徐丕同 ，Paulo Henriques（葡萄牙），趙碩 ，劉鴻優(yōu)

0 前言

隨著電子信息技術(shù)廣泛地介入體育領域，各年齡段和各水平層次的足球運動隊都開始量化運動員的訓練與比賽負荷。在正式的足球比賽中，非守門員位置的運動員場均需完成10 000～12 000 m左右的跑動距離，其中1 500～2 500 m為高強度跑動，還需要完成20～40次左右的沖刺跑動[1,2]。以比賽負荷作為基線參照來設計訓練計劃和任務，可以達到完善訓練負荷分布管理、實現(xiàn)科學訓練、降低運動損傷風險等目標[3]。

然而，在當前的足球?qū)嵺`之中，被作為基線參照物的比賽負荷量卻往往不包括賽前熱身活動的負荷量。近期的研究顯示，美國大學生女子足球甲級聯(lián)賽的首發(fā)球員在賽前熱身活動中的平均跑動距離達2 034 m，高強度跑動距離和次數(shù)達216 m和25次，分別占打滿全場運動員的21.6%、26.7%和36.7%[4]。因此，該研究論文的作者們認為“很明顯，賽前熱身活動的負荷量應該被計入比賽日的負荷總量”，用于足球運動員的訓練負荷管理與訓練任務設計參照，并呼吁對更多的足球運動員群體的賽前熱身活動的負荷量及其占比賽負荷的比重進行研究[4]。

在高水平的成年和青少年足球比賽之前，參賽球隊的運動員都會進行15～45 min的賽前熱身活動[5]，且在大多數(shù)情況下，首發(fā)球員和替補球員都是分開進行熱身的。在正式的成年足球比賽中，一般允許使用3次換人，而在我國最高水平的青少年男子足球賽事——“全國青少年男子足球超級聯(lián)賽”的比賽中，則允許使用6次換人。因此，對熱身活動的負荷量及其占比賽負荷量的比重進行量化，需劃分首發(fā)球員和替補球員，還需考慮球員的上場比賽時間。

本研究通過可穿戴電子設備，對一支參加“全國青少年男子足球超級聯(lián)賽”19歲以下年齡組 （以下簡稱青超U19）球隊的青年運動員的賽前熱身活動和比賽負荷特征進行量化，對比首發(fā)球員與替補球員賽前熱身活動負荷的差異性，同時對比不同上場時間的首發(fā)球員和替補球員的賽前熱身活動負荷占比賽負荷的比重差異，以期對我國高水平青年男子足球運動員的比賽和訓練負荷量化與管理提供一定的理論與實踐參考。

1 研究方法

1.1 研究樣本

本研究的樣本為參加2019賽季青超U19B組比賽的一支球隊的24名青年男子運動員，年齡為（17.9±0.2） 歲，身高（176.6±5.0） cm；體重（67.7±6.2） kg，于2019年4月12日至5月31日期間參加的8場正式比賽。共獲得了127人次的賽前熱身活動數(shù)據(jù)和108人次的比賽數(shù)據(jù)。

1.2 測試設備與指標

本研究采取的測試設備為Catapult Optimeye S5 GPS定位系統(tǒng)。該系統(tǒng)通過專用運動背心佩戴于研究對象身上，并不影響研究對象的正?；顒印Ｔ撛O備已被前人的研究證實能夠準確采集足球運動員的跑動距離及速度信息，并被廣泛運用于足球比賽負荷量化的研究與實踐之中[6]。

參照前人的研究成果[7]，并結(jié)合該運動隊外籍體能教練的建議，從Catapult Optimeye S5 GPS定位系統(tǒng)生成的上千項指標中，選取了13項指標（見表1）來量化運動員的賽前熱身活動和比賽負荷。

