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        白天下棋晚上睡得香

        2019-07-25 17:48:28
        家庭醫(yī)藥 2019年7期
        關(guān)鍵詞:米哈左腦心流

        白天大腦得到充分休息,夜晚睡眠才會更加香甜。英國“頂尖健康網(wǎng)”最新載文,總結(jié)出經(jīng)科學(xué)證實的可讓大腦得到很好休息的3種最佳方法——

        1.下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心,有益培養(yǎng)人耐心細(xì)心,舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發(fā)現(xiàn),下棋不只用到左腦,而是左右大腦都會用到。下棋的過程會讓大腦神經(jīng)元連接更快,進(jìn)而緩解焦慮,更加輕松,延長注意力持續(xù)時間,增強(qiáng)自信心。

        2.跳舞。跳舞既能保持健康,又能改善睡眠。身體翩翩起舞可以拋開一切煩惱,活在當(dāng)下,大腦會得到充分的休息。無論是在客廳獨舞還是廣場群舞,都可以讓大腦清空雜念,更有益睡眠。身體隨著美妙的音樂而舞動,還可增加令人鎮(zhèn)靜和舒適的內(nèi)啡肽的分泌,讓大腦更快平靜下來,同樣有利于提高睡眠質(zhì)量。

        3.做手工。美國克萊爾蒙特研究大學(xué)的心理學(xué)家米哈里·契克森米哈表示,活在“心流”(完全專注于某項創(chuàng)造性的任務(wù))中才是獲得幸福生活的秘密。編織、盆景、縫紉等多種創(chuàng)造性、重復(fù)性手工工藝對大腦都具有治療作用,讓大腦得到充分的休息。不必?fù)?dān)心自己是個新手,因為手工創(chuàng)造的過程會像多種其他活動一樣,給你帶來積極的動力,讓大腦以類似“冥想”或睡眠的方式獲得休息。

        (摘自《生命時報》文/陳希)

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