李晶

許多家庭使用遮光窗簾，是為了讓房間暗一? 點，以便更容易入睡，早上舒舒服服地起床。事實正好相反，只有早上起床后，好好享受陽光，晚上才能擁有良好的睡眠品質(zhì)。遮光窗簾會阻斷晨光，身體無法接受光線照射而提前做好準(zhǔn)備，就很難順暢醒來。睡覺前，可把遮光窗簾拉開10厘米。

在窗簾的選擇上，建議選擇蕾絲窗簾或普通的布窗簾，盡量不要掛厚重的遮光窗簾。如果已經(jīng)購買了遮光窗簾，睡覺前不要全都拉上，至少留10厘米空隙，讓晨光能夠照進(jìn)來。

摘自《健康時報》