□ 陳剛（北京市先農(nóng)壇體育運動技術(shù)學(xué)校 北京 100050）

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

本研究的研究對象為2017年世界體操錦標(biāo)賽全能冠軍肖若騰備戰(zhàn)大賽準(zhǔn)備期體能訓(xùn)練的設(shè)計思路與設(shè)計特點。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過北京體育大學(xué)、北京師范大學(xué)圖書館查閱體操訓(xùn)練、體能訓(xùn)練領(lǐng)域書籍6部。通過www.cnki.com查閱中文體育類核心期刊中關(guān)于體操訓(xùn)練與體能訓(xùn)練論文21篇，研讀并歸納了對本研究具有較高應(yīng)用價值的觀點。同時，也為本研究的部分論點提供了具有較高可信度的論據(jù)。

（2）專家訪談法。

根據(jù)本研究的具體研究內(nèi)容，擬出6個相關(guān)問題，并就相關(guān)問題訪談了中國體操隊男隊主教練王紅衛(wèi)等權(quán)威專家，通過訪談獲取了理論領(lǐng)域未能直接查閱到的觀點和信息?？|清了研究思路，獲取了部分實踐性的論據(jù)。

（3）邏輯分析法。

利用訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)與體能訓(xùn)練和體操全能專項訓(xùn)練中千絲萬縷的關(guān)系，進(jìn)行遞進(jìn)式的推理與演繹，將在體操全能訓(xùn)練中運用成熟且成功的觀點與思路進(jìn)行理論性的闡述。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、體操全能項目認(rèn)知水平?jīng)Q定了體能訓(xùn)練介入的實效性與科學(xué)性

（1）肖若騰體能訓(xùn)練所體現(xiàn)的全能項目共性與個性因素認(rèn)知。

男子體操全能包含了自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠6個項目，每個單項具備不同專項特征，專項特征背后，體現(xiàn)的是訓(xùn)練兼顧性、設(shè)計兼容性、矛盾共性、矛盾特殊性等問題。在肖若騰以世錦賽為核心的年度競賽準(zhǔn)備期的體能訓(xùn)練設(shè)計中，利用專項體能訓(xùn)練，精準(zhǔn)的化解了全能訓(xùn)練中的部分矛盾，體現(xiàn)了單一手段的多功能性，能夠有效提高專項訓(xùn)練效能，幫助運動員穩(wěn)定提高專項訓(xùn)練能力與綜合競技能力。在肖若騰準(zhǔn)備期的體能訓(xùn)練中，將全能6個項目在競技能力子因素相同或相近的專項指標(biāo)集中進(jìn)行訓(xùn)練，抓住項目共性提高因素進(jìn)行防傷、神經(jīng)-肌肉支配協(xié)調(diào)性與精準(zhǔn)性、局部技術(shù)和整體技術(shù)穩(wěn)定性方面的問題防范與鞏固強(qiáng)化，大幅提高了肖若騰針對全能競技體能訓(xùn)練的效率，這些是高水平體操運動員大賽準(zhǔn)備期體能訓(xùn)練需要重點思考的核心問題。

每個項目均體現(xiàn)了其獨有的專項特征，但與此同時又表現(xiàn)出了在競技能力結(jié)構(gòu)中的共性因素。這兩者之間的邏輯關(guān)系是，了解每個專項的特征才有可能把握共性因素。而專項特征的認(rèn)知水平需要教練員在長期本體感受積累的基礎(chǔ)上，進(jìn)行體操專項執(zhí)教，并在執(zhí)教過程中不斷進(jìn)行思考、總結(jié)和改進(jìn)。例如，在專項特征方面，全能競技的6個項目中，跳馬對于體操運動員水平位移速度的能力要求最高，吊環(huán)對運動員絕對力量的要求相對較高，自由操中落地穩(wěn)定性要求最多。這是全能特征的表象認(rèn)知，更為深入的認(rèn)知需要結(jié)合運動生物力學(xué)、解剖學(xué)、生理學(xué)、運動學(xué)等學(xué)科的理論知識與觀點，將這些因素與訓(xùn)練實踐結(jié)合，才能形成對體操全能項目的內(nèi)在認(rèn)知。表象認(rèn)知與內(nèi)在認(rèn)知結(jié)合形成最終的教練員訓(xùn)練理念。在具有一定深度的理念形成與積累條件下，教練員才能將體能訓(xùn)練進(jìn)行有效的結(jié)合。在肖若騰大賽準(zhǔn)備期的體能訓(xùn)練中，將教練員的訓(xùn)練認(rèn)知（主觀層面）與運動學(xué)分析（客觀層面）進(jìn)行了充分結(jié)合。同時，充分分析了肖若騰在歷年競賽中所表現(xiàn)出的主要問題，將多種因素進(jìn)行綜合思考，對其體能訓(xùn)練進(jìn)行設(shè)計。

