孫開霞

一封淺灰色的信插在學?！靶撵`驛站”工作室的門把手上。打開一看，是高三學生小輝寫給我的信。

信是這樣寫的：高三開學很久了，我越來越發(fā)現(xiàn)我適應不了高三。老師換了，學習任務更加繁重，這個作業(yè)沒有做完那個作業(yè)又來了。請孫老師幫幫我，我怎么做才能投入到高三的學習和生活中呢？現(xiàn)在的我動不動就會想起高二的時光。那時候很輕松、很愉快，一點兒也不像現(xiàn)在，緊張得不得了。孫老師，希望能盡快收到您的回信。

一封很簡短的信，我大致數(shù)了一下，不到140個字。如果我僅憑這些信息就回信給小輝，那就太武斷了。于是，我決定找他面詢，以了解更多的情況，便于更有針對性地幫助他。

我們見面了。

“你在信里說，你對高三的學習和人際關系有些不適應，但由于信的內容很短，我了解到的信息不夠充分，所以想請你多說一些這方面的情況，以方便我更好地幫助你?！蔽以诨仡櫫怂膩硇诺闹饕獌热莺?，又表達了我與他見面交談的目的。

接下來，我聽到了小輝講述的不適應高三的更多細節(jié)。

“我努力使自己適應高三，但就是適應不了，這讓我非常懷念高二時的美好時光。我常常想，要是能回到高二該有多好啊，雖然學業(yè)水平測試前后忙了好一陣子，可總體上還是那么輕松愉快?！?/p>

幸好找他面談，要不然我不會獲得這么豐富的信息：人在新環(huán)境中，懷念過去是人之常情。

他停頓了一會兒，像是在思考，然后接著說：“高二時同學們之間的關系很好，和老師們的關系也很好，師生之間開個玩笑是常有的事，但現(xiàn)在不敢了?！?/p>

談起過去的高二經(jīng)歷，我注意到小輝的臉上流露出了一些喜悅之色。這樣看來，他的高二應該過得還是不錯的。

離開高二，進入高三，中間可供同學們轉換調整的時間有兩個月。時間線是可以切割分段的，但對高三以前形成的學習模式、人際交往方式做切割分段，則是不可能的。如果一味地沉浸在過去，必然會影響到小輝在高三的生活和學習。當然，就目前來說，已經(jīng)產生了影響，且影響還是負面的。

“聽你說起來，我覺得在高二的一年里，你過得還是蠻開心的，要不然你也不會如此懷念它了?！?/p>

“是的啊，高二學習很輕松，同學們之間嘻嘻哈哈地開玩笑，也不會影響學習?，F(xiàn)在高三了，大家學習是比以前更認真了，但那個氛圍太壓抑了，我感覺我接受不了?！?/p>

“心理學學科中有一個名詞，叫‘舒適區(qū)，指的是一個人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習慣性的行為模式，人會在這種狀態(tài)或模式中感到舒適。你聽說過這個詞嗎？”

“沒有，我今天是第一次聽說舒適區(qū)這個說法，難道我懷念高二有什么不對嗎？”小輝反問我。

“沒有什么不對，因為人無論在什么時候，都是需要寄托的。差異在于，有的人把寄托放在未來，有的人把寄托放在過去。對你來說，高二的經(jīng)歷讓你感覺到更舒服一些，所以你會時常懷念它?！?/p>

小輝在高二時，經(jīng)過一年的適應和學習，無論是人際關系還是學習，都已經(jīng)建立起了一套與個人需求匹配度比較高的心理狀態(tài)和習慣性的行為方式?？墒?，高三畢竟不同于高二，因此在咨詢中，我打算這樣來引導小輝：深度認識舒適區(qū)的負面影響，勇敢迎接高三的新挑戰(zhàn)。

在以下的咨詢里，我們就此進行了深入的探討。

我：小輝，請你分別用三個詞來描述你在高二和高三兩個年級段的總體感受。

小輝：高二是有趣、輕松、壓力小，高三是緊張、不適、壓力大。

我：前者是對高二的總結，后者是在上了高三一段時間后的總結，我感覺這樣比較高三和高二的話，有點不合適。

小輝（有點質疑地）：怎么個不合適法？

我：用一套已成習慣的“美好”感受做標準，來評價新環(huán)境中的人與事，便是不合適了。

小輝：那我該怎么辦呢？如果再不能適應高三，我估計我要得抑郁癥了。我現(xiàn)在就想著趕緊把適應的問題處理好了。

我：那么，處理到什么程度算是處理好了呢？老師想聽聽你關于這個“好”的界定。

小輝（快速地）：一點兒也不想高二了，學習也能投入進去了。

我：你的要求挺高，但確實太理想化了。過去的經(jīng)歷是我們生命中的一部分，是無法絕對地進行切割的。如果強行切割，只能導致跟過去有更加扯不清的后果出現(xiàn)。

小輝：這對高三有影響嗎？

我：有，會影響到你在高三的適應，并且這影響還不是積極的。

小輝：事實還真是如此。

我：所以，你可以看到，懷念的本質是不愿從高二的舒適區(qū)里走出來。這樣的態(tài)度會使你拒絕接受新環(huán)境中的新變化，過分夸大新環(huán)境中的新挑戰(zhàn)，自然不愿實施積極主動又符合高三學習要求的行動了。

小輝（醒悟似的）：就像做了一個繭，我把自己束縛在里面了，是嗎？

我：你打的這個比喻特別好，很形象地描述了待在過去的舒適區(qū)對現(xiàn)在適應高三產生的負面影響。

小輝：我被自己過去的舒適區(qū)困住了。

我：跳出舒適區(qū)，關鍵在于行動。其中最為重要的，是確立高三的學習目標，并為目標努力奮斗。我想，在你的班級里，一定有這樣的學生可以作為你的榜樣。

小輝：有的，我的朋友小李便是。之前，我去找他說我不適應高三的事，他就建議我趕緊跟他一樣樹立學習目標，不要把時間浪費了。

我：目標建立之后，還要有與其相匹配的高質行動。其實，相比于目標，行動才更考驗人，因為有很多挑戰(zhàn)會在具體的事情中暴露出來。老師希望你在后續(xù)的高三學習中，無論遇到什么樣的挑戰(zhàn)，都能以解決問題為先。當你把一個個問題解決以后，你會慢慢感覺到你是有能力的，你也會發(fā)現(xiàn)適應高三的學習、人際關系并不是一件很困難的事。

小輝：謝謝老師，雖然是第一次聽說舒適區(qū)這個詞，但和老師交流了之后，我真的覺得跳出舒適區(qū)太重要了。人總是要面對新環(huán)境、新變化的挑戰(zhàn)的，我一定要跳出高二的舒適區(qū)，在高三的學習里不斷磨煉自己。

我們的交談在愉快的氛圍里結束了。在咨詢過后，我又對他做了為期兩個月的追蹤。這追蹤包括和他的直接溝通，也包括從他的科任老師中獲取有關他的信息。綜合得到的各方面的情況，我了解到小輝在學習上投入了更多，適應力也顯著提高了。咨詢能達成這樣的效果，我就放心了。