表1 選取的負荷量化指標一覽Table I List of Selected Load Quantitative Indicators

1.3 數(shù)據(jù)分析

每場比賽結(jié)束之后，Catapult Optimeye S5 GPS定位系統(tǒng)生成的原始數(shù)據(jù)都被導入到個人電腦中進行篩選和處理。整理后的數(shù)據(jù)被導入到數(shù)據(jù)分析軟件SPSS20.0中進行統(tǒng)計學分析。首先，采用獨立樣本T檢驗對比首發(fā)球員和替補球員賽前熱身活動各項負荷指標的均值差異。其次，采用單因素方差分析，對比按上場時間分成的4個組（首發(fā)打滿全場、首發(fā)被換下、替補45 min以上和替補未滿45 min）球員賽前熱身活動各項負荷變量占比賽負荷比重的差異性。通過P值來界定差異是否顯著：P＜0.05表示差異顯著；P＜0.01表示差異很顯著；P＜0.001表示差異非常顯著。同時采用效果量（effect size，ES）來界定差異大小。使用獨立樣本T檢驗時，通常采用d值作為效果量大小的指標，劃分標準為：微小無意義差異＜0.2＜小差異＜0.6＜中等差異＜1.2＜大差異＜2＜非常大差異＜4＜極其大差異[8]。方差分析的效果量大小則通過偏Eta平方值來界定 （ηp2）：0.01＜小效應＜0.06＜中效應＜0.14＜大效應[9]。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 首發(fā)球員和替補球員的賽前熱身活動負荷量和強度特征

該男子青年足球運動隊在2019賽季青超U19B組8場比賽的賽前熱身時間平均為（27.8±4.6）min，在20～32 min浮動。這與Towlson等調(diào)查的英格蘭高水平職業(yè)足球比賽的賽前熱身時間相仿 [（30.8±8.2）min，介于15～45 min][5]，但低于美國大學生女子足球甲級聯(lián)賽的賽前熱身活動時間 [（38.8±5.4）min，介于25～40 min][4]。

表2 首發(fā)與替補球員賽前熱身活動的各項負荷指標一覽（±S）TableⅡ List of Load Indicators for the Pre-match Warm-up Activities of the Starting and Substitute Players(±S)

表2 首發(fā)與替補球員賽前熱身活動的各項負荷指標一覽（±S）TableⅡ List of Load Indicators for the Pre-match Warm-up Activities of the Starting and Substitute Players(±S)

負荷指標 首發(fā)球員（N=79） 替補球員（N=48） t P d跑動總距離 /m 1 713±315 795±247 17.22 0.00 2.91最大跑動速度 /（m·s-1） 5.44±0.69 3.91±0.79 11.45 0.00 2.22高速跑動距離/m 9.9±10.4 1.1±5.8 5.36 0.00 0.84高速跑動次數(shù) /次 0.91±1.06 0.15±0.74 4.37 0.00 0.72低強度減速次數(shù) /次 34.0±9.7 6.7±5.2 18.06 0.00 2.83中等強度減速次數(shù)/次 11.8±4.8 1.2±2.8 13.96 0.00 2.22高強度減速次數(shù) /次 2.1±2.1 0.13±0.73 6.52 0.00 0.98低強度加速次數(shù) /次 37±11 6.6±5.7 17.34 0.00 2.70中等強度加速次數(shù)/次 10.2±4.1 1.4±3.3 12.42 0.00 2.12高強度加速次數(shù) /次 2.4±1.7 0.15±0.62 8.75 0.00 1.31加速度負荷總量/AU 233±38 113±28 18.95 0.00 3.17高代謝負荷跑動距離/m 52±23 8.4±17.6 11.16 0.00 1.87高代謝負荷跑動次數(shù)/次 5.4±3.6 0.4±2.0 8.83 0.00 1.40

表2展示了該男子青年足球運動隊的首發(fā)球員和替補球員在賽前熱身活動的負荷量和強度特征。首發(fā)球員和替補球員在賽前熱身活動中的各項負荷量化指標皆體現(xiàn)出極其顯著的中等至非常大程度差異（P＜0.001，ES值介于0.72和 3.17之間）。Williams等的研究發(fā)現(xiàn)，在美國大學生女子足球甲級聯(lián)賽中，即使是執(zhí)行一模一樣的熱身計劃，首發(fā)球員在賽前熱身活動中的各項指標都比替補球員高出11%～19%[4]。本研究對象的首發(fā)球員和替補球員是分開進行熱身的，替補球員的熱身活動負荷量（跑動總距離和加速度負荷總量）只達到首發(fā)球員的46%～48%，而負荷強度 （高速跑動距離和次數(shù)、高強度減/加速次數(shù)、高代謝負荷跑動距離和次數(shù)）則只達到首發(fā)球員的6%～16%，最大速度亦只達到首發(fā)球員的72%。

