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        泡沫軸使用有門(mén)道

        2019-07-19 09:42:24
        特別文摘 2019年12期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練課痛點(diǎn)深層

        作為放松按摩的工具,泡沫軸越來(lái)越多地受到大家的青睞。不過(guò)你知道嗎,這小小的泡沫軸也是有很多門(mén)道的。

        低密度泡沫軸

        這是市場(chǎng)上最輕質(zhì)的泡沫軸,也是坐上去最柔軟的一種,可以在訓(xùn)練課上使用,或是進(jìn)行激烈訓(xùn)練后肌肉酸痛時(shí)使用。用泡沫軸來(lái)緩解不適是有一定道理的。

        泡沫軸被設(shè)計(jì)為解決肌肉的“節(jié)”的問(wèn)題,這通常被稱(chēng)為“觸發(fā)點(diǎn)”或肌筋膜粘連,就像深層按摩有時(shí)可以刺激它一樣,泡沫軸也可以做到。當(dāng)然,你疼得厲害就不能選它,應(yīng)改選較柔軟的、密度高的泡沫軸持續(xù)用力按摩一段時(shí)間。

        堅(jiān)硬泡沫軸

        這種是市場(chǎng)上密度最大的泡沫軸,也是坐上去最硬的一種。如果你在找一種更強(qiáng)烈、更深層并集中放松肌筋膜的工具,那堅(jiān)硬的泡沫軸就是一個(gè)好選擇。對(duì)于需要快速恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),這種效果尤其好。記住,越堅(jiān)硬的泡沫軸,滾動(dòng)起來(lái)就越強(qiáng)烈。只有真的特別不舒服的人才能用這種。如果你發(fā)現(xiàn)你的肌肉因疼痛而變得愈發(fā)緊張,那還是要用柔軟一些的。

        短泡沫軸

        前面所說(shuō)的兩種泡沫軸都有短小型的,其長(zhǎng)度大約僅為一般泡沫軸的一半,便于操作,旅行時(shí)也更易攜帶。

        狼牙棒泡沫軸

        這種表面有明顯的凹凸不平或如波浪般顆粒的泡沫軸,是專(zhuān)門(mén)為“挖掘”肌肉的觸發(fā)點(diǎn)而設(shè)計(jì)的,能幫助快速放松那些痛點(diǎn)。對(duì)長(zhǎng)期坐在電腦前的人們來(lái)說(shuō),在肩膀區(qū)域使用效果更佳。其上的顆粒和凸起能幫助集中刺激擁有多個(gè)觸發(fā)點(diǎn)的區(qū)域。

        中密度泡沫軸

        還不能確定哪種泡沫軸適合你,那就選擇這個(gè)吧!無(wú)論你是用來(lái)做特定的訓(xùn)練還是做伸展,這種泡沫軸都是有好處的。

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