吳海紅

今年春節(jié)，幾位老同事和朋友分別從各地相聚在一起，久違的喜悅一直洋溢相會(huì)始終?！袄蠀?，這次見到你，看見了幾年前你的精神狀態(tài)了”，哈哈，這是夸我的。是的，三年多了，我從病病殃殃，萎靡不振的小老太婆，逐漸恢復(fù)了過(guò)來(lái)，是健身氣功給我?guī)?lái)的。

三年前，當(dāng)我剛接觸健身氣功時(shí)，就聽過(guò)一位老師說(shuō)過(guò)，你沒(méi)有一兩年堅(jiān)持習(xí)練健身氣功的經(jīng)歷，別去談你有多少體會(huì)，我當(dāng)時(shí)朦朦朧朧的，反正自己身體不好，就堅(jiān)持練吧。一年，兩年，三年，時(shí)間就這樣過(guò)去了。堅(jiān)持的過(guò)程，也是考驗(yàn)人的意志的過(guò)程，365天，又一個(gè)365天，每天的早晨就這樣默默的，按部就班的，一天天的堅(jiān)持，從習(xí)練一年半以后身體狀況有所改善，到現(xiàn)在慢慢的把堅(jiān)持習(xí)練健身氣功成為自己生活的一部分，也逐漸明白了過(guò)去老師說(shuō)的話，自己也從開始第一年不發(fā)聲，到第二年敢發(fā)聲，到現(xiàn)在愿意與大家一起分享健身氣功給自己帶來(lái)的變化，這個(gè)過(guò)程，也就是堅(jiān)持習(xí)練產(chǎn)生效果的過(guò)程。我知道，作為一位健身氣功的習(xí)練新人，慢慢體會(huì)健身氣功博大精深的內(nèi)涵和功理，還有許多的堅(jiān)持在等待著自己，我只是想以自己習(xí)練的經(jīng)歷和體會(huì)，幫助仍徘徊在沒(méi)有取得效果和效果不明顯的朋友們。

我們隨著年齡的增大，中老年人易發(fā)的各種疾病都會(huì)和我們親密接觸，有的來(lái)了就不愿意離開，像頸腰椎疾病，膝關(guān)節(jié)老化，大腦衰老等等，光靠我們平時(shí)吃藥防治，效果不是太理想。骨骼的老化，大腦的衰老，到了一定的年齡，就是自然反應(yīng)，就如同大樹年歲大了，會(huì)有老的樹杈干枯一樣。如何緩解因年齡大了，自然衰老給我們身體帶來(lái)的病疼呢？哎，首先映入我們眼簾最多的就是活躍在公園，廣場(chǎng)上的老少俊男靚女們，他們就是通過(guò)堅(jiān)持各項(xiàng)鍛煉，盡量的把身體各項(xiàng)機(jī)能激發(fā)起來(lái)，去與衰老抗?fàn)?。但尋尋覓覓后，我還是感覺(jué)習(xí)練健身氣功對(duì)緩解我們身體不適效果明顯些。

健身氣功，因流傳歷史悠久，養(yǎng)生健身功效明顯，功法名稱朗朗上口，音樂(lè)伴奏舒緩動(dòng)聽，動(dòng)作幅度不大，尤其現(xiàn)在國(guó)家推廣的健身氣功功法是健身氣功精華的匯集，它們通過(guò)“三調(diào)合一”，達(dá)到了保健養(yǎng)生、調(diào)節(jié)身心健康的目的，非常適合中老年人養(yǎng)生保健鍛煉，中老年人因自然衰老引發(fā)的身體上的不適合是沒(méi)有辦法改變的，但我們可以通過(guò)習(xí)練健身氣功，使包裹在骨骼周圍的肌肉組織得到鍛煉，彈性更好一些，讓我們的經(jīng)絡(luò)活絡(luò)起來(lái)，血液更暢通些，久而久之，身體抗拒外力的能力就會(huì)增強(qiáng)許些，自身的抵抗力和免疫力也就增強(qiáng)了，精氣神有了，在加上平時(shí)注意量力而行，效果就會(huì)出現(xiàn)。

