聚會(huì)、打牌、追劇、刷手機(jī)、玩游戲……一不小心就要熬夜，熬夜后很容易出現(xiàn)皮膚干燥、上火、失眠等癥狀，也容易導(dǎo)致慢性疲勞，損害身心健康。這時(shí)，我們需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

皮膚干燥

熬夜會(huì)令肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁地熬夜后，肌膚會(huì)變得干燥、黯淡、發(fā)黃，加速衰老。

中醫(yī)支招：飲菊花蜜汁

菊花不僅可以清肝明目、祛毒降火，制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚、延緩衰老。取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量蜂蜜制成膏，每晚取15克用白開水沖服。

上火

睡眠不足，尤其是晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)不睡，容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)不平衡，使得陽(yáng)氣上浮，出現(xiàn)各種“熱氣”的表現(xiàn)，如牙疼、易怒、口瘡、便秘、長(zhǎng)痘痘等，這就是人們常說(shuō)的上火，其中主要是心火和肝火。

中醫(yī)支招：喝薄荷、枸杞茶

熬夜上火不要光喝清熱解毒的涼茶，因?yàn)榘疽箤?dǎo)致的上火實(shí)際是“傷陰”，此時(shí)應(yīng)多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬性涼，易傷胃，并會(huì)引起腹瀉，不適宜長(zhǎng)期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不必再飲了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以作為保健茶長(zhǎng)期飲用。平時(shí)還可以多吃些蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。

失眠

熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上。即使熬夜后補(bǔ)覺(jué)，睡眠和生理節(jié)奏也已經(jīng)被打破，最終會(huì)引起生物鐘紊亂性失眠。

中醫(yī)支招：喝酸棗仁粥

酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠。如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對(duì)于安眠極有幫助。酸棗仁粥味美、方便，無(wú)任何副作用。

做法：炒酸棗仁300克，加水1500毫升，煎至1000毫升去渣，粳米50～100克，洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。另外，還可取鮮百合300克，用清水泡24小時(shí)，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。