賽前熱身活動的目的是激活運動員的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)、提高肌肉溫度和血流速度、提升代謝反應，從而讓運動員更好地準備比賽，最終優(yōu)化比賽表現(xiàn)[10]。盡管目前關(guān)于足球比賽的賽前熱身活動的形式、負荷量和負荷強度的最優(yōu)方案尚無定論[11]，但是替補球員在負荷量和負荷強度方面與首發(fā)球員存在的巨大差異依然需要被實踐人員所重視。替補球員在上場比賽之前的“二次熱身”，應該補充具有一定運動強度的高速跑和加速、急停活動，同時應進行一定的次最大速度沖刺跑動，以更好地適應比賽節(jié)奏。

2.2 不同出場時間球員賽前熱身活動負荷與比賽負荷的關(guān)系

由表3可知，在該青年足球運動隊中，首發(fā)且打滿全場的運動員賽前熱身活動的跑動總距離占比賽跑動總距離的18.6%，加速度負荷總量占24.5%。這一結(jié)果與Williams等[4]的研究發(fā)現(xiàn)（熱身跑動距離占比賽跑動距離的21.6%）類似。但是，本研究發(fā)現(xiàn)，在該青年足球運動隊首發(fā)且打滿全場運動員的賽前熱身活動中，高速跑動距離和次數(shù)僅占比賽的1.6%和1.7%。這與美國大學生女子足球甲級聯(lián)賽中的賽前熱身活動強度相去甚遠，后者打滿全場的首發(fā)球員在賽前熱身活動中的高速跑動距離和次數(shù)達到了比賽中的兩項指標的26.7%和36.7%[4]。結(jié)合賽前熱身活動中高代謝負荷跑動距離和次數(shù)兩項指標占比賽指標的比重（5.8%和7.6%），說明該青年足球運動隊的賽前熱身活動相對保守。后續(xù)的研究可以擴大樣本球隊，以探討該現(xiàn)象是否為我國高水平青年足球運動隊的普遍現(xiàn)象。另一個急需探討的方向則是，該強度的賽前熱身活動是否能夠有效地實現(xiàn)熱身目的，幫助運動員適應比賽節(jié)奏，提升比賽表現(xiàn)。

表3 不同出場時間球員賽前熱身活動負荷占比賽負荷的百分比（±S）TableIIIProportionofthePre-matchWarm-upLoadoutoftheGameLoadforPlayerswithDifferentPlayingTime（±S）

表3 不同出場時間球員賽前熱身活動負荷占比賽負荷的百分比（±S）TableIIIProportionofthePre-matchWarm-upLoadoutoftheGameLoadforPlayerswithDifferentPlayingTime（±S）

負荷指標（占比賽）/% 首發(fā)打滿全場（a，N=39）首發(fā)被換下（b，N=40）替補45 min以上（c，N=16）替補未滿45 min（d，N=13）ANOVA F P ηp2 Post-hoc跑動總距離 18.6±3.2 29±11 17.3±4.4 41±27 12.23 0.00 0.27 a/c＜b/d最大跑動速度 67.5±8.7 69.2±9.5 49.0±12.5 52±10 22.30 0.00 0.41 a/b＞c/d高速跑動距離 1.7±1.9 3.2±3.9 0.7±2.5 0.32±0.80 3.85 0.012 0.11 b＞d高速跑動次數(shù) 1.6±1.9 3.5±4.4 0.8±2.8 0.28±1.03 3.76 0.013 0.10 b＞d低強度減速次數(shù) 20.9±5.5 33±18 8.9±6.3 17±14 15.84 0.00 0.33 b＞a/d＞c中等強度減速次數(shù) 21.1±8.1 30±15 4.6±9.9 5.5±8.3 25.78 0.00 0.44 b＞a＞c/d高強度減速次數(shù) 11.8±12.1 15±20 1.6±6.3 0.00±0.00 4.99 0.003 0.13 b＞c/d低強度加速次數(shù) 19.3±4.4 32±17 7.8±6.4 15±11 19.61 0.00 0.38 b＞a/c/d;a＞c中等強度加速次數(shù) 17.2±6.3 24±12 4.4±10.8 7.6±11.0 17.78 0.00 0.35 b＞a＞c/d高強度加速次數(shù) 50±58 71±74 4.6±12.7 0.00±0.00 6.86 0.00 0.17 b＞c/d加速度負荷總量 24.5±4.1 38±12 22.9±4.5 57±32 18.72 0.00 0.36 a/c＜b＜d高代謝負荷跑動距離 5.8±2.7 8.7±6.1 1.6±3.0 3.0±3.1 10.75 0.00 0.25 a/b＞c高代謝負荷跑動次數(shù) 7.6±6.2 11±10 1.4±4.7 0.20±0.73 8.62 0.00 0.21 a＞d;b＞c/d

