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        放慢速度享受人生

        2019-07-20 09:34:28
        特別文摘 2019年14期
        關(guān)鍵詞:跳動勞作消耗

        近年來,隨著生物醫(yī)學研究領(lǐng)域的拓寬和對生命本質(zhì)的不斷揭示,發(fā)現(xiàn)人類壽命的長短與自身“生理磨損”的程度有關(guān),如果能在生活中注重一個“慢”字,壽命就會超越現(xiàn)狀而向前延伸。

        心率減慢

        心率的快慢也是影響人體壽命的一個重要因素。每分鐘心率次數(shù)的多少,是評價一個人身體素質(zhì)、估量一個人壽命長短的重要依據(jù)。

        正常人的心率每分鐘為72次,壽命約75年,離正常的生理壽限還有很長的距離。人的一生心臟跳動次數(shù)在14億~19億次之間,心臟每跳動1次消耗的能量約為1焦耳,當心率達到一定極限后,壽命便會自行終結(jié)。

        人要保持心情平靜,不斗不爭,加上正確的靜養(yǎng)和呼吸,心率就會減慢,壽命就會延長。

        進食細慢

        現(xiàn)代人首選的養(yǎng)生理念就是飲食要健康,而健康飲食的重要環(huán)節(jié)就是細嚼慢咽,這樣有利于健康和長壽。

        進食細慢,對于中老年人來說尤為重要,人到老年,由于各種腺體機能的退化和胃液、唾液、胰液及膽汁的相對減少,加之牙齒松落,進食更要講究細慢,以改善因吞咽反射遲鈍帶來的機能不協(xié)調(diào)。

        勞作緩慢

        運動勞作能健身,養(yǎng)精蓄銳可延年。傳統(tǒng)中醫(yī)認為,久逸不勞則氣血郁滯,減弱臟器的功能與活力。但凡事都有個度,如果勞作過度,體能消耗得就多,就會導致氣血虧損。如同體育一般,拳擊、散打、競技項目,動作激烈、驚險,運動員多受傷和短命者。而悠慢的散步、柔和的太極拳和健身操卻能使人強身和長壽,說明勞作緩慢能減少能量消耗,有利于養(yǎng)精蓄銳、延年益壽。

        排便穩(wěn)慢

        “前門松,后門緊”是人體健康的標志,表明大小便排泄順暢,泌尿系統(tǒng)功能沒有毛病。但進入老年期后,便秘現(xiàn)象常常會不請自到。

        有的老年人出現(xiàn)便秘后,排便時便使勁用力,過躁過急,從而引起脫肛和肛裂,甚至患有高血壓、心腦血管疾病的老年人還會出現(xiàn)“暈廁”現(xiàn)象,十分危險。因此,排便時一定要悠著點,要穩(wěn)、要慢,避免用力過猛、過急。

        呼吸放慢

        呼吸是生命的根本?,F(xiàn)代生物學研究認為,在自然界,生物體呼吸的頻率與其壽命的長短密切相關(guān),呼吸越慢,壽命越長。如大蟒每分鐘呼吸2次,壽命為500~700年;烏龜每分鐘呼吸5次,壽命為300年左右;人每分鐘呼吸16~18次,壽命為72~80年。根據(jù)自己的生活環(huán)境和體質(zhì)狀況,把呼吸放慢到生理能夠承受的極限,人就會活到生命所賦予的正常的生理壽限。

        行走要慢

        徒步行走是一種有氧運動,老年人經(jīng)常以步當車,可延緩肌體早衰,對強化腰腎,調(diào)節(jié)心腦功能,預防老年癡呆、失眠健忘、頭腦昏沉、肢體麻木等癥狀大有裨益。

        舉步行走時應慢一點,因“大步流星”的年齡已過,人老腿衰,常常看到的多是蹣跚的前傾步態(tài),這樣走快了容易摔倒,所以,慢走一點,像龜行那樣漫不經(jīng)心,既能調(diào)理情緒,也能減少體能消耗,同時也起到健身的作用。

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