許月銘

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，加拿大的一項(xiàng)世界睡眠研究的早期結(jié)果證實(shí)，睡眠過(guò)多與睡眠不足一樣對(duì)認(rèn)知能力有害。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心建議成年人每晚睡7小時(shí)以上。衛(wèi)生負(fù)責(zé)人說(shuō)，人們正處于“失眠流行病”之中，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加人們患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如心臟病、高血壓、肥胖癥和糖尿病，甚至可能導(dǎo)致過(guò)早死亡。此外，充足的睡眠能讓人們的思維更敏捷。

關(guān)于睡眠，人們?nèi)杂泻芏嗖磺宄姆矫?，但研究表明，睡眠的一個(gè)功能就是對(duì)大腦的清潔。大腦與心智研究所的神經(jīng)科學(xué)家們希望通過(guò)迄今為止規(guī)模最大的睡眠研究，來(lái)解開(kāi)更多關(guān)于睡眠的謎團(tuán)。

他們研究的第一階段是調(diào)查4萬(wàn)人的睡眠習(xí)慣，并讓他們做認(rèn)知方面的測(cè)驗(yàn)。認(rèn)知測(cè)驗(yàn)衡量的是人的語(yǔ)言技能、推理能力和短期記憶。盡管記憶力相對(duì)來(lái)說(shuō)與睡眠時(shí)間無(wú)關(guān)，但研究人員發(fā)現(xiàn)，語(yǔ)言技能和推理能力深受睡眠時(shí)長(zhǎng)的影響。大約一半?yún)⑴c者每晚的睡眠時(shí)間不到6.3小時(shí)。當(dāng)人們的夜間睡眠時(shí)間低于7小時(shí)時(shí)，認(rèn)知能力就開(kāi)始下降。

這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人在接受《每日郵報(bào)》的采訪時(shí)表示，睡眠時(shí)間不足4小時(shí)的人，他們的認(rèn)知能力會(huì)很快下降，就像一下子老了10歲;但是，對(duì)那些睡得太多的人來(lái)說(shuō)，情況也是一樣的。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，與阿爾茨海默病相關(guān)的“垃圾”蛋白質(zhì)會(huì)被清除。在非快速動(dòng)眼期，人的心率減慢，大腦活動(dòng)減少，血壓降低;但如果睡眠過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)科學(xué)家所說(shuō)的睡后遲鈍。當(dāng)人在快速動(dòng)眼期醒來(lái)時(shí)，很多身體活動(dòng)會(huì)被打斷，進(jìn)而導(dǎo)致睡后遲鈍和昏昏沉沉的感覺(jué)。研究負(fù)責(zé)人說(shuō)：“當(dāng)人們睡得太多時(shí)，他們的認(rèn)知能力也會(huì)受到輕微損害;對(duì)那些睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，一晚上的睡眠能夠恢復(fù)他們的認(rèn)知能力，目前還不清楚過(guò)度睡眠者需要多長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)認(rèn)知能力。但是，對(duì)所有年齡段的人來(lái)說(shuō)，7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間能使認(rèn)知能力達(dá)到最佳狀態(tài)。