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        上火的季節(jié)中醫(yī)認(rèn)為脾胃濕熱容易上火

        2019-08-02 01:57:10劉勇
        自我保健 2019年4期
        關(guān)鍵詞:上海對(duì)策

        文·劉勇

        指導(dǎo)專家·燕海霞(上海中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院中醫(yī)診斷學(xué)教研室副教授) 尹平(上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師)

        上海人“上火”多因燥邪引起

        在中醫(yī)看來(lái),人體的肺腑火盛不論冬夏均可產(chǎn)生,有時(shí)冬春季“上火”更為突出。因?yàn)槎簱Q季時(shí)節(jié)天氣雖冷,但穿得還很多,活動(dòng)卻少,體內(nèi)的積熱反而不能適時(shí)散發(fā),再加上冬藏時(shí)飲食通常熱量較高,因此冬春季常常是“上火”高發(fā)期。

        燕海霞副教授說(shuō):“上海居民‘上火’,大多是因?yàn)樵镄耙鸬?,以虛火為多,表現(xiàn)為形體瘦弱,五心煩躁,手腳、心口發(fā)熱,但是體溫卻不高。這和上海常年的潮濕天氣有關(guān)系,因?yàn)樘鞖鉂駸幔虾H说钠⑽复蠖酀駸?,暗耗陰血、津液,陰虛自然?dǎo)致火旺、內(nèi)熱,所以適合通過(guò)‘補(bǔ)降’的辦法,生津養(yǎng)血,滋陰平熱?!?/p>

        跟脾胃濕熱有關(guān)的四種“火”

        1 心火多見口舌糜爛心臟在中醫(yī)五行中屬火,掌管血脈運(yùn)行,心火上炎則表現(xiàn)出口舌糜爛、生瘡、舌尖紅、急躁不安等癥狀。

        對(duì)策:喝蓮子湯降心火??蛇x蓮子(不去蓮子心)30克、梔子15克用紗布包好,加冰糖適量水煎,吃蓮子喝湯能降心火。同時(shí),防止心火需保持良好心態(tài),避免情緒波動(dòng),加減衣物要寒熱適度,多吃蔬菜水果,少食辛辣之物,多運(yùn)動(dòng),多飲水(最好是溫開水)。

        2 肝火多見口苦咽疼肝火表現(xiàn)為急躁易怒、頭痛眩暈、尿黃便秘、口苦咽疼等。

        對(duì)策:取菊花泡水喝。取菊花10克加開水泡代茶飲,可加少許冰糖,有清肝明目之功效。防止肝火首要學(xué)會(huì)制怒,保持良好的休息防止過(guò)度疲勞。

        3 肺火多見干咳無(wú)痰肺屬五行中之金,火克金,故肺怕火。當(dāng)外感溫?zé)嶂盎蝻L(fēng)寒犯肺均可化熱,出現(xiàn)干咳無(wú)痰、痰中帶血、咽疼音啞等肺熱之癥。

        對(duì)策:冰糖燉梨可潤(rùn)肺止咳。取梨數(shù)枚切塊加水500毫升,煮開20分鐘即可,加冰糖少許,飲之,有潤(rùn)肺止咳之功效。取適量麥冬泡水,再加入冰糖和菊花,能及時(shí)改善體內(nèi)陰液不足的上火。防止肺火在多風(fēng)多燥季節(jié)要多飲水,注意保暖的同時(shí),室內(nèi)要通風(fēng),多食蔬菜和水果,并且適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。

        4 胃火多見口干便秘胃熱偏盛,與情緒激動(dòng)、過(guò)食刺激食物有關(guān),分虛實(shí)兩種。虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔等,實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。

        對(duì)策:要少食生蔥和蒜,可選鮮藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,調(diào)勻內(nèi)服,每天2次。多食富含纖維素的蔬菜,增加腸蠕動(dòng)。防止胃火,應(yīng)平時(shí)少食刺激、燥熱食物,如火鍋、生蔥、蒜及肥甘厚味之物。

        適量活動(dòng)可“滅火”

        上火和人的情志分不開,因此在春季應(yīng)保持適量運(yùn)動(dòng),如登山、慢跑都能讓人心胸開闊。此外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能幫助人體將剩余的能量、積熱更好地代謝出來(lái)。

        上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師尹平表示,燥邪厲害的時(shí)候,首先就是要做到補(bǔ)水,健康飲水,最好喝小分子的堿性水,涼白開水也是不錯(cuò)的選擇。還要少吃大蒜、胡椒等辛辣食物,烈酒、濃咖啡也是生熱助火的,最好不要多喝。在水分補(bǔ)充充足的情況下,如果是實(shí)火,可以吃些冬瓜、苦瓜,少吃羊肉、狗肉;而如果是陰虛造成的虛火,最好多吃沙參、梨這類生津、潤(rùn)燥的食物。

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