屈建偉

如果我們對(duì)自己身體的看法或者評(píng)價(jià)是消極不滿的，認(rèn)為自己的體形不符合社會(huì)文化審美或者自身期待，此時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮、沮喪的情感體驗(yàn)，陷入體像焦慮。

其實(shí)，不只女性群體，男性也越來越注重體型的保持。大學(xué)校園里，越來越多的男孩子會(huì)平時(shí)注意發(fā)型，會(huì)在賽場(chǎng)上秀秀身材。大家似乎比以往的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們更注重形象了。這和我們?nèi)缃竦膶徝酪蟛粩嗵嵘?，?duì)外貌的欣賞要求日趨提高有很大關(guān)系。漂亮的小哥哥、小姐姐越來越受歡迎，“膚白貌美大長(zhǎng)腿”成為了女孩子的“標(biāo)桿”，“肩寬腿長(zhǎng)有肌肉”成為了男孩子的“榜樣”。眾多新生代偶像的出現(xiàn)開始讓我們?cè)絹碓桨V迷，如果說當(dāng)年的快男超女選秀中還有許多外形一般的人，那么現(xiàn)在的選秀節(jié)目里好看的小偶像可以說是一抓一把，比如打開《創(chuàng)造101》，發(fā)現(xiàn)走花路的是清一色的美少女，打開《偶像練習(xí)生》，全是身材好的小哥哥被pick，甚至唱歌、跳舞都不擅長(zhǎng)的人，單靠長(zhǎng)得好看就能贏得超高關(guān)注。人們開始越來越覺得，是不是“顏值”已經(jīng)是一件最重要的事情了？在我的容貌不能輕易改變的情況下，“瘦”是不是唯一的法寶？所以減肥大軍蜂擁而至，每個(gè)人都對(duì)“瘦”有了更強(qiáng)烈的追求。

我不想說“只需要關(guān)注心靈美，外表不重要”這樣的話，因?yàn)榉裾J(rèn)外表美的價(jià)值是自欺欺人。的確，外表美有讓人眼前一亮的沖擊力，在一些職業(yè)中更有其獨(dú)特價(jià)值，比如演員、模特等，而在大眾的普遍認(rèn)知里，“瘦”也確實(shí)比“胖”更美，外表美的價(jià)值當(dāng)然不可否認(rèn)。追求美沒有錯(cuò)，減肥也沒有錯(cuò)，可是千萬別走向極端。有人為了保持身材不吃一點(diǎn)兒帶油的食物，清水涮菜吃到厭食癥發(fā)作。也有人無法克制吃的欲望，但為了減肥每次吃飯后強(qiáng)行催吐，造成胃部發(fā)炎，甚至引發(fā)抑郁癥。在這個(gè)外表魅力越來越被重視的時(shí)代，許多人都不知不覺地陷入了體像焦慮。這也是很多現(xiàn)代人無休止折磨自己身體的原因。

所謂體像（body image）是個(gè)體對(duì)自己形象尤其是外貌的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)自己性別特征吸引力的看法（Cash，2012）。就像我們看到社交平臺(tái)有人曬出的美照，覺得別人身材真好，焦慮！看到電視明星瘦，就覺得自己太胖，焦慮！和朋友約會(huì)，對(duì)比一下身材，覺得自己的體形不如別人，還是焦慮！甚至很多癡迷減肥的人用體形來衡量自己的價(jià)值，認(rèn)為自己所得是靠好的外表?yè)Q來的，如果自己不能保持身材，這些就會(huì)離自己而去，實(shí)際上，這是在不知不覺中物化自己?？傊?dāng)我們認(rèn)為自己的身材不符合社會(huì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，很容易陷入體形焦慮之中。到最后往往分不清自己是滿足不了社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，還是滿足不了自己的標(biāo)準(zhǔn)。

如果想要摒棄或防止讓自己陷入體像焦慮，可以考慮從這兩方面著手：

首先，建立多元的審美認(rèn)同標(biāo)準(zhǔn)。最基本的就是我們可以跟非洲裔的美國(guó)女孩兒學(xué)習(xí)，讓我們的審美認(rèn)同變得靈活且多元。這樣就不會(huì)因?yàn)橹挥幸环N美的標(biāo)準(zhǔn)而感到無限痛苦了，畢竟人人生而不同，多元化是一種更高層次的心靈美。Parker等人發(fā)現(xiàn)，同歐洲裔美國(guó)女孩相比，非洲裔美國(guó)女孩對(duì)外形吸引力的看法更為靈活，她們對(duì)“美”的認(rèn)識(shí)并不局限于特定的形體。

一般而言，能較好地接受自己體形的人通常都具有樂觀主義精神。而且，自尊與體形滿意度也高度相關(guān)，與不滿意自己體形的人相比，那些對(duì)自己體形滿意的人自尊水平也較高（Cash&Fleming，2002）。

其次，培養(yǎng)良好的媒體精通力（Media Literacy）。所謂媒體精通力，就是對(duì)各種媒體信息獲取、分析、評(píng)估以及創(chuàng)造的能力。說得簡(jiǎn)單點(diǎn)就是，你要認(rèn)識(shí)到各種媒體塑造的俊男美女形象，往往都會(huì)有“美化”成分（比如，美顏、磨皮神馬的），更要坦然地認(rèn)識(shí)到不是人人都能達(dá)到那種標(biāo)準(zhǔn)。

身體的美是我們應(yīng)該去追求的，這種美本質(zhì)上是一種健康的體態(tài)，而不是簡(jiǎn)單的瘦，它不只能讓我們的身體充滿力量，也能讓我們的心靈更加愉悅。同樣，心靈的放松、快樂，積極向上的心態(tài)也會(huì)讓人有一種自信的氣質(zhì)，這種氣質(zhì)會(huì)比焦慮更讓身體挺拔、年輕、有活力。如果減肥一族的每個(gè)同學(xué)都能保持這樣的心態(tài)，你就不會(huì)總拿自己和朋友圈里的美照比較，也不會(huì)因?yàn)殡娨暽系男「绺缧〗憬愣员埃粫?huì)擔(dān)憂上鏡不好看或者自己沒魅力，因?yàn)榻】档臏p肥會(huì)讓你心里有一種篤定，能夠腳踏實(shí)地運(yùn)動(dòng)，一步一步地越走越輕松，越走越接近目標(biāo)。

正在減肥的你，希望你能正確判斷自己的身材，不被旁人的語言左右，希望你不再是因?yàn)榻箲]而減肥，希望你不會(huì)選擇錯(cuò)誤的方式瘦下來，希望在有人問你“為什么要減肥”時(shí)，你能快樂而自信地說一句，“因?yàn)槲覑畚易约?！?/p>

責(zé)任編輯：方丹敏