魯洋

愛玩是每個孩子的天性，你每天要給孩子留出多少時間玩耍？近日，美國兒科學(xué)會（AAP）發(fā)布的一份報告指出，在過去的30年里，孩子做游戲的時間減少了25%，而使用電子設(shè)備娛樂的孩子數(shù)量卻顯著增加。

孩子多玩耍是健康的保障

在當(dāng)下的教育觀念和大環(huán)境中，很多家長總認(rèn)為孩子不能輸在起跑線上，給孩子安排了繪畫班、鋼琴班、舞蹈班等各種輔導(dǎo)班。

上海體育科學(xué)研究所體質(zhì)研究與健康指導(dǎo)中心主任劉欣表示，愛玩是每個孩子的天性，所以給孩子們充足的時間玩耍，是每位中國醫(yī)生、幼兒教師、家長都應(yīng)該遵循的育兒之道。

實際上，玩耍在孩子成長過程中發(fā)揮著重要作用，可幫助孩子健康成長。正如美國兒科學(xué)會發(fā)布的題為“玩耍的力量”的研究報告顯示，與父母“有發(fā)展性地適當(dāng)玩?！笨梢栽鰪姾⒆拥纳鐣楦?、認(rèn)知水平、語言能力和自我調(diào)節(jié)能力，從而促進其大腦結(jié)構(gòu)和功能的發(fā)育;而且在玩的過程中，孩子享有充分的自由，沒有任何外來的壓力和強迫，所反映的是孩子最感興趣的、印象最深刻的事物。所以玩耍對孩子的創(chuàng)造力、想象力以及解決各種問題的能力都有非常大的幫助。

每天要玩3小時

那么孩子該怎么玩呢？前不久，由北京體育大學(xué)、首都兒科研究所、國家體育總局體育科學(xué)研究所共同撰寫的國內(nèi)首部《學(xué)齡前兒童（3～6歲）運動指南（專家共識版）》（簡稱《指南》）發(fā)布，對孩子玩耍的時間、頻率、形式都給出了具體的建議。

形式：越豐富越好

玩耍的范圍很廣，既有游戲類體育活動，也包括樂器、書畫等。這些活動都有一個特點，都強調(diào)手眼的協(xié)調(diào)和配合，都有利于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，讓孩子更聰明、更健康。

劉欣主任介紹，通過游戲活動，如拍皮球、踢毽子、跳繩、追逐奔跑等，也可以進行一些基本的跑、跳、攀、爬等活動來發(fā)展孩子們的基本動作技能，培養(yǎng)孩子們熱愛體育運動的習(xí)慣和興趣，還能促進孩子們身高的增長，身體素質(zhì)和抵抗力更強，身材更勻稱，以及人格、意志品質(zhì)的養(yǎng)成。

環(huán)境：戶外運動更有利

孩子應(yīng)該在室內(nèi)玩還是室外玩？西安體育學(xué)院健康科學(xué)系茍波教授建議，只要條件許可，家長應(yīng)盡量讓孩子多在戶外玩耍，多參與戶外運動，多親近大自然，結(jié)交新朋友。多參與戶外活動不但可避免久坐行為，適度沐浴在陽光下，還有利于維生素D合成，促進鈣吸收，強健骨骼，有助于生長發(fā)育。

孩子在樹林中玩可以觀察研究昆蟲和植物等，有助于激發(fā)好奇心和探索精神;在海邊可以玩水、玩沙、散步，或進行多種游戲活動，有助于認(rèn)知發(fā)展;在山中徒步，可以增進心肺功能，還能觀察遠處的景色，有助于調(diào)節(jié)視力。此外，多參加戶外集體活動，還可以讓孩子與更多的人交往，促進其人際交往和社會適應(yīng)能力的發(fā)展。

時間：每天累計3小時

《指南》推薦，孩子在一天內(nèi)各種類型的玩耍和身體活動時間應(yīng)累計在180分鐘以上。其中，中等及以上強度的身體活動應(yīng)累計不少于60分鐘;同時，每天應(yīng)進行至少120分鐘的戶外活動。若遇霧霾、高溫、高寒等特殊天氣，可酌情變換運動環(huán)境和減少運動時間，但不應(yīng)減少運動總量。

原則：一次不要太久

劉欣主任建議，孩子的身體活動可以形式多樣，但要注意兩點：一是孩子要喜歡。要孩子去完成不愿意做的事情只會適得其反。二是注意運動量。孩子身體發(fā)育還未健全，骨骼、肌肉里水分含量較多，心肺發(fā)育還不完善，因此容易疲勞，不適合時間長、運動量大的活動。這也是為什么學(xué)齡前孩子們一堂課不宜超過半小時的原因。而這個年齡段正好是孩子們與神經(jīng)反應(yīng)有關(guān)的速度、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)定型的年齡段，加強這方面的鍛煉會事半功倍。