高浩容

敏感會帶來困擾。當敏感造成內(nèi)心的某些困擾時，會使得我們心情不好，甚至因為長期的心情不好影響了心理健康。那么，我們該如何引導(dǎo)敏感，使之不至于造成自身的困擾呢？

方法一：嘗試寫作

在思考一個問題的時候，具體化能夠讓我們更清晰地看見問題，進而更便于處理問題。因此，當我們內(nèi)心不安時，可以試著把看到的情況、內(nèi)在的感受寫下來，然后去檢視自己寫了什么，這可以延長反應(yīng)時間，避免在不了解完整情況的時候采取了不恰當?shù)姆磻?yīng)。長期搜集寫作紀錄，還能夠幫助我們檢視思維模式，了解我們是不是對特定的某些事物或他人的情緒特別敏感，好找出其可能原因，并謀求一個應(yīng)對的方法。

方法二：多提問、多對話

社會學家Alfred Schutz為了驗證真理的存在，闡釋了“互為主體性”的觀念。當我們在理解一件事，過分主觀或過分依賴客觀，都沒有辦法正中我們所要理解的對象。我們必須在主觀與客觀間不斷變換，并且能夠深入我們所要探討的對象當時身處的時間與情境中，以產(chǎn)生一種共同的以及共享的意義。

舉例來說，當你今天感覺大家都不喜歡你，那可能是聚光燈效應(yīng)。其實大家對你并沒有什么不同，可是這份羞恥感的背后需要客觀的驗證才能成立。所以要檢視今天敏感的想法與行動是否合宜，在下判斷之前多多提問，盡可能地了解事情的來龍去脈，有助于我們給予敏感一個理性的回復(fù)，通過理性的回復(fù)，對情況通盤理解，舒緩不安。

簡而言之，今天一個發(fā)于敏感的行為，無論你的動機有多么良善，如果“既不了解事情的過程”，事后對事件中“參與者的認識”也沒有增加，唯一有變動的就是你個人的正義感甚至虛榮心，別人“不受教”，你還因此憤慨，那么，這個貌似理直氣壯的行動基本上是可議的。

方法三：讓敏感隨著人格成長而成長

使自身“淪為敏感的工具，任憑敏感操控情緒和想法，引發(fā)不安與焦慮，喪失生活的快樂、人際關(guān)系的和諧”，是一件多么可惜的事，尤其如果你還拿“天性”敏感當成自己不幸的借口，可能低估了改變命運的能力。

盡管一個人的天生敏感由先天基因的特質(zhì)決定，但家庭的教育方式和社會環(huán)境仍是決定一個人因為敏感而對外在事物是顯得好奇還是容易焦慮的決定因素之一。