亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        運(yùn)動(dòng)性腹痛的成因、處置與預(yù)防

        2019-07-31 01:54:16陳日益
        保健與生活 2019年6期
        關(guān)鍵詞:王健劇烈運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)性

        陳日益

        一個(gè)晴朗的休息日,王健約好幾個(gè)朋友一起到體育館打籃球。那天上午王健到體育館時(shí),其他人早已在場(chǎng),在朋友的催促下,王健馬上脫掉外套投入緊張的比賽中。打了十幾分鐘,王健感到有些腹痛,接著腹痛越來越重,于是他不得不停止比賽到醫(yī)院看急診。相關(guān)檢查后,沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變,結(jié)合整個(gè)發(fā)病情況,醫(yī)生診斷王健為“運(yùn)動(dòng)性腹痛”。

        運(yùn)動(dòng)性腹痛是指由于體育運(yùn)動(dòng)而引起或誘發(fā)的腹部疼痛,尤以中長跑、競走、馬拉松、自行車、籃球、排球等項(xiàng)目發(fā)生較多。運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛的原因極為復(fù)雜,除由于原有慢性疾?。ㄈ缥秆住㈥@尾炎、膽囊炎等)因激烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致急性發(fā)作外,常見的有:①準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。②運(yùn)動(dòng)前飲食過飽、飲水太多或空腹運(yùn)動(dòng),使胃腸受機(jī)械牽引容易造成胃腸道痙攣產(chǎn)生腹痛;運(yùn)動(dòng)前食用產(chǎn)生脹氣或難以消化的食物,也常常導(dǎo)致腸蠕動(dòng)加快或腸痙攣。③進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí),由于出汗過多導(dǎo)致大量水、鹽丟失,造成體內(nèi)水分不足及電解質(zhì)不平衡而使組織代謝失調(diào),再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗使軀體疲勞,引起腹直肌痙攣性疼痛。④運(yùn)動(dòng)量過大造成呼吸節(jié)律紊亂或運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)奏掌握不好,引起膈肌的運(yùn)動(dòng)異常;以及用口吸涼空氣等造成腹部受涼,致使臟腑功能失常,可導(dǎo)致兩脅部脹痛。此外,女性在經(jīng)期間參加劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)超量時(shí),精神高度緊張,機(jī)體不適應(yīng),也可誘發(fā)腹部疼痛。

        處置:一旦在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)腹痛,應(yīng)立即減慢運(yùn)動(dòng)速度并降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,緩慢加深呼吸,調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏,用手按壓阿是穴(即痛點(diǎn)——疼痛部位)。如果沒有器質(zhì)性疾病,通常短時(shí)間內(nèi)疼痛便可減輕。如果無效甚至疼痛加重,則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),就地坐在干凈地方,并以手指適當(dāng)用力點(diǎn)掐內(nèi)關(guān)穴(前臂正中,腕橫紋上2寸處)、足三里穴(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處)、大腸俞穴(兩側(cè)髂后上棘連線中點(diǎn)兩旁2~2.5厘米處,即第4腰椎棘突下)等穴位,對(duì)緩解疼痛很有幫助。若是還不見效,要立刻去醫(yī)院診治,以排除腹腔內(nèi)外疾病。

        預(yù)防要點(diǎn):①應(yīng)根據(jù)各自體質(zhì)情況,選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量?;加懈鞣N慢性疾病者,最好先征求??漆t(yī)生意見,再依照醫(yī)生建議進(jìn)行鍛煉,并積極給予治療。②每次運(yùn)動(dòng)前,要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),不要急于做劇烈運(yùn)動(dòng),使內(nèi)臟器官有個(gè)適應(yīng)過程,盡可能減少或避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)性腹痛等意外。③運(yùn)動(dòng)前別吃得太飽(也不宜饑餓)或飲水過多,還有少吃或不吃易產(chǎn)氣的食物,并注意進(jìn)食半小時(shí)或1小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)。④夏季運(yùn)動(dòng)出汗多,要適時(shí)補(bǔ)充鹽水,以保持體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡。運(yùn)動(dòng)過程休息時(shí),進(jìn)行局部按摩腹直肌或做背伸運(yùn)動(dòng)拉長腹直肌,可以防止這種腹痛。⑤調(diào)整呼吸節(jié)律,尤其是中長跑者,在開始和不太疲勞的情況下,可三步一呼、三步一吸;隨著疲勞狀況逐漸調(diào)整為兩步一呼吸,甚至一步一呼吸。⑥女性在經(jīng)期不要做對(duì)腹部有壓力的運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),可以做些較為輕柔、舒緩、放松、拉伸的運(yùn)動(dòng),如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操或只是在家做一些簡單的伸展動(dòng)作。

        猜你喜歡
        王健劇烈運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)性
        美聯(lián)儲(chǔ)的艱難選擇:穩(wěn)通脹還是穩(wěn)金融市場(chǎng)
        為什么劇烈運(yùn)動(dòng)后不能立刻坐下休息?
        劇烈運(yùn)動(dòng)的熱量
        “王健扇藝展”
        運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白降低的機(jī)理及營養(yǎng)防治
        冬季項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)性損傷防治研究
        初冬
        “平移”檢測(cè)題
        來場(chǎng)劇烈運(yùn)動(dòng)!
        上海制造(2013年3期)2013-09-12 10:12:20
        海軍某部運(yùn)動(dòng)性中暑一例
        亚洲欧美日韩另类精品一区| av一区二区不卡久久| 蜜桃视频一区二区三区| 国产美女主播视频一二三区| 插b内射18免费视频| 香蕉视频一级片| 三级黄色片一区二区三区| 国产一区二区长腿丝袜高跟鞋| 人与动牲交av免费| 91麻豆国产香蕉久久精品 | 熟女人妻一区二区在线观看| 偷拍一区二区盗摄视频| 久久久久亚洲av成人网人人网站| 中文字幕亚洲无线码在一区| 五月天亚洲av优女天堂| 二区三区三区视频在线观看| 中文字幕久久精品一二三区| 精品人妻无码中文字幕在线| 国内精品女同一区二区三区| 性色av一二三天美传媒| 中国xxx农村性视频| www.91久久| 在线亚洲日本一区二区| 国产97在线 | 日韩| 999久久久精品国产消防器材| 日本女优在线观看一区二区三区| 夜夜骚久久激情亚洲精品| 国产av永久无码天堂影院| 精选麻豆国产AV| 免费国产不卡在线观看| 日本va欧美va精品发布| 精品国产a∨无码一区二区三区 | 97精品伊人久久大香线蕉| 亚洲欧美日韩一区在线观看| 亚州终合人妖一区二区三区| 99精品国产一区二区三区a片| 91产精品无码无套在线 | 久久精品国产91精品亚洲| 四川老熟妇乱子xx性bbw| 成人精品国产亚洲欧洲| 国产一区二区av免费观看|