王建玲

（河南省財(cái)經(jīng)學(xué)校，河南 鄭州 450012）

改革開放以來，中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)也開始昂頭奮進(jìn)，各個(gè)民間武術(shù)家紛紛走出家門開始廣收門徒傳授武藝，外家拳在這段時(shí)間也開始廣為流傳，迅速在民間傳播，各個(gè)拳種也逐漸被廣為告知。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以轉(zhuǎn)身鞭拳的應(yīng)用為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法本研究通過中國(guó)知網(wǎng)、維普網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫(kù)，以“鞭拳”為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索（轉(zhuǎn)身鞭拳又稱鞭拳），共檢索到文獻(xiàn)20篇，然后以類似拳法“直拳”為關(guān)鍵詞檢索相關(guān)文獻(xiàn)30篇，共50篇相關(guān)文獻(xiàn)，為本研究提供研究基礎(chǔ)。

1.2.2 邏輯分析法本研究通過對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)的閱讀，總結(jié)下載的文獻(xiàn)的主要的研究方法以及得出的結(jié)果和提出的建議，并結(jié)合自己對(duì)轉(zhuǎn)身鞭拳的認(rèn)知，運(yùn)用邏輯分析的方法問研究提供基本研究框架。

1.2.3 訪談法向?qū)I(yè)的武術(shù)老師請(qǐng)教在查閱文獻(xiàn)過程中遇到的疑惑，以圖使得研究更加的真實(shí)，能夠從轉(zhuǎn)身鞭拳這一拳法技術(shù)出發(fā)，提出對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的一些比較科學(xué)化的建議。

2 結(jié)果與分析

2.1 轉(zhuǎn)身鞭拳的特點(diǎn)與作用

2.1.1 轉(zhuǎn)身鞭拳的特點(diǎn)轉(zhuǎn)身鞭拳是在拳技比賽中很容易給對(duì)手造成出其不意并且直接KO對(duì)手的一種拳法，也是每一個(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中要學(xué)會(huì)的一項(xiàng)技術(shù)。轉(zhuǎn)身鞭拳的特點(diǎn)在于速度快、角度刁、力量大。轉(zhuǎn)身鞭拳由于在運(yùn)用時(shí)身體的中軸先轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上肢，通過上肢外展的最遠(yuǎn)端擊打?qū)κ?，按照物理學(xué)原理遠(yuǎn)心端的速度明顯要高于近心端，因此轉(zhuǎn)身鞭拳的速度比較快。

2.1.2 轉(zhuǎn)身鞭拳的作用轉(zhuǎn)身鞭拳一般在比賽中運(yùn)用相對(duì)于直拳、勾拳等種類來說運(yùn)用的次數(shù)相對(duì)較少，但是轉(zhuǎn)身鞭拳在比賽中由于其速度快、角度刁、力量大的特點(diǎn)，因此轉(zhuǎn)身鞭拳作為出其不意一招制勝的奇招也活躍在拳擊比賽和散打比賽中。

2.2 轉(zhuǎn)身鞭拳的訓(xùn)練方法

2.2.1 掌握基本的動(dòng)作練習(xí)對(duì)轉(zhuǎn)身鞭拳基本動(dòng)作的練習(xí)應(yīng)該按照基本的體育技術(shù)教學(xué)步驟來進(jìn)行，將轉(zhuǎn)身鞭拳技術(shù)動(dòng)作按照分化階段、泛化階段、自動(dòng)化階段來練習(xí)，在練習(xí)轉(zhuǎn)身鞭拳時(shí)要時(shí)刻注意動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身要快，以腰帶動(dòng)上身轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)而帶動(dòng)手臂，手腕最后一定要有鞭打動(dòng)作以圖達(dá)到最大的轉(zhuǎn)身鞭拳威力。

