王延群

大腦是人體神經(jīng)中樞，因此，養(yǎng)生首先要護(hù)好腦。但是日常生活中有許多做法是危害大腦健康的，人們應(yīng)該盡力避免。護(hù)腦養(yǎng)生有以下禁忌，不可不知：

忌長(zhǎng)期飽食 現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過(guò)飽，大腦中被稱為“成纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。這些纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。如果長(zhǎng)期飽食，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

忌輕視早餐 不吃早餐對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白質(zhì)早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而吃食素早餐的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。

忌甜食過(guò)量 甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)和多種維生素的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。

忌長(zhǎng)期吸煙 德國(guó)醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，易患老年性癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

忌睡眠不足 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。成年人的睡眠時(shí)間一般需要7小時(shí)，并且要保證高質(zhì)量。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退。

忌少言寡語(yǔ) 大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話尤其是多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育，鍛煉大腦的功能。整日沉默寡言、不茍言笑的人，這些功能區(qū)會(huì)退化，使人變得麻木遲鈍。

忌懶散不用腦 思考是鍛煉大腦的最佳方法。大腦越用越靈，合理多用腦，會(huì)推遲神經(jīng)系統(tǒng)的衰老;反之，越不愿動(dòng)腦，大腦退化越快，衰老得越快，不利于身心健康。

忌胡思亂用腦 大腦越用越靈是建立在合理使用的基礎(chǔ)上，如胡思亂想，過(guò)于緊張，超過(guò)自己能力，反而對(duì)大腦不利。

忌嗜酒 酒精使大腦皮質(zhì)的抑制減弱，故酒后人覺(jué)得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等。酗酒對(duì)大腦的損害尤其嚴(yán)重。

忌濫用藥物 藥物雖能治病，但許多藥物有毒副作用，對(duì)大腦有損害。比如鎮(zhèn)靜類藥、抗癲癇藥、抗腫瘤藥、止血藥、利尿藥、抗心律失常藥等。

忌不良情緒 大腦是主要的思維器官，任何精神、心理的不健康狀態(tài)都會(huì)給大腦帶來(lái)不良影響。不良情緒不僅會(huì)引起大腦活動(dòng)效率下降，而且有可能加速大腦的衰老。情緒波動(dòng)超過(guò)一定限度后，甚至可造成腦血管意外發(fā)生。

忌外傷損腦 堅(jiān)實(shí)的顱骨，就像一個(gè)天然的頭盔保護(hù)著我們的大腦。腦外傷常引起不同程度的永久性功能障礙。腦外傷的類型包括顱骨骨折、腦震蕩、腦挫裂傷和顱內(nèi)血腫。平時(shí)要避免頭部被擊打、刺傷、沖撞和后仰倒地等意外事故。