相對于前人研究，本論文的主要創(chuàng)新之處是對比了首發(fā)打滿全場、首發(fā)被換下、替補45 min以上和替補未滿45 min四個不同出場時間的運動員的賽前熱身活動負荷占各自的比賽負荷的比重的差異性。由表3可見，4個組別球員賽前熱身活動的各項負荷指標占比賽負荷指標的比重皆體現(xiàn)出顯著性差異（P＜0.013,ηp2介于0.10和0.44之間）。總體而言，首發(fā)被換下球員賽前熱身活動的各項負荷指標占比賽負荷指標的比重皆高于其他組別。在比賽日之后的一個恢復性訓練課，教練員往往會根據(jù)比賽上場時間將運動員分成不同的組別，設計不同的恢復性訓練計劃[12]。當前，這類訓練計劃的設計依據(jù)大多參考首發(fā)和替補球員的比賽時間、比賽負荷量和負荷強度[13]，并未有效納入賽前熱身的負荷量和強度。從本研究的結(jié)果來看，不同出場時間的足球運動員的賽前熱身負荷量占比賽負荷量的17%～57%，顯然應該計入比賽日負荷總量之內(nèi)，納入恢復性訓練計劃的設計依據(jù)。另外，不同出場時間的首發(fā)和替補球員的賽前熱身活動負荷指標占比賽負荷指標比重都存在顯著性的差異，在設計訓練計劃的時候，也應該考慮到這些差異的影響，進行針對性調(diào)整。需要特別注意的是，替補球員除了進行賽前熱身活動之外，還會在上場比賽之前進行“二次熱身”，下半場比賽開始之后上場的替補球員在中場休息期間亦會進行一定的熱身活動，后續(xù)的研究應該對替補球員的這些部分的熱身活動負荷進行跟蹤和量化。

3 結(jié)論與建議

首發(fā)球員和替補球員在賽前熱身活動中的各項負荷量化指標皆體現(xiàn)出極其顯著的中等至非常大程度差異。替補球員的熱身活動負荷量只有首發(fā)球員的一半不到，而負荷強度則只達到首發(fā)球員的一成左右，最大速度亦只達到首發(fā)球員的七成左右。不同出場時間的足球運動員的賽前熱身負荷量占比賽負荷量的17%～57%，高速跑動距離和次數(shù)僅占比賽的0.28%～3.5%。不同出場時間的首發(fā)和替補球員的賽前熱身活動負荷指標占比賽負荷指標比重都存在顯著性的差異。

替補球員在上場比賽之前的“二次熱身”，應該補充具有一定運動強度的高速跑和加速、急停活動，同時應進行一定的次最大沖刺速度跑動，以更好地適應比賽節(jié)奏。賽前熱身活動的負荷量應該被計入比賽日的負荷總量，用于足球運動員的訓練負荷管理與訓練任務設計參照，且應該將不同出場時間帶來的負荷差異納入考量范圍。

本研究僅跟蹤了一支運動隊8場比賽的賽前熱身活動和比賽負荷，后續(xù)的研究宜擴大樣本球隊，同時跟蹤和量化替補球員在上場前的“二次熱身”和中場休息時的熱身活動的負荷，從而更加準確地探討我國高水平青年足球運動員的熱身活動負荷。另一個急需探討的方向則是：是否存在理想的賽前熱身負荷量和強度以實現(xiàn)最有效的熱身，達到幫助運動員適應比賽節(jié)奏、提升比賽表現(xiàn)的目標。