李牧
進入夏季以來,各中醫(yī)院理療科因頸椎病來做針灸、推拿的人增多,其中,許多都是中青年人。據解放軍第二五四醫(yī)院康復理療科王立新主任臨床統(tǒng)計,6月來該院針灸、推拿治療頸椎病患者1357人次,其中40歲以下的占72%,多為司機、財會、電腦操作人員。
對于這種現(xiàn)象,王主任分析認為,夏季,天氣悶熱,有時陰雨連綿,氣壓的反復變化,使身體的正常運轉受到了外界干擾,如果再遇冷風一刺激,就會使頸部肌肉長時間收縮,造成后關節(jié)紊亂。此外,上班族大多有這樣的共同點:工作時間緊,壓力大,活動時間少,室內環(huán)境差,長時間伏案工作,頻繁使用電腦等,這些行為、習慣都易引發(fā)頸椎病。
夏季頸椎病高發(fā),常見以下六種原因:
一是溫度高,使睡眠中翻身次數增多,導致落枕。
【對策】應盡量保持室內溫度不能太熱,另外給枕頭增加一個草席套也非常有用。
二是天氣燥熱,心情煩躁,誘發(fā)頸椎病。研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱,影響骨關節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。
【對策】夏天要注意保持平和的心態(tài)。
三是空調溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼,誘發(fā)頸椎病。夏天在辦公室里,空調溫度一般開得很低,特別是座位正對空調,或穿著單薄的女性,頸背部肌肉很容易受寒,誘發(fā)頸椎病。
【對策】室內溫度不要過低,盡量少吹空調,如果一定要使用空調,注意盡量避免直對空調,穿帶領的衣服是個不錯的選擇。
四是天氣炎熱,外出減少,在家上網、看電視時間增多,長期保持一個姿勢不動,對頸椎不利。
【對策】多安排一些就地取材的“運動”,如仰臥起坐、擦窗戶、隔一個小時起來遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。
五是夏日易犯困,午休不良姿勢傷頸椎。我們??吹揭恍┥习嘧遄谧簧暇退?,這樣睡覺會給頸椎帶來非常大的傷害。
【對策】午休或在車上睡覺時,應采取向后仰躺的姿勢,一定要為頸椎找到托扶點,比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。