（2）肖若騰體能訓(xùn)練所體現(xiàn)的專項教練員與體能教練認(rèn)知的互補(bǔ)性。

當(dāng)前，高水平體操運動員的教練員團(tuán)隊中，普遍會安排專職體能教練員，但這并不代表體操教練員的思維中可以沒有體能訓(xùn)練因素，更不代表體能訓(xùn)練教練員僅僅需要了解體操的表象特征，并根據(jù)表象特征進(jìn)行體能訓(xùn)練。肖若騰競技能力能夠穩(wěn)定提高，并能夠表現(xiàn)在國際大賽中的成功的案例說明體操教練員在對體操專項特征有較為深刻認(rèn)知的前提下，需要不斷的充實體能訓(xùn)練因素的理論知識與實踐技能，而體能教練員在具備豐富的體能訓(xùn)練經(jīng)驗的前提下，需要不斷的探索體操專項的內(nèi)在特征。體操教練員學(xué)習(xí)體能的目的并非取代體能教練員，體能教練員則更無法取代專職體操教練員，這種學(xué)習(xí)與積累的過程對于實踐探索的目的是為了更好的合作與溝通交流，從而制定出高效的訓(xùn)練計劃。體能訓(xùn)練與體操訓(xùn)練的契合度是運動員競技能力提高的核心因素之一。

2.2、肖若騰的主要體能訓(xùn)練手段及其效果

肖若騰的體能訓(xùn)練主要從神經(jīng)控制肌肉的舒縮過程，放松與肌肉的多種收縮狀態(tài)，包括向心、離心、等長、超等長等等不同的收縮狀態(tài)入手，結(jié)合專項競技特征和共性與個性因素進(jìn)行設(shè)計和安排。

表1 肖若騰準(zhǔn)備期體能訓(xùn)練的主要手段

表1為根據(jù)項目特征為肖若騰設(shè)計的專項力量與專項動作體能訓(xùn)練，主要目的是抓住其全能項目中需要提高的因素或需要解決的問題，為后續(xù)的專項競技能力提高打下堅實基礎(chǔ)。

表2 肖若騰準(zhǔn)備期體能訓(xùn)練前后的部分專項能力指標(biāo)變化

表2顯示，肖若騰的體能訓(xùn)練對部分專項核心競技指標(biāo)具有較為明顯的促進(jìn)作用，對后期完整成套技術(shù)的穩(wěn)定表現(xiàn)和質(zhì)量提升具有重要意義。這是體操教練員對能力篩查與技術(shù)動作結(jié)合制定計劃和設(shè)計手段的集中表現(xiàn)。

2.3、肖若騰全能項目共性因素中的神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉能力訓(xùn)練

在肖若騰上一年度全年競賽結(jié)束后，進(jìn)入了一個相對較長的準(zhǔn)備期，在準(zhǔn)備期的體能訓(xùn)練中，通過分析，確定了主要針對肖若騰部分項目神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)控制精確性與協(xié)調(diào)性，以及專項體能儲備，關(guān)節(jié)穩(wěn)定構(gòu)建進(jìn)行重點訓(xùn)練。根據(jù)這些訓(xùn)練要素精準(zhǔn)選擇了訓(xùn)練手段及負(fù)荷。

針對肖若騰已有損傷或通過評估發(fā)現(xiàn)存在損傷隱患的部位，需要進(jìn)行單一關(guān)節(jié)附著肌群的訓(xùn)練。一般情況下，通過評估，當(dāng)指標(biāo)符合相應(yīng)條件時，進(jìn)行與專項動作結(jié)構(gòu)密切結(jié)合的局部肌群協(xié)作能力的強(qiáng)化，最后進(jìn)行專項技術(shù)訓(xùn)練，并逐漸提高訓(xùn)練強(qiáng)度。在運動員處于無損傷的健康狀態(tài)下，仍然需要通過體能訓(xùn)練，針對部分需要加強(qiáng)的技術(shù)環(huán)節(jié)，或新技術(shù)、難技術(shù)的關(guān)鍵技術(shù)結(jié)構(gòu)，從神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的單一肌群控制層面進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而過度到多肌群配合的控制訓(xùn)練。在肖若騰的神經(jīng)-肌肉控制體能訓(xùn)練中，可宏觀的將訓(xùn)練進(jìn)行一定維度的劃分。

