由恒

很多朋友是不是猛然站起來會(huì)閃了腰或者感覺頭暈眼花？是不是感覺睡眠時(shí)間充足但身體依然乏力，整天無精打采？如果您經(jīng)常有這種感覺，就表明您的身體并不是處在一個(gè)非常健康的狀態(tài)。想看看自己的身體健康狀況究竟怎么樣嗎？如果這四種運(yùn)動(dòng)你做得好，證明你的身體很健康。

1.雙手各拿3千克左右的啞鈴，手臂不會(huì)感到酸痛

這個(gè)動(dòng)作鍛煉的不僅是手臂上的肱二頭肌，還可以測試肩部、背部、膝蓋等部位的重要肌肉群是否正常。如果想要鍛煉肌肉，可以借助啞鈴、杠鈴等健身器械來鍛煉。每組20～25次，也可以根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整。

2.做跳繩運(yùn)動(dòng)，連續(xù)跳動(dòng)10次，心跳不會(huì)加速

如果在跳繩運(yùn)動(dòng)中，連續(xù)跳10次左右出現(xiàn)心跳加快、心慌等現(xiàn)象，說明你平時(shí)鍛煉太少。可以做一些適當(dāng)?shù)穆芑蚨虝r(shí)間快跑等運(yùn)動(dòng)。

3.跳10分鐘快節(jié)奏的舞蹈身體不會(huì)感到吃力

跳舞是最能檢測心肺功能和身體的肌肉力量是否達(dá)標(biāo)的運(yùn)動(dòng)之一。如果你能夠堅(jiān)持跳舞10分鐘卻不感到頭暈氣喘，就說明你的心肺功能很好。反之，如果感到氣喘惡心，就應(yīng)該好好地鍛煉一下身體了。

4.連續(xù)走半小時(shí)，身體不會(huì)感到很疲憊

走路散步是鍛煉身體的一種方式，對于維持身體健康有很大的作用。每天連續(xù)走30分鐘以上能夠燃燒脂肪，呼吸新鮮的空氣能夠使人心情舒暢，還可以有效降低血壓和血糖。