí)腦電波活動(dòng)比清醒時(shí)減緩九成。接受粉紅噪音刺激時(shí)，大腦慢波數(shù)量增加，這表明其深度睡眠時(shí)間更長(zhǎng)。記憶力測(cè)試結(jié)果顯示，睡前聽(tīng)粉紅噪音的參試者，記憶力提高幅度增加了3倍。

老被騙可能是癡呆前兆

老年人為什么總是被騙子盯上？美國(guó)科學(xué)家近期研究給出了答案：這可能是老年人認(rèn)知能力下降，或者是患上老年癡呆癥的“預(yù)兆”。

研究人員在為期6年的調(diào)查中，通過(guò)各類電話銷售詐騙法追蹤評(píng)估了935名腦部健康老人的“防騙意識(shí)”，發(fā)現(xiàn)約一半人一旦接了未知來(lái)電就難以掛斷、長(zhǎng)時(shí)間傾聽(tīng)“銷售員”宣傳，這些都是上當(dāng)受騙的傾向。后期對(duì)比分析結(jié)果表明，詐騙試驗(yàn)中無(wú)法識(shí)破騙局的參試者患認(rèn)知能力下降或老年癡呆癥的概率是有防騙意識(shí)者的2倍。

這可能是由于患者在記憶和思維受損之前，已經(jīng)出現(xiàn)了社會(huì)判斷能力的變化。提醒容易上當(dāng)受騙的老年人家屬，應(yīng)警惕老人未來(lái)有迷路、走失等更加危險(xiǎn)的事情發(fā)生。

讀偵探小說(shuō)能緩解抑郁

閱讀能慰藉心靈、平復(fù)心情，甚至能緩解抑郁癥狀。若想減輕一些患者對(duì)抗抑郁藥物的依賴，閱讀偵探小說(shuō)最有效。

專家們認(rèn)為，許多抑郁患者會(huì)感到孤獨(dú)，閱讀他人的經(jīng)歷，即使是虛構(gòu)的，也會(huì)給他們帶來(lái)希望。易讀的偵探小說(shuō)能夠提升抑郁患者的幸福感和安全感，因?yàn)樽x者知道罪惡終將得到懲處。

與藥物在大腦內(nèi)引起化學(xué)變化而治療疾病不同，閱讀能使人通過(guò)對(duì)文字的情感反應(yīng)改變行為。不過(guò)，僅憑閱讀并不能治愈抑郁癥?；颊咴诮邮荛喿x療法的同時(shí)，還應(yīng)通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)、健康飲食等方式改善病情。