陶慧敏

很多中老年人受骨質(zhì)疏松的困擾，要經(jīng)常服鈣片，但服用時間有講究，選擇不好服藥時間會影響藥物吸收。

最佳時間：睡前、餐后1小時

血液中鈣的濃度在后半夜和早晨最低，因此在臨睡前補(bǔ)充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、腦卒中、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。因此，睡前服鈣片或喝牛奶，是公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。

不宜補(bǔ)鈣的時間：空腹時

經(jīng)過口服途徑攝入的鈣，進(jìn)入人體后需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化，鈣不能很好地被機(jī)體吸收利用。而胃酸的分泌主要取決于食物的攝入時間，當(dāng)食物在口腔內(nèi)被咀嚼時，胃壁細(xì)胞開始準(zhǔn)備分泌胃酸，故空腹時不宜補(bǔ)鈣。