王勇

摘? 要：游泳是融合健身與美的一項運動，其不僅能活躍人們身體的運動細胞，還能升華人們自身的情操，充實人們的生活內(nèi)容，游泳訓(xùn)練能讓人們的身心都進行一次鍛煉，其在人類身心健康中扮演者重要的角色，在預(yù)防疾病，強健身體，培養(yǎng)美好的心理品質(zhì)，堅定意志力方面，是其他運動所不能及的，本文研究游泳訓(xùn)練對大學(xué)生身心健康的影響，旨在強調(diào)游泳訓(xùn)練的作用與價值。

關(guān)鍵詞：游泳訓(xùn)練? 大學(xué)生? 身心健康? 影響

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（b）-0057-02

游泳訓(xùn)練在高校教學(xué)中擁有著重要的地位，是學(xué)生們鐘愛的一種運動形式。游泳訓(xùn)練不僅能夠讓學(xué)生堅定終身體育的思想，還能讓學(xué)生的身體得到鍛煉，心理獲得釋放。因此，大學(xué)生不應(yīng)該忽視游泳訓(xùn)練，要主動投入到游泳訓(xùn)練中，通過游泳訓(xùn)練，增強自己的體質(zhì)，尋找自信，讓自己的心理減負。本課題研究旨在讓大學(xué)生深入了解游泳訓(xùn)練及其健身的價值，讓大學(xué)生課外生活更加多彩，更加富有娛樂性，引導(dǎo)更多的學(xué)生主動地參加到游泳訓(xùn)練的隊伍中，真正地提升大學(xué)生的身心素質(zhì)和生活情趣。

1? 大學(xué)生游泳訓(xùn)練的現(xiàn)狀

1.1 具備熱情的態(tài)度，參與性不高

大多數(shù)大學(xué)生對于游泳訓(xùn)練持積極的態(tài)度，幾乎很少的學(xué)生表示不喜歡游泳訓(xùn)練，可見，游泳在大學(xué)生心中的喜愛程度有多高，但是，由于一些同學(xué)不會游泳，或游泳技術(shù)不佳，內(nèi)心擔(dān)心安全問題，導(dǎo)致實際上參與游泳訓(xùn)練的學(xué)生只有少數(shù)，他們對于游泳的熱愛未能付諸于實際的游泳運動中。

1.2 缺少對游泳訓(xùn)練的認知與了解

大學(xué)生對于游泳訓(xùn)練的參與熱情度很高，但是由于對游泳訓(xùn)練的認知不夠深入，再加上學(xué)生自身非常地擔(dān)心安全問題，很多大學(xué)生很喜歡游泳，但卻沒有真的走進泳池的原因是他們認為游泳可能會讓他們丟掉性命，很多大學(xué)生對游泳的安全知識了解不深入，缺少游泳自救知識，這些深深地影響著他們，導(dǎo)致他們不愿意參與游泳。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生參加游泳訓(xùn)練的主要原因是出于愛好，有的認為游泳訓(xùn)練很時尚等，無論從哪一點看，他們都根本沒有真正地認識到游泳的價值，不清楚游泳能增進人的健康，讓人們具備良好的心理品質(zhì)等，他們沒有透徹地了解游泳訓(xùn)練的真正作用，這將直接影響大學(xué)生參與游泳訓(xùn)練。

1.3 游泳訓(xùn)練缺少科學(xué)性，技能水平低

很多大學(xué)生因為游泳理論知識掌握不佳，游泳技能差，加上擔(dān)心游泳場館的安全問題，直接拒絕游泳訓(xùn)練，有些大學(xué)生認為，游泳是課外娛樂活動，因此，并沒有對自己的游泳技能做嚴(yán)格的要求，覺得自己又不是專業(yè)的游泳運動員，根本沒有必要有專業(yè)的技能，只要會游泳就可以，其實，大學(xué)生對于游泳訓(xùn)練的認知缺少科學(xué)性，只有保持好的技能參與游泳訓(xùn)練，才能收獲游泳健身的效果。

2? 游泳訓(xùn)練對大學(xué)生身心健康的影響

2.1 強化身體骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的健康

經(jīng)常堅持游泳訓(xùn)練，能夠使骨形成增多，增加骨密度和骨礦含量，進而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳鍛煉的是人的全身，人的全身肌肉和關(guān)節(jié)得到很好的活動，加上水壓產(chǎn)生對骨的機械力，游泳訓(xùn)練能夠刺激骨細胞的活性，大學(xué)時期正是學(xué)生骨骼發(fā)育的末期，游泳訓(xùn)練會對此時期的骨骼形成起到幫助作用，能夠幫助骨骼很好的定位，利于身形的發(fā)展，同時，能夠增加骨骼強度，幫助骨骼重建，游泳訓(xùn)練還能夠讓鈣、磷等微量元素得到很好的吸收，增強體質(zhì)。在參加游泳訓(xùn)練時，身體每一個關(guān)節(jié)都會跟著運動，水的流動撞擊身體，能夠?qū)ι眢w起到按摩的作用，能夠增強關(guān)節(jié)囊周圍肌腱、韌帶的延展性和關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性，強化關(guān)節(jié)的靈活性，提高運動幅度。長期堅持游泳訓(xùn)練，對于肌肉的影響也是非常的明顯的，促使肌肉擴大體積，肌肉間的脂肪變得越來越少，肌纖維運動功能逐漸地強化，這些都是在進行游泳訓(xùn)練后的收獲的成效，能夠在無形之中強健自己的身體。

