雨菲

等等他，不要一個(gè)人先上床

如果不是實(shí)在無法同步作息時(shí)間，擁有一段共同的睡前時(shí)光，對兩個(gè)人的感情還是很有幫助的。很多家庭咨詢師都發(fā)現(xiàn)，不少情侶感情疏遠(yuǎn)的開始，就是睡覺時(shí)間不同步——有時(shí)候，這可能是因?yàn)槠渲幸环綕撘庾R想要避免交流。相反，如果能巧妙利用這段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你們的親密度立刻上升。別光顧著多刷一會(huì)兒朋友圈或買買買，這時(shí)最需要你關(guān)注的，其實(shí)是他。如果他還沒有洗漱完畢，不妨翻兩頁書等等他，別浪費(fèi)了這段難得的浪漫時(shí)光。

試試裸睡吧（不僅為了愛愛哦）

不少健康專家都很推崇裸睡，因?yàn)樗茏屔眢w徹底放松，回歸最原始的狀態(tài)——當(dāng)然，一套質(zhì)感天然、舒適的床上用品必不可少。但對情侶來說，裸睡還有一個(gè)額外的好處：少了衣服的阻隔，當(dāng)肌膚與肌膚親密接觸，那種溫暖、舒服的感覺，會(huì)讓你們感到一種發(fā)自心底的“連線”。裸睡不一定是為了愛愛，哪怕只是緊緊擁抱，都會(huì)讓親密度立刻飆升。

別讓手機(jī)變成臥室里的第三者

美國貝勒大學(xué)最近一項(xiàng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，50%的受訪者都感到另一半因?yàn)槭謾C(jī)冷落了自己。在一段感情的成長過程中，手機(jī)在初期的確發(fā)揮過積極作用，能促進(jìn)情侶之間互相了解，隨時(shí)溝通情緒。但當(dāng)感情深入，手機(jī)就開始幫倒忙。它會(huì)分散你的注意力，甚至成為你們減少交流的罪魁禍?zhǔn)?。如果無法做到一回家就關(guān)掉手機(jī)，那至少不要讓它進(jìn)入臥室——那是屬于你們兩個(gè)人的空間，容不得第三者。而且有研究證明，睡前玩手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%，造成生物鐘混亂和失眠。

給睡前時(shí)光設(shè)計(jì)一個(gè)小儀式

生活很容易被柴米油鹽的瑣事淹沒，這可不是一件好事。應(yīng)對方式很簡單，就是給你們的相處增加一點(diǎn)儀式感，這種跳脫日常生活的小浪漫，能讓感情保持新鮮。不用什么大工程，一次浪漫的泡泡浴、一杯紅酒，或在睡前輪流幫對方做10分鐘按摩、哼一首抒情的慢歌作為晚安曲，都能讓你們在放松的同時(shí)變得更親密。不僅感情會(huì)越來越好，這種小儀式還會(huì)成為一種讓你大腦“停工”的信號，釋放壓力，提升睡眠質(zhì)量。

想愛愛？別說話，吻他

如果你們之間，通常都是他主動(dòng)撩動(dòng)氣氛，那你不妨稍稍改變—下流程，在自己有感覺的時(shí)候“主動(dòng)進(jìn)攻”，一定能讓他新鮮感爆棚，一秒點(diǎn)燃情緒。不僅如此，心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，愛愛中的主動(dòng)方，通常也在一段關(guān)系中占據(jù)主導(dǎo)地位，擁有更多話語權(quán)。假如你覺得他總是抱怨你的包包買太多，這也是改善關(guān)系的小竅門。

貼士：說完“我愛你”再睡覺

良好的睡眠，不僅能讓你一整天都精力充沛，而且長期保證優(yōu)質(zhì)睡眠，對身體和大腦都很有幫助。英國薩里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量不好或時(shí)間不足的測試者中，有711種基因的功能發(fā)生了改變，包括新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等。還有什么比帶著甜蜜、溫暖的心情入睡，更能改善睡眠質(zhì)量的呢？一句簡單的“我愛你”就能幫你實(shí)現(xiàn)。而且，這也是一種用正能量結(jié)束一整天的好辦法，還能把幸福感一直延續(xù)到第二天清晨。