張華

很多人怕冷，睡覺時(shí)身體會(huì)蜷縮成一團(tuán)。專家指出，錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)，可能引起頸椎病。

蝦米一樣的臥姿易誘發(fā)頸椎病

古人云：“站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風(fēng)?！彼^“臥如弓”，是指人在睡眠時(shí)身體側(cè)臥彎曲似弓的姿勢(shì)。采取這種姿勢(shì)時(shí)，四肢可以處在較舒適的位置，全身的肌肉也能比較放松。

但是，有些人誤解了這種姿勢(shì)，繼而引發(fā)了頸椎病。李女士從事會(huì)計(jì)工作快五年了，因?yàn)榻?jīng)常低頭的緣故，她頸椎病沒少犯。最近三個(gè)月，李女士的頭暈、頭痛又復(fù)發(fā)了。廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師范德輝接診了李女士，認(rèn)為李女士是由于頸椎生理曲度反弓導(dǎo)致的頸椎不穩(wěn)定。

李女士不理解，明明自己已經(jīng)很注意了，比如睡硬板床、枕頭的高度、睡覺時(shí)的姿勢(shì)等方面都兼顧了，為何頸椎病還是反復(fù)呢？

于是，范德輝讓李女士在治療床上做了個(gè)“臥如弓”的姿勢(shì)。結(jié)果當(dāng)李女士示范完，范德輝就明白問題所在了——她誤解了“臥如弓”，頭部、頸部均彎曲，像只蝦米，以致頸椎生理曲度反弓，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。

睡眠后頸部仍勞累，需反思睡姿是否不當(dāng)

范德輝說，弓的兩端是直的，而不是彎的。因此，真正的“臥如弓”姿勢(shì)，相對(duì)彎曲的軀干而言，頭頸跟足踝是直的。也就是說，晚上睡覺時(shí)，頭頸的擺位跟正常站立位是一樣的。只有這樣，才能在休息時(shí)頸椎依然保持中立位，才不會(huì)在頸椎白天已經(jīng)過度屈曲的情況下再繼續(xù)保持屈曲。

在聽了范德輝主任的解釋后，李女士才恍然大悟。經(jīng)過幾次治療并按正確的姿勢(shì)睡覺后，她的頸椎病得到了緩解。

專家提醒，睡眠后第二天發(fā)現(xiàn)頸部不舒服的癥狀并無緩解，甚至還加重的，那就應(yīng)該好好想想自己的睡姿對(duì)不對(duì)了。

醫(yī)患溝通，雙方表達(dá)應(yīng)該更清晰、更詳細(xì)

范德輝介紹，在臨床上，很多醫(yī)生會(huì)對(duì)患者說日常生活中的注意事項(xiàng)，比如飲食、運(yùn)動(dòng)等方面，可是有時(shí)效果不大理想。其實(shí)，患者回家后只要注意醫(yī)生所說的這些細(xì)節(jié)，頸椎的不適癥狀可以改善，可現(xiàn)實(shí)情況是，有時(shí)患者在家做的與醫(yī)囑根本不是一回事。

曾經(jīng)有一個(gè)年輕患者，因腰椎間盤突出癥，聽從某位醫(yī)生的建議每天都練習(xí)拱橋功，但他每天練習(xí)的時(shí)間竟然在4小時(shí)以上，以致整個(gè)腰部像木板一樣僵硬，甚至連彎腰都不能了，這樣的例子還有很多。所以，醫(yī)患雙方溝通，應(yīng)該更加清晰、更加詳細(xì)，以免產(chǎn)生誤解，影響患者康復(fù)。