石翔

蹲馬步是武術(shù)中最基本的一種站法，也是各武術(shù)學(xué)派長(zhǎng)期推崇的一種對(duì)提高搏擊能力極為有效的訓(xùn)練方法。其實(shí)，日常生活中，經(jīng)常蹲馬步，還有助于改善和提高性能力。

蹲馬步能使女性骨盆肌、會(huì)陰區(qū)域的肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會(huì)陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會(huì)增強(qiáng)女性性快感和性高潮時(shí)陰道黏液的分泌。男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時(shí)支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對(duì)射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

除了蹲馬步外，其他可增強(qiáng)腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多，如仰臥起坐可以增強(qiáng)腰肌和腹肌;提肛動(dòng)作（反復(fù)收縮會(huì)陰、肛門周圍的肌肉）可以增強(qiáng)恥骨尾骨肌，有助于延長(zhǎng)男性射精的時(shí)間和女性陰道肌、會(huì)陰肌的張力，使性敏感區(qū)肌肉更有力。這些都能顯著提高性生活質(zhì)量，使雙方更容易達(dá)到高潮。