陳曉亮

對大多數(shù)夫妻而言，優(yōu)質的性生活無疑是內心深處的渴望，因為優(yōu)質性生活不僅可以增進夫妻的感情，還可以避免雙方發(fā)生性早衰。那么，究竟該怎么做呢？

方法一：至少兩次浪漫接觸 英國性愛專家邦尼·雅各布森博士指出，性愛前1～2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物，一起看場浪漫電影，或者在工作間隙發(fā)個短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態(tài)。

方法二：做到“凈、靜、凈” 雅各布森博士說，性愛前要做到“床品干凈、環(huán)境安靜、內心清凈”。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環(huán)境意味著沒有噪聲、沒有家人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

方法三：前戲達到6分鐘 適當?shù)那皯驅﹄p方都很重要，它能幫助女性產(chǎn)生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根州心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗性的話、親吻和愛撫。一般時間在6～10分鐘較為合適。

方法四：實質性愛7～13分鐘 美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發(fā)現(xiàn)，實質性愛在7～13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力;少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

方法五：事后擁抱10分鐘 清華大學玉泉醫(yī)院性醫(yī)學科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對方一些稱贊和鼓勵，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此的感情。

優(yōu)質的性生活，可以促進夫妻間的情感交流，而且還能保持性愛的和諧以及提高其質量。