孫叢艷 張懷明

我國(guó)河川徑流總量為2.6萬(wàn)億立方米，占世界第五位，也是一個(gè)湖泊眾多的國(guó)家，現(xiàn)有天然湖泊2.48萬(wàn)多個(gè)，總面積約8.3萬(wàn)平方千米，其中面積1平方千米以上的有2800多個(gè)，100平方千米以上的有124個(gè)，超過(guò)1000平方千米的有13個(gè)。湖泊療養(yǎng)地是以地上的水為主要自然療養(yǎng)資源，也是重要的水景資源。

湖泊氣候是由于水陸的熱力學(xué)差異，在湖泊與其附近地區(qū)形成湖陸風(fēng)環(huán)流，使熱能水分在水陸之間產(chǎn)生交換。湖泊對(duì)其附近地區(qū)氣候的調(diào)節(jié)作用，產(chǎn)生了湖泊效應(yīng)。湖泊氣候使心肺功能增強(qiáng)，尤其適于患哮喘等呼吸道疾病的人療養(yǎng)。

夏季比較涼爽，冬季無(wú)嚴(yán)寒，空氣新鮮。湖泊產(chǎn)生的大量負(fù)離子對(duì)機(jī)體產(chǎn)生良好的作用。負(fù)離子可調(diào)整大腦皮質(zhì)的功能，加強(qiáng)大腦的抑制過(guò)程，改善睡眠，使脈搏減慢，血壓顯著下降，心肌營(yíng)養(yǎng)狀況和心臟功能得以改善。負(fù)離子還能促進(jìn)氣管黏膜上皮纖毛運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，分泌增多，使肺的換氣功能得到改善，并解除肺的氣管痙攣，使哮喘減輕。負(fù)離子能激活酶系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝以及機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育。

湖泊優(yōu)美的景觀可消除精神緊張，穩(wěn)定情緒，改善睡眠和增進(jìn)食欲。對(duì)于大腦過(guò)度緊張或心理失衡引起的某些心身疾病，如高血壓、冠心病、自主神經(jīng)功能失調(diào)、消化性潰瘍等，均有良好的治療作用。

湖泊游泳，主要是通過(guò)湖水的溫度、浮力、壓力、礦物質(zhì)及空氣負(fù)離子對(duì)機(jī)體產(chǎn)生作用。由于人體在湖水中呈水平位運(yùn)動(dòng)，水對(duì)身體的壓力及大肌群的活動(dòng)，促進(jìn)了血液向心臟回流，為心臟提供了很大的儲(chǔ)備力量，增強(qiáng)了心臟功能，使心臟收縮慢而有力，減輕交感神經(jīng)興奮，增強(qiáng)副交感神經(jīng)興奮，致使心率減慢。同時(shí)在湖水靜壓力的