王澤民

躺在床上超過30分鐘沒有睡著？半夜老醒？天還沒亮就醒了？夜夜做噩夢？如果你符合其中之一，那要小心，你可能已經(jīng)被睡眠障礙盯上了！

失眠的原因，有很大部分是精神壓力造成的。而專家發(fā)現(xiàn)，中老年失眠者，有一些是因為更年期激素水平下降造成的，體內(nèi)雌或雄激素減少，卵巢或睪丸功能迅速下降，許多癥狀隨之而來，就會出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等現(xiàn)象。而失眠還與一些藥物密切相關(guān)，許多中老年人有高血壓，平時用的抗高血壓藥物中，有一些藥物對睡眠是有影響的，如果藥物用量不當，就會造成夜間低血壓，引起失眠;如果是心血管疾病合并腎病的患者，聯(lián)合使用利尿藥，就會造成高血壓患者夜間多尿，頻繁起夜從而擾亂睡眠;而像糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥，可引起機體的興奮性增高，也可導致失眠。

一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠癥狀，千萬不要依賴類似于安定類的藥物，此類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強制人體睡眠，長期服藥會產(chǎn)生依賴性，嚴重損傷心、腦、肝、腎和生理機能。

要治療失眠癥狀，需要對癥治療：如生活要有規(guī)律，10點鐘以前睡覺，飲食要清淡，同時進行適度地體育鍛煉;高血壓、高血脂患者，一定要控制好血壓，防止血壓升高對身體的影響，同時避免藥劑量增加對身體產(chǎn)生的副作用，高血壓患者可適當吃一些魚油磷脂類的保健品，達到平穩(wěn)控制血壓的目的;適當補充一些天然的松果體素，人體睡眠的好壞受體內(nèi)松果體素的控制，一旦松果體素分泌不足，就會導致失眠。