吳敏

剛退休的那陣子，我誤讀了退休的“休”，懶起來了，朋友喊我去活動(dòng)，也不愛動(dòng)彈。看我身體不如以前，臉色也不好看了，老友在微信里給我發(fā)過來一段話。

這段話的大致意思是，有人做過實(shí)驗(yàn)：把兔子、山雞、布谷鳥從小就關(guān)在籠子里，這些動(dòng)物長(zhǎng)大后，從外表看發(fā)育正常，只是有點(diǎn)食欲不振罷了。實(shí)驗(yàn)者把它們送到大自然中去。結(jié)果是，兔子才跳躍幾下，就倒地死去;山雞飛向天空，才轉(zhuǎn)了半圈，就突然摔下來;布谷鳥在自由情況下第一次發(fā)出高昂的鳴叫后，也突然僵死不動(dòng)了。將它們解剖后看到，兔子和布谷鳥死于心臟破裂，山雞死于動(dòng)脈破裂。這些實(shí)驗(yàn)證明，動(dòng)物若缺少它們習(xí)以為常的跳躍和飛翔，內(nèi)部器官鍛煉不足，就會(huì)發(fā)育不全，心臟和動(dòng)脈就缺乏必要的堅(jiān)固性，承受不了突然升高的血壓。

其實(shí)，對(duì)于人類，缺乏運(yùn)動(dòng)同樣也會(huì)引起“肌肉的饑餓”。聯(lián)想到我，缺少運(yùn)動(dòng)以后，就有疲倦、萎靡、失眠、多夢(mèng)、消化不良、食欲不振的感覺，稍動(dòng)則心跳加快、氣喘吁吁。長(zhǎng)期靜坐，身體熱量消耗甚少，結(jié)果脂肪存積體內(nèi)，人就發(fā)胖。于是，我下決心變靜為動(dòng)。

一方面，讓身體動(dòng)起來。我制訂了鍛煉計(jì)劃，堅(jiān)持每天到附近的廣場(chǎng)快走，并不斷增加運(yùn)動(dòng)量。我還按照日本運(yùn)動(dòng)學(xué)家提出的“+10”活動(dòng)辦法，上下午都擠出10分鐘來活動(dòng)身體。這10分鐘，主要做家務(wù)以及簡(jiǎn)單拉伸。比如，洗菜、洗碗時(shí)，單腳站立，另一只腳向后抬起，讓腳后跟盡量碰到臀部，每1～2秒做一次，兩腳交替進(jìn)行。又比如，掃地、拖地時(shí)，挺背站直，向前邁一大步，握住把手，上身左右扭動(dòng)片刻后換方向做同樣的動(dòng)作。我還購買了類似鵝卵石那樣的“走毯”，天氣不好不便外出鍛煉的時(shí)候，就在屋里一邊聽音樂一邊在上面走。堅(jiān)持鍛煉下來，我的身體好了，體檢結(jié)果各項(xiàng)指標(biāo)都正常了！

另一方面，讓思維“動(dòng)”起來。俗話說得好：“若要人不老，先防腦衰老。”我訂閱了一些報(bào)刊，還常?！芭荨眻D書館，把讀書學(xué)習(xí)當(dāng)成健腦的體操。與此同時(shí)，把自己寫作的特長(zhǎng)撿起來，給報(bào)刊寫評(píng)論、寫見聞，往往為了寫好一篇稿子、想一個(gè)題目，要絞盡腦汁，寫后還需要反復(fù)修改。最讓我高興的不是用稿數(shù)量，而是由此帶來的生活充實(shí)感，讓我思維活躍，身心愉快，活得越來越年輕。