張衛(wèi)斌，郭明為，張 偉

（1.江蘇師范大學(xué)，江蘇 徐州 221116；2.鹽城市建湖縣育紅實驗小學(xué)，江蘇 鹽城 224700）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

核心力量訓(xùn)練對中學(xué)排球?qū)ｍ棇W(xué)生的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法 （1）實驗對象：某中學(xué)學(xué)習(xí)排球?qū)W生，選取排球隊員20名，平均年齡16.06±1.76歲，平均訓(xùn)練年限7.89±1.45年。分為實驗組和對照組，2個組的年齡、學(xué)習(xí)排球時間、核心力量（訓(xùn)練前）及專業(yè)身體水平等方面在訓(xùn)練前實驗水平上大致相同。（2）實驗過程：實驗組進行核心力量訓(xùn)練，對照組進行普通訓(xùn)練，訓(xùn)練時長3周（每周練習(xí)4次，1次持續(xù)30 min），訓(xùn)練中受試者必須準時參加所需的訓(xùn)練與檢測，訓(xùn)練完成以后進行對比。（3）核心力量訓(xùn)練內(nèi)容：核心力量訓(xùn)練內(nèi)容見表1。（4）實驗組練習(xí)安排：核心力量練習(xí)時間安排見表2。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法 通過SPSS 24.0進行數(shù)據(jù)處理與分析。將實驗組和對照組在排球?qū)ｍ椝刭|(zhì)和核心力量方面的數(shù)據(jù)進行對比分析，主要對其平均值以及標準差和t檢驗，通過數(shù)據(jù)的對比，分析實驗組和對照組的具體差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前中學(xué)排球?qū)ｍ棇W(xué)生運動素質(zhì)及核心力量指標測試成績比較

2.1.1 實驗前中學(xué)排球?qū)ｍ棇W(xué)生運動素質(zhì)指標測試成績比較 如表3所示，檢測前，2組中學(xué)排球?qū)ｍ棇W(xué)生的專項素質(zhì)相比差別不大，實驗組學(xué)生素質(zhì)和對照組素質(zhì)差別不明顯。

2.1.2 實驗前中學(xué)排球?qū)ｍ棇W(xué)生核心力量指標測試成績比較 如表4所示，2組數(shù)據(jù)的核心力量訓(xùn)練結(jié)果P值均比0.05大。所以，實驗前2組成員核心力量差別不大。

表1 核心力量訓(xùn)練內(nèi)容

表2 核心力量練習(xí)時間安排

表3 實驗前中學(xué)排球?qū)ｍ椷\動素質(zhì)指標測試成績比較分析 x±s

表4 實驗前核心力量指標測試成績比較 x±s

表5 對照組實驗前后排球?qū)ｍ椷\動素質(zhì)指標測試成績比較 x±s

表6 對照組實驗前后核心力量指標測試成績比較 x±s

2.2 對照組實驗前后對運動素質(zhì)及核心力量指標測試成績的比較

2.2.1 對照組實驗前后對運動素質(zhì)指標測試成績的比較 表5顯示，實驗前后對照組的排球?qū)ｍ椷\動素質(zhì)成績并無明顯提高，實驗結(jié)果為P值均大于0.05，證明在實驗前后無明顯的差別。

2.2.2 對照組實驗前后核心力量指標測試成績的比較 如表6所示，訓(xùn)練前和訓(xùn)練之后，對照組的核心力量結(jié)果測試成績左橋測試和右橋成績有一些改變，對訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的數(shù)值進行t檢驗，得出P值均大于0.05，因此說明訓(xùn)練前后素質(zhì)有所改變，但是改變不明顯。

2.3 實驗組實驗前后運動素質(zhì)及核心力量指標測試成績比較

2.3.1 實驗組實驗前后運動素質(zhì)指標測試成績比較 如表7所示，實驗前后，實驗組的除摸高成績以外其他項目P值均小于0.05，但是跳高P值大于0.05，由此證明通過核心力量訓(xùn)練，排球?qū)ｍ棇W(xué)生的身體素質(zhì)得到明顯的提高。

2.3.2 實驗組實驗前后核心力量指標測試成績比較 如表8所示，經(jīng)過8周核心力量訓(xùn)練后，實驗組的核心力量指標測試成績十分顯著。

2.4 實驗后對照組、實驗組運動素質(zhì)及核心力量指標測試成績比較

2.4.1 實驗后對照組、實驗運動素質(zhì)測試成績比較分析 如表9所示，實驗后實驗組的各項成果比對照組均有所進步，其中雙搖、30 s斜板仰臥起坐和30s 20kg 挺舉提高非常明顯，經(jīng)過對2組的成果t檢測發(fā)現(xiàn)，除了助跑摸高P=0.725（P＞0.05）外，均小于0.05，差異顯著。實驗組進行的核心力量訓(xùn)練能夠使排球擲遠、移動等項目的成績提高，沒有提高摸高。

2.4.2 實驗后對照組、實驗組核心力量指標測試成績比較分析 如表10所示，實驗前和實驗后數(shù)據(jù)發(fā)生了特別明顯的增加，t值都小于0.05，證明實驗組的核心力量得到明顯增強。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練后專項學(xué)生的核心力量成績有很大的提高。核心力量的增加，對中學(xué)排球?qū)ｍ棇W(xué)生在身體的靈敏度、快速轉(zhuǎn)移能力以及身體的力量起到了促進作用。在進行核心力量訓(xùn)練中，中學(xué)排球?qū)W生項生的彈跳能力沒有發(fā)生顯著的增加，需要增加訓(xùn)練項目，加強對下肢的力氣力量訓(xùn)練，加強全部開展。

3.2 建 議

從實際出發(fā)根據(jù)排球的特點，設(shè)計完整的合理的適合學(xué)生發(fā)展的系統(tǒng)訓(xùn)練方法，以及科學(xué)、適合的衡量標準。訓(xùn)練員要關(guān)心專項學(xué)生的訓(xùn)練過程，不能只注重結(jié)果，也不宜所有隊員用同一種訓(xùn)練方法，要因材施教根據(jù)學(xué)生的實際情況制定合理的訓(xùn)練方案。應(yīng)將核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練方式結(jié)合起來，充分發(fā)揮2種訓(xùn)練方式的特點，使訓(xùn)練達到最好的效果。

表7 實驗組實驗前后排球?qū)ｍ椷\動素質(zhì)指標測試成績比較 x±s

表8 實驗組實驗前實驗后核心力量指標測試成績比較 x±s

表9 實驗后對照組和實驗組排球?qū)ｍ椷\動素質(zhì)測試成績比較 x±s

表10 實驗后對照組、實驗組核心力量指標測試成績比較 x±s