肖若騰6個項目的技術(shù)動作從簡單到復(fù)雜，逐漸接近專項競技中的神經(jīng)-肌肉工作特征，在準(zhǔn)備期的訓(xùn)練初期，針對性的從神經(jīng)肌肉系統(tǒng)控制開始進(jìn)行訓(xùn)練，或查漏補(bǔ)缺。在此種訓(xùn)練中，當(dāng)肌肉收縮的張力達(dá)到一定強(qiáng)度時，運動員的其它與完成工作無關(guān)的肌群開始參與運動，這些功能性的訓(xùn)練過程中，教練員會發(fā)現(xiàn)與工作無關(guān)的肌群會隨著神經(jīng)肌肉系統(tǒng)精準(zhǔn)性控制能力的提高逐漸的放松下來。因此，在這些訓(xùn)練中，毫無疑問會帶來肌肉力量能力專項化的提高，但這些體能訓(xùn)練的出發(fā)點是對體操專項的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行控制精確性方面的構(gòu)建。在準(zhǔn)備期最初的訓(xùn)練階段，主要依據(jù)這些共性特征對肖若騰的相關(guān)能力進(jìn)行強(qiáng)化。某一個階段的體能訓(xùn)練都需要根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)制定相應(yīng)的邏輯構(gòu)架，每個階段的體能訓(xùn)練與專項訓(xùn)練之間或縱向獨立的體能訓(xùn)練都有其內(nèi)在的邏輯關(guān)系，在肖若騰準(zhǔn)備期初期的體能訓(xùn)練也遵循著邏輯構(gòu)架的理念，與下一階段的訓(xùn)練內(nèi)容有著千絲萬縷的關(guān)系。通過準(zhǔn)備期的體能訓(xùn)練，肖若騰部分專項指標(biāo)有了較為明顯的提高。

肖若騰復(fù)合性的神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練，能夠更好的幫助其在諸如鞍馬、自由操等項目中有效提升競技水平，例如全旋技術(shù)的神經(jīng)肌肉控制。在肖若騰的訓(xùn)練實踐中發(fā)現(xiàn)，其力量水平可以支撐全旋技術(shù)的完成，但在技術(shù)練習(xí)中卻無法達(dá)到與其力量能力相匹配的技術(shù)質(zhì)量，是因為神經(jīng)支配肌肉節(jié)律性快速轉(zhuǎn)換能力不足所導(dǎo)致。在全旋技術(shù)中，肩關(guān)節(jié)與核心區(qū)的肌群在節(jié)律性的發(fā)生著收縮與放松的轉(zhuǎn)化，節(jié)律性動態(tài)變化越快，神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的控制難度就越大。然而，全旋技術(shù)中，旋轉(zhuǎn)速度是極為重要的技術(shù)指標(biāo)。在全能項目中針對各單項項目特征安排的體能訓(xùn)練必須突出這些核心技術(shù)要素。

即便目前肖若騰的競技能力已經(jīng)達(dá)到了較高水平，體能訓(xùn)練思路作為技術(shù)穩(wěn)定性的保證，仍然需要貫穿于準(zhǔn)備期的訓(xùn)練中，這些方法既是體操運動員的神經(jīng)系統(tǒng)專項化建立的重要渠道，也是專項力量有效強(qiáng)化的方式。當(dāng)兩種專項能力同時得到有效刺激并提高時，運動員的專項技術(shù)水平，或局部專項技術(shù)能力必然會有效提高。這是一種通過體能訓(xùn)練精準(zhǔn)介入專項技術(shù)手段的實踐案例分析，可為體操教練員或體操專項體能教練提供實踐性的思路。

3、小結(jié)

世界體操錦標(biāo)賽冠軍肖若騰備戰(zhàn)準(zhǔn)備期的體能訓(xùn)練主要抓住兩個宏觀方向。第一點是對6個項目的共性特征的把握，根據(jù)這些共性的競技能力需要進(jìn)行體能訓(xùn)練設(shè)計；第二，6個項目各有不同的技術(shù)特點和競技需要，在針對個性化的技術(shù)特點進(jìn)行體能訓(xùn)練設(shè)計時，需要針對運動員的個人特點，包括當(dāng)前訓(xùn)練的主要問題充分的結(jié)合，進(jìn)行體能訓(xùn)練手段的設(shè)計。但必須注意的是，這些設(shè)計的基本前提是對體操專項特征長期積淀形成的深刻認(rèn)知。