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        春暖花開說養(yǎng)生

        2019-08-06 08:45:58韓沐真
        老年世界 2019年4期
        關(guān)鍵詞:肝氣

        韓沐真

        “碧玉妝成一樹高,萬條垂下綠絲絳。不知細(xì)葉誰裁出,二月春風(fēng)似剪刀?!标柎喝?,桃李繽紛,陽氣生發(fā),萬物復(fù)蘇,正是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而“百草回生,百病易發(fā)”,在此要提醒大家,應(yīng)根據(jù)春季春陽升發(fā),乍暖還涼等特點(diǎn),科學(xué)合理地調(diào)節(jié)日常起居、飲食運(yùn)動(dòng)等,以遂春生之機(jī),達(dá)到養(yǎng)生健身,預(yù)防疾病目的。

        春末夏初要防“濕”

        每年春末夏初梅子成熟之時(shí),此時(shí)潮濕多雨,濕氣熏蒸為患。人們常覺胃口不開而不思納食,同時(shí)還有如脘腹痞悶,困重乏力,或有低熱而汗出不暢,大便溏薄,或有腹瀉,口舌發(fā)黏,不欲飲水,舌苔膩等不適,此即中醫(yī)所謂“濕阻”癥。因此,春末夏初要防“濕”。首先要注意食品的清潔衛(wèi)生,并做到飲食有節(jié)、饑飽有度。食物以清淡爽口易消化為宜,如綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜、蓮子、青菜等皆為時(shí)令佳品,其中扁豆、冬瓜等還具有健脾利濕之功。日常生活起居上應(yīng)注意勞逸結(jié)合,因?yàn)槠诟装l(fā)生“濕阻”。平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,不僅能增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體的抗病力,也可促進(jìn)消化吸收,這一點(diǎn)對(duì)工作學(xué)習(xí)繁忙而極少活動(dòng)者尤為重要。有“濕阻”出現(xiàn)者,除飲食及生活起居上注意外,可服用一些中成藥,如藿香正氣片、保和丸等。如無改善,甚或加重,可前往醫(yī)生處就診,以針對(duì)具體情況辨證施治。

        春季養(yǎng)生宜保肝

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人作為自然界中的一員,當(dāng)顧應(yīng)自然,協(xié)調(diào)陰陽,“順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生”,才能健康長壽。春屬東方,五行歸木,于臟為肝。因此,春季養(yǎng)生宜順應(yīng)肝的生理特點(diǎn),注意“養(yǎng)護(hù)肝陽”。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為,肝與人體的精神情緒密切相關(guān),喜條達(dá)而惡抑郁,保持精神情志舒暢,則能疏泄肝氣,有助于肝氣與春陽升發(fā)相統(tǒng)一,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,易引發(fā)情志變化。春季尤為肝病、心腦血管病、消化性潰瘍等疾病的好發(fā)季節(jié)。因此,春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒,戒郁怒以養(yǎng)性,要做到心胸寬闊,豁達(dá)樂觀。在春光明媚的假日,可約上三五知己外出游春賞花,散步踏青,陶冶性情,振奮精神,適應(yīng)春季勃勃生機(jī),吸取大自然的活力,使肝氣順達(dá),氣血調(diào)暢,起到防病保健的作用。在元代鄒鉉《壽親養(yǎng)老新書》里載有十樂:讀書義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。學(xué)學(xué)古人的“十樂”,對(duì)人們春天養(yǎng)生大有裨益。

        “春捂”有必要

        中國有一句養(yǎng)生諺語叫“春捂秋凍”。說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉,以免感受風(fēng)寒;初秋來臨,也不要一下子穿得太多,以免氣候乍冷乍暖,反而易受涼。這是古往今來善于養(yǎng)生者都十分重視的保健經(jīng)驗(yàn)。俗話說,“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”。由于初春氣候多變,乍暖還寒,早晚溫差較大,且常有寒潮來襲,加上此時(shí)人體代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫,對(duì)外界適應(yīng)抵抗能力較弱,如果衣著單薄,極易感受風(fēng)寒。特別是老年人,抗病力差,稍受風(fēng)寒,會(huì)使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,引起臟器缺血,易發(fā)生感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、中風(fēng)、冠心病等疾病,危及健康。唐代醫(yī)家孫思邈就主張“春天不可薄衣,令人傷寒、食不消,頭痛”,穿衣宜“下厚上薄”,以養(yǎng)陽收陰。這一科學(xué)的防寒保暖方法,有利于維護(hù)人體正氣,抵御時(shí)邪。因此,初春時(shí)節(jié),人們應(yīng)遵循“春捂秋凍”養(yǎng)生之道,做好防風(fēng)御寒準(zhǔn)備,不要頓減衣物,被褥也不可馬上減薄,應(yīng)時(shí)備夾衣,根據(jù)氣候寒熱變化,隨時(shí)添減,以安度早春。

        “春困”需滋陰

        待到氣候逐漸轉(zhuǎn)暖,風(fēng)和日麗,正是外出踏青的好時(shí)節(jié)。然而在日常生活中,很多人卻會(huì)感到困倦疲乏、昏昏欲睡,這就是人們常說的“春困”。形成“春困”的原因不是由于睡眠不夠,而是因體內(nèi)循環(huán)發(fā)生季節(jié)性差異所致,是有其科學(xué)道理的。春季氣候轉(zhuǎn)暖后,體表毛細(xì)血管舒展,末梢血供增多,器官組織負(fù)荷加重,因此大腦血供相應(yīng)減少,腦組織供氧不足,從而就會(huì)出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡等現(xiàn)象。容易“春困”的人,還常會(huì)出現(xiàn)臉色潮紅、失眠多夢、好激動(dòng)、掉發(fā)、五心煩熱、舌紅、少津、脈細(xì)數(shù)等“陰虛”現(xiàn)象。因此,犯“春困”者需養(yǎng)肝滋陰。正如前文所說的,春季應(yīng)調(diào)節(jié)情緒,使肝氣順達(dá),氣血調(diào)暢,不使肝陽上亢??蛇m當(dāng)服用西洋參、楓斗或麥冬等養(yǎng)陰保健品調(diào)理。并適量進(jìn)食滋陰的食品,少吃羊肉等溫性食物,不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒類、火鍋等熱性食物。平時(shí)不要過度勞累,應(yīng)保證睡眠,早臥早起。犯困時(shí),可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。同時(shí),要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運(yùn)動(dòng),多在陽光充足、綠化多的地方活動(dòng),給大腦以更多的氧氣。

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