2.2.2 空擊練習(xí)在空擊練習(xí)時(shí)一般要求練習(xí)者在練習(xí)轉(zhuǎn)身鞭拳時(shí)想象對(duì)手站在自己的身后，在掌握轉(zhuǎn)身鞭拳的基本動(dòng)作要領(lǐng)后進(jìn)行轉(zhuǎn)身空擊鞭拳練習(xí)。在練習(xí)過程中要注意發(fā)力的順序，注意動(dòng)作的連貫性，想象自己要擊打?qū)κ值哪膫€(gè)部位，在動(dòng)作做到之后定住，自己看看是不是到了自己預(yù)期的位置。同時(shí)，在空擊練習(xí)轉(zhuǎn)身鞭拳時(shí)也要思考在攻擊無果時(shí)應(yīng)該如何從進(jìn)攻轉(zhuǎn)為防守。

2.2.3 結(jié)合語(yǔ)言信號(hào)的練習(xí)在運(yùn)用結(jié)合語(yǔ)言信號(hào)的練習(xí)時(shí)，教練員提前指定練習(xí)的步驟，2如教練員在喊“1”時(shí)練習(xí)者轉(zhuǎn)身同時(shí)上體保持不動(dòng)；喊“2”時(shí)揮臂鞭拳，鞭拳的時(shí)候注意手腕的鞭打動(dòng)作；喊“3”時(shí)回復(fù)到準(zhǔn)備動(dòng)作。

2.2.4 配對(duì)練習(xí)教練員在配對(duì)練習(xí)過程中，給練習(xí)者找一個(gè)陪練，陪練負(fù)責(zé)帶上防具專門防守練習(xí)者的轉(zhuǎn)身鞭拳。練習(xí)者不斷重復(fù)同一個(gè)動(dòng)作，體會(huì)在不斷練習(xí)中自己的不足，同時(shí)陪練者也要不斷地給予練習(xí)者每一次轉(zhuǎn)身鞭拳力道、路線、擊打點(diǎn)等信息的反饋，讓練習(xí)者清楚自己每一次了練習(xí)的效果。

2.2.5 手靶練習(xí)手靶練習(xí)主要分為移動(dòng)靶和固定靶。移動(dòng)靶練習(xí)主要是移動(dòng)靶手語(yǔ)練習(xí)者在練習(xí)時(shí)腳下不斷的移動(dòng)，同時(shí)在移動(dòng)中要求練習(xí)者轉(zhuǎn)身鞭拳集中靶心，這要求練習(xí)者有一定的基本功才能進(jìn)行。在練習(xí)中，練習(xí)者在不斷的腳步移動(dòng)中捕捉對(duì)手的防守空襲，同時(shí)要求配以直拳、勾拳等常用的攻擊手段，但最終要求練習(xí)者能夠以轉(zhuǎn)身鞭拳來?yè)糁邪行牟潘愠晒Α９潭ò幸话闶窃谧畛蹙毩?xí)時(shí)讓練習(xí)者使用的，固定不動(dòng)的靶心相對(duì)來說比較簡(jiǎn)單，適合剛?cè)腴T的練習(xí)者使用，在練習(xí)中要求練習(xí)者配合掩飾性的攻擊總后以出其不意的轉(zhuǎn)身鞭拳擊打靶心，提供轉(zhuǎn)身鞭拳與直拳、勾拳等進(jìn)攻性技法配合的間歇，同時(shí)在進(jìn)攻的間歇要求練習(xí)者有自我防守的意識(shí)。

2.2.6 實(shí)戰(zhàn)練習(xí)一切拳法最后都要到實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用，因此轉(zhuǎn)身鞭拳最終也是不能缺少實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的，在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中，教練安排比賽等級(jí)在一個(gè)級(jí)別的選手跟練習(xí)者進(jìn)行對(duì)練，這樣既是對(duì)練習(xí)者練習(xí)成果的檢驗(yàn)也能暴露出在練習(xí)中被忽視的錯(cuò)誤。實(shí)戰(zhàn)練習(xí)能增強(qiáng)練習(xí)者對(duì)這一技術(shù)自動(dòng)化層次的理解。