為什么同樣堅(jiān)持鍛煉，你鍛煉的效果和我鍛煉的效果不盡相同，這里有許多原因，我認(rèn)為，個(gè)人原有的身體素質(zhì)；動(dòng)作是否規(guī)范；鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間長(zhǎng)短；環(huán)境的選擇；習(xí)練中能做到松、靜、舒、緩和“三調(diào)合一”等等都會(huì)造成個(gè)體習(xí)練效果的差異。我自己的體會(huì)是，在個(gè)體選擇功法上，要有針對(duì)性。比如，國(guó)家推廣的九套健身氣功功法，都凝結(jié)著中華文化和歷代氣功精英的智慧，雖每套功法都能達(dá)到鍛煉身體的目的，但每套功法又都有其特點(diǎn)，比如八段錦動(dòng)作呼吸配合是比較重要的特點(diǎn)，而易筋經(jīng)肢體的抻拉又是其主要特點(diǎn)，五禽戲?qū)χ袠猩窠?jīng)的刺激作用就特別好，而六字訣是目前唯一以呼吸吐吶為主的健身氣功功法等等吧。在我接觸的功友中，有許多已經(jīng)患有腰椎和膝關(guān)節(jié)毛病的，在習(xí)練時(shí)就根本無(wú)法完成動(dòng)作的基本要求，這樣的鍛煉，效果一定會(huì)打折扣。對(duì)我們這些剛接觸健身氣功的功友，肯定想多學(xué)習(xí)一些功法，但我們和功法之間也有一個(gè)互相了解，互相交融的過(guò)程，當(dāng)你初步接觸了一些功法，并習(xí)練了一段時(shí)間后，你會(huì)感覺(jué)到有的功法你習(xí)練后身體健康狀態(tài)有明顯改變，有的功法在習(xí)練一段時(shí)間后，改善狀況不太明顯，這時(shí)候選擇適合自己身體需要的就尤為重要了，不是習(xí)練了多少功法對(duì)身體有益，而是對(duì)癥下藥找到適合自己的功法堅(jiān)持鍛煉才最重要。俗話說(shuō)得好，年齡大了，藝多不養(yǎng)人身。

適合自己的功法選擇好了，堅(jiān)持鍛煉就至關(guān)重要了。我們身邊不乏因身體不好參加鍛煉的人們，急于想通過(guò)鍛煉達(dá)到身體健康和心理健康，卻沒(méi)有耐心。我們非常羨慕周圍這個(gè)年齡段身體狀態(tài)仍很好的人們，他們有的堅(jiān)持鍛煉都長(zhǎng)達(dá)幾十年，可以參加各種活動(dòng)，可以為推廣健身氣功積極宣講，但對(duì)身體不好的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)鍛煉，少去幾趟醫(yī)院，少吃些藥，少給家人添麻煩，自己少受病痛折磨，如果可能，也去為推廣健身氣功做些力所能及的事，我認(rèn)為就不錯(cuò)。功夫，功夫，有功法，還有夫，就是時(shí)間。尤其對(duì)身體曾經(jīng)患有毛病的人，病來(lái)如山病去如抽，這身體的恢復(fù)一定有個(gè)過(guò)程，也需要循序漸進(jìn)，就如同我們平時(shí)生病吃藥一樣，也要有個(gè)療程。如果今天看這個(gè)鍛煉項(xiàng)目好就練這個(gè)，明天看哪個(gè)鍛煉項(xiàng)目好又去學(xué)哪個(gè)，總是在初學(xué)階段，就無(wú)法體會(huì)一套功法的真諦，這樣你習(xí)練的效果就會(huì)不盡人意，雖也堅(jiān)持鍛煉，效果就不明顯。還有一種，原本身體就不好，經(jīng)過(guò)鍛煉身體稍有改善，就急于參加各種比賽活動(dòng)，經(jīng)常打亂自己的生活規(guī)律，這也會(huì)讓身體時(shí)好時(shí)壞，反反復(fù)復(fù)。

其實(shí)，堅(jiān)持鍛煉不能讓我們長(zhǎng)生不老，但她可以提高我們的生活質(zhì)量，就為這，我們也要堅(jiān)持。