靳文璐

據英國《每日郵報》近日報道，一項新的研究表明，每天進行步行或騎自行車等運動可以讓大腦更年輕。研究人員發(fā)現，定期進行有氧運動可以增加成年人的大腦灰質含量，改善大腦執(zhí)行功能，提升思維能力。

紐約市哥倫比亞大學進行了一項實驗，將132名記憶力、思維能力和身體健康狀況均衡的20～67歲參試者分為有氧運動組和拉伸運動組，進行為期6個月的運動訓練。前者的訓練內容為跑步、騎車、使用踏步機等有氧運動，后者則進行每周4次的拉伸運動。參試者在實驗開始和結束時分別參加思維與記憶技能評估測試，并對大腦進行磁共振成像掃描。結果表明，有氧運動組的運動效果是拉伸運動組的兩倍。

該項研究的發(fā)起者、紐約市哥倫比亞大學負責研究阿爾茨海默病和大腦老化的雅科夫·斯特恩教授說：“隨著年齡的增長，人們思維能力會逐漸退化。然而，我們的研究顯示，定期運動有助于延緩這種退化趨勢。所有有氧運動組的研究對象不僅在大腦執(zhí)行功能上有所改善，左額葉區(qū)域大腦皮質厚度也有所增加。這表明有氧運動有助于所有年齡段人群的大腦健康，更有可能改善人們退化的思維技能?！?/p>

有關神經病學的研究發(fā)現，運動能夠改變大腦中控制執(zhí)行功能區(qū)域的神經元，這些神經元會影響人調節(jié)自身行為、集中注意力、組織和實現目標的能力。隨著年齡的增長，體力活動的積極影響會變得更加明顯：經常運動的40歲的人，看起來會年輕10歲;而經常運動的60歲的人看起來會年輕20歲。研究人員表示，這些研究發(fā)現可以幫助通過非藥物方法來延緩大腦的衰老，甚至可以降低人們患老年性癡呆的風險。