時健

寒從腳起，泡腳既能促進血液循環(huán)，還能溫經(jīng)散寒、活血化瘀、祛風(fēng)除濕。但要提醒大家的是，方法一定要正確！

錯：有些老年人泡腳必備三大件，一盆洗腳水，一個暖水瓶，一臺電視機。一邊看一邊泡，不知不覺中電視劇就連看三集了。

標準做法：泡腳別超過半小時。

安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任朱慶軍：泡腳時間并非越長越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。時間過長，不僅會導(dǎo)致血液向雙下肢灌注過多而出現(xiàn)頭暈，而且對皮膚也不好，易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題。一般來說，泡腳時間在20～25分鐘即可，或額頭微出汗就好。

泡腳的時候最好也不要看書、看電視，宜靜心養(yǎng)神，方可達到“引火歸元”的效果。

錯：有些老人認為泡腳用的藥材越多，藥效越好，按著報紙上的方法來抓藥，一煮煮一鍋。

標準做法：保健泡腳方簡單點。

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清：中醫(yī)講究辨證論治，千人千方。治療疾病所用的泡腳方一般味數(shù)會多一些，以達到祛病除邪的目的，這需要醫(yī)生開具處方，不建議隨意模仿。

日常保健使用的泡腳方最好簡單些，這也有利于堅持。一般來說，在泡腳水中加一味藥就可以了。比如感冒了，可以用5片生姜煮水泡腳，每次20分鐘，連泡2～3天就能好轉(zhuǎn)。如此泡腳還能增強體質(zhì)，預(yù)防流感再次發(fā)生。關(guān)節(jié)炎很難好，但是如果每周堅持用生姜泡腳2～3次，能有效緩解關(guān)節(jié)炎，泡腳時加上點食鹽效果更好。

錯：泡腳的大木桶太沉搬不動，電動洗腳盆清洗太麻煩，于是許多老人便直接用個塑料盆，倒上水，端來端去也方便。

標準做法：泡腳水至少沒過腳踝。

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腦病醫(yī)院院長王新志：中醫(yī)認為，“經(jīng)脈所過，主治所及”，意思是說，只要是刺激經(jīng)脈所經(jīng)過的穴位，都能對它對應(yīng)的臟器起到治療作用。一般來說，泡腳最好選個大小適中的木桶來泡腳，既能刺激足部的一些穴位，連小腿上的三陰交穴、陽陵泉穴、足三里穴也能照顧到，也就是說，腿浴比足浴效果更好。

當然，若有困難，用普通水盆也可以，但要注意，水量要足夠多，至少要能淹沒腳踝。

錯：睡前泡腳有利于提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防風(fēng)寒感冒。于是許多有糖尿病、下肢血管病的人也禁不住誘惑，加入泡腳大軍。

標準做法：泡腳不適合所有人。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主治醫(yī)師王欣：泡腳“活血化瘀”，是最普遍的說法。但對血管疾病患者，特別是患有下肢血管疾病的人有百害而無一利，反而可能導(dǎo)致病情的加重或惡化。

此外，熱水泡腳還可以導(dǎo)致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點。時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色還會變黑。如果靜脈血栓患者正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

患神經(jīng)病變型糖尿病足的部分患者，會有腿足感覺奇冷，怕冷的癥狀。但他們對痛覺、水溫的感覺反饋機制通常不靈敏，泡腳時不斷加熱水，可能已經(jīng)嚴重燙傷，患者卻渾然不知。所以建議大家在泡腳前，要明確自己是否有上述血管疾病。糖尿病、心臟病、靜脈栓塞等患者，泡腳前最好咨詢醫(yī)生。