2.3 轉(zhuǎn)身鞭拳在比賽中的運(yùn)用

2.3.1 轉(zhuǎn)身鞭拳在比賽得分實(shí)戰(zhàn)分析轉(zhuǎn)身鞭拳在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用一般有2種情況。一種是在比賽中進(jìn)攻方一直在進(jìn)攻但對(duì)方防守嚴(yán)密，直拳等進(jìn)攻性拳法被對(duì)手一直架拳退步防守，此時(shí)可進(jìn)一步轉(zhuǎn)身鞭拳直接KO對(duì)手。轉(zhuǎn)身鞭拳由于通過身體中軸的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上肢進(jìn)而帶動(dòng)鞭拳的臂膀。發(fā)力從身體的中軸借助慣性發(fā)出力量比直拳的攻擊性更加強(qiáng)，被轉(zhuǎn)身鞭拳打中對(duì)手很難抗住轉(zhuǎn)身鞭拳巨大的力量。在這種情況洗被轉(zhuǎn)身鞭拳擊中及時(shí)架拳格擋也是會(huì)被打倒在地的。另外一種情況就是在退步躲避對(duì)方的進(jìn)攻，此時(shí)一直退步躲閃對(duì)方不能有效的攻擊自己，同時(shí)對(duì)方也不在自己的進(jìn)攻范圍內(nèi)，此時(shí)退步轉(zhuǎn)身鞭拳往往能在對(duì)方進(jìn)攻時(shí)擊中對(duì)方直接打到對(duì)方，防守反擊存在風(fēng)險(xiǎn)，但是如果成功這場(chǎng)比賽也不失為一場(chǎng)漂亮的比賽。

2.3.2 轉(zhuǎn)身鞭拳在比賽中運(yùn)用容易出現(xiàn)的問題在進(jìn)攻對(duì)方無果時(shí)急功近利轉(zhuǎn)身以圖用鞭拳擊倒對(duì)手時(shí)也將自己的后背暴露給對(duì)方。在比賽中還會(huì)出現(xiàn)一種情況就是，轉(zhuǎn)身時(shí)對(duì)方?jīng)]有抓住機(jī)會(huì)進(jìn)攻，但是你的鞭拳也沒有打到對(duì)方，此時(shí)你需要組織新一輪的防守與進(jìn)攻，在鞭拳后擺末期跟回到防守動(dòng)作這段時(shí)間內(nèi)如果對(duì)手抓住機(jī)會(huì)直接進(jìn)攻此時(shí)自己的防守是很薄弱的，也容易進(jìn)攻不成反被對(duì)方直接擊倒。

3 總結(jié)與建議

3.1 總 結(jié)

3.1.1 轉(zhuǎn)身鞭拳需要勤奮苦練轉(zhuǎn)身鞭拳是在比賽中能夠出其不意直接KO對(duì)手的一種拳法，雖然在使用的量上不是很大，但是轉(zhuǎn)身鞭拳一旦完美地?fù)糁袑?duì)手，往往都是直接擊倒對(duì)方的。轉(zhuǎn)身鞭拳需，刻苦的訓(xùn)練，只有經(jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練，轉(zhuǎn)身鞭拳才能在實(shí)戰(zhàn)中完美地展現(xiàn)出來。

3.1.2 轉(zhuǎn)身鞭拳在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用有風(fēng)險(xiǎn)轉(zhuǎn)身鞭拳在轉(zhuǎn)身的時(shí)刻后背是完全暴露出來的，如果對(duì)手就等你轉(zhuǎn)身鞭拳，那么在你停止攻擊轉(zhuǎn)身的那一剎對(duì)方就會(huì)毫不猶豫地直拳攻擊你的頭部或者勾拳攻擊你的腰部，這2個(gè)部位在比賽中一旦被擊中后果往往就是倒地不起。

3.2 建 議

由于轉(zhuǎn)身鞭拳的高回報(bào)、高風(fēng)險(xiǎn)性，因此建議練習(xí)者在訓(xùn)練時(shí)一定不能放松，一定要力求轉(zhuǎn)身鞭拳的熟練程度以及轉(zhuǎn)身鞭拳的速度，盡量把后背暴露的時(shí)間縮到最短，這樣在比賽中才可能盡可能少減小失誤率。