2019年已過去四分之一，還記得2019初始給自己定的目標(biāo)嗎？你完成多少了呢？想早早起床或跑步或背單詞，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己根本早起不了床；晚上想健身，發(fā)現(xiàn)自己要么沒時間；要么已精疲力盡，更有甚者已經(jīng)連計劃清單都找不到了。難道你當(dāng)初虔誠寫下的僅僅是“新年愿望”嗎？

在新年之初，大多數(shù)人習(xí)慣制定一份年計劃，希望擺脫自身的種種“不是”，迎來嶄新自我。但新年計劃的基礎(chǔ)要源于自己的理想以及考慮是否有實現(xiàn)的可能，它是為實現(xiàn)理想而做，因此一定要符合自己的實際，脫離實際的計劃實現(xiàn)亦難。

其實有很多人的年計劃從年初列清單時就注定無法實現(xiàn)，不過還是用了一整年的時間去證明。這是因為：一切目標(biāo)的實現(xiàn)都要以自身的能力為前提，起點定得太高，會讓人很難堅持下來?；仡櫮切┍粩R淺的計劃，可能因為自我實際能力不足，或者因為自己的拖延癥。這些不僅阻礙我們實現(xiàn)計劃，同時也會造成挫敗與焦慮感?，F(xiàn)代社會競爭激烈，節(jié)奏快，年輕人工作生活壓力大，大半的精力都給了工作，所以在列計劃的時候切忌好高騖遠(yuǎn)。在制定年計劃時，一定要知道以下幾點。

首先，認(rèn)識你自己，不要盲目模仿別人的計劃。每個人實際情況不同，你要做的應(yīng)該是一步步地列出專屬于個人的清單。認(rèn)真梳理自己的優(yōu)缺點，找自己最想彌補的短板。如果你覺得自己身材不好，那就去跑步鍛煉，不用給自己規(guī)定“每天五公里”。如果你自律性不強，“每天”是比較難的，那就可以根據(jù)自己的情況，定為“每周多少公里”，這樣比較容易實現(xiàn)，又不會增加額外負(fù)擔(dān)。

其次，應(yīng)該專注于一個目標(biāo)并享受整個過程。比如你給自己列的年計劃是閱讀50本書，最后沒有讀完就是失敗嗎？顯然不是。在讀書的過程中，你已經(jīng)收獲了大量的知識，增加了閱讀體驗。不要在剛開始行動的時候就立刻想看到結(jié)果，這會讓你更難開始而產(chǎn)生拖延。

大多數(shù)人選擇持續(xù)去做某件事的時候，是需要一種內(nèi)在驅(qū)動力的。它會讓你愿意在百忙中抽出時間來做這件事，這就是內(nèi)在的成就感。我們常常發(fā)現(xiàn)喜歡健身的朋友們，經(jīng)常會在朋友圈分享自己每天跑步的里程，大家的稱贊，使他獲得了成就感。