熊彥

為了幫助考生保持良好的心理狀態(tài)，最大程度地發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，有效地幫助家長減少壓力，盡可能地為考生創(chuàng)設(shè)一個(gè)寬松的考試氛圍，使考生在這個(gè)看不見硝煙的戰(zhàn)斗中獲勝，掌握一些考試心理調(diào)節(jié)和考試的方法技巧很有必要。

心理調(diào)節(jié)

中國管理科學(xué)院社會(huì)心理學(xué)研究所教授王極盛通過對(duì)考入北大的優(yōu)秀學(xué)生進(jìn)行研究，結(jié)果表明，影響考試成功的20個(gè)因素中，排在前五位的依次是考場(chǎng)心理、考前心理、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)態(tài)度。所以考試心理調(diào)整對(duì)于考試成功非常重要。

1.考前心理：保持平靜——“沒什么”

面對(duì)大型考試，考生考前緊張是正常的，但過度的緊張就會(huì)抑制部分思維活動(dòng)，影響考試時(shí)的正常發(fā)揮，所以必須調(diào)整好考試情緒，形成良好的考試心理。做到這點(diǎn)并不困難，只要保持平常心。“把考試當(dāng)作練習(xí)”，全當(dāng)自己是在獨(dú)立地完成一套模擬試題。

再一點(diǎn)是臨考前一周到10天的時(shí)間里，開始凈化“心境”，把重要的定理、公式、法則及重點(diǎn)課文默誦幾遍，將自己平時(shí)易錯(cuò)的知識(shí)點(diǎn)回顧一下，不要再去攻難題，同時(shí)，調(diào)整作息時(shí)間。休息、復(fù)習(xí)時(shí)間按高考、中考時(shí)間進(jìn)行，保證“生物鐘”在考試時(shí)能正點(diǎn)運(yùn)行。

2.考場(chǎng)心理：保持冷靜——“我能行”

心理學(xué)研究表明：人在心情好、充滿信心時(shí)，思維效果很好;人在緊張、焦慮、沒有信心時(shí)，思維效果則差。按照心理學(xué)的理論，語言對(duì)心理有一定的影響和作用。因此，走入考場(chǎng)時(shí)可小聲暗示自己：“我能行，我能成功?！卑芽荚嚠?dāng)作平時(shí)做練習(xí)，拋掉一切心理壓力，相信自己能夠成功。

考生考試時(shí)只想這道題目條件、結(jié)論中蘊(yùn)含哪些知識(shí)、怎樣來做，而不要去考慮我能否考上或能考多少分。即使遇到陌生題，也不要緊張，而要從所學(xué)知識(shí)、方法和平時(shí)積累的解題經(jīng)驗(yàn)中尋求解答。

3.考后心理：保持清靜——“就那樣”

每科考試結(jié)束，無論考好與否，都要“清零”“刷新”大腦，迅速把思維轉(zhuǎn)換到下一場(chǎng)考試科目的知識(shí)“模塊”中去，而且不要與別人互對(duì)答案，自己更不要再想這科考試了。

常規(guī)方法與技巧

速覽試卷：一般考試會(huì)在正式開考前5分鐘分發(fā)試卷，拿到試卷后，檢查試卷是否完整，印刷是否清楚，再看看本卷共有幾道大題、小題以及各題的分值，并認(rèn)真閱讀試題的說明和要求，然后合理分配答題時(shí)間。

認(rèn)真答卷：在上述基礎(chǔ)上，按照先易后難、先熟悉再陌生的時(shí)間順序的答題策略，必要時(shí)交換答題順序。并合理安排時(shí)間（一般情況下，前面題目答題時(shí)間不宜超過本題分?jǐn)?shù)）。對(duì)于容易題、會(huì)的題不能憑感覺解答，要細(xì)心準(zhǔn)確，做到萬無一失;對(duì)于陌生題要反復(fù)審題，全面搜索自己學(xué)過的知識(shí)和自己做題的經(jīng)驗(yàn)來尋求解答方法，即使不能將整道題完整解答，也不要輕易放棄這種題，要會(huì)多少寫多少，步步逼近目標(biāo)。

妥善處理“絆腳石”：“走為上”是三十六計(jì)的最后一計(jì)?？梢姳匾獣r(shí)“走”是非常重要的。在選拔性的考試試卷中，必有綜合能力考查題，考生們要以退為進(jìn)。

把握特點(diǎn)：不同題型，不同學(xué)科有著不同特點(diǎn)和解答方法。比如選擇題的一些特殊做法及每題自己會(huì)做與否都可寫（涂）出答案，所以要做到“客觀題不漏”——“順手牽羊”;再如有的學(xué)科只要寫出基本要點(diǎn)就給分，有的學(xué)科按解題步驟給分等，因此，題型不同、科目不同，做題的策略也應(yīng)有別。