2.2 對身體心血管系統(tǒng)影響，預(yù)防疾病

人們在參加游泳訓(xùn)練時，水壓會對人直接作用，使身體四肢的血液回心量增加，心搏頻率增加，心臟收縮運動明顯。大學(xué)生經(jīng)常堅持游泳訓(xùn)練，能夠保護心臟，確保心肌的正常運作，能夠預(yù)防冠心病的發(fā)生。另外，游泳訓(xùn)練頻繁的人，四肢比較靈敏，可以變換自由，能夠促進人體的體循環(huán)和肺循環(huán)，讓全身血液貫通，快速散去淤血，通暢血脈，預(yù)防血栓，防止血管類疾病。在參加游泳訓(xùn)練的時候，讓身體懸浮，慢慢的游動，能夠促進心臟的高效工作。經(jīng)常參加游泳訓(xùn)練，可以迅速增強血管彈性，使供應(yīng)心臟血管數(shù)量增加，冠狀動脈血流量和血液脂肪量增加，膽固醇的分解變快，進而降低膽固醇的含量，可以防止動脈硬化，預(yù)防高血壓病、心絞痛、心肌梗塞。

2.3 可以調(diào)節(jié)人體的呼吸系統(tǒng)

長時間的參加游泳訓(xùn)練，會讓胸圍逐漸變大，呼吸的深度會慢慢加深，平靜的時候，呼吸的頻率降低，而膈肌的收縮和放松能力會提高，在水中游泳的時候，需要戰(zhàn)勝水給的壓力，這就要求呼吸肌要運用強大的力，促使肺活量明顯提高，肺通氣量也隨著逐漸提高，進而使人的呼吸系統(tǒng)功能變得強大，能夠自如地應(yīng)對外界的環(huán)境。

2.4 有助于健美形體

在游泳的時候，人們會放松身體，在水中仰臥或俯臥，這樣，會促使身體更加勻稱，協(xié)調(diào)發(fā)展，保持身體線條流暢，在水中運動，可以避免對骨骼的碰撞，進而不會讓骨骼受到老損，保護關(guān)節(jié)，避免了彎曲變形。水帶給人的阻力，是輕柔的，能夠加快人的運動強度，但不會使肌肉硬化，讓身體的線條很柔美。大學(xué)生長期堅持游泳訓(xùn)練，能夠保持優(yōu)美的身體姿態(tài)。

2.5 釋放心理壓力，培養(yǎng)心理品質(zhì)

在游泳訓(xùn)練的時候，尤其是在比較深水的地方，非常利于鍛煉人的意志力、自控能力，參加游泳訓(xùn)練的次數(shù)越多，適應(yīng)能力就越強，越變得堅強，表現(xiàn)得更加積極進取。游泳訓(xùn)練還可以調(diào)節(jié)和釋放心理壓力，當(dāng)大學(xué)生被功課纏身時，他們會表現(xiàn)得很不安、焦慮、急躁等，當(dāng)這種時候的時候，可以到水里游泳，通過感受水流的沖擊，能夠讓人恢復(fù)積極向上的心理，課業(yè)的壓力瞬間得到釋放，長期堅持游泳訓(xùn)練，還能夠培養(yǎng)美好的心理品質(zhì)。

2.6 豐富生活學(xué)習(xí)質(zhì)量

游泳訓(xùn)練已經(jīng)滲透到大學(xué)生的生活學(xué)習(xí)中，給他們的生活學(xué)習(xí)增添了娛樂性，游泳訓(xùn)練可以單獨的進行，也可以集體參與，多人一起游泳，不但可以收獲新的朋友，交換心情，更能收獲不一樣的生活體驗，人們與水交融，感受不一樣的環(huán)境，體驗與眾不同的旅行，既能讓身體得到很好的鍛煉，又能讓心靈又能體會到快樂，兼顧了娛樂與健身。

3? 結(jié)語

游泳憑借其特有運動魅力，吸引著無數(shù)人，讓人們毫無理由的喜歡這項運動，喜歡它帶給人們的快樂，喜歡它帶給人的力量，認真地分析游泳的價值，不難發(fā)現(xiàn)，游泳不但可以對人的身體狀況產(chǎn)生影響，而且會影響人的心理健康，我們都清楚，當(dāng)我們在游泳的時候，內(nèi)心會發(fā)生很多的變化，會有很多的心理想法出現(xiàn)，每一個游泳的過程都是值得享受的。當(dāng)前，很多高校都很重視對學(xué)生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，因為，社會的發(fā)展要求每一個人都要具備經(jīng)得起考驗的心理素質(zhì)，這樣，在社會的考場上才會獲得理想的得分。因此，在大學(xué)體育教學(xué)的過程中，需要重視起游泳訓(xùn)練的運動，科學(xué)引導(dǎo)大學(xué)生踴躍投入到游泳訓(xùn)練中，真切地體驗游泳的過程，希望通過游泳訓(xùn)練，為每一個大學(xué)生的身心健康發(fā)展提供有利價值。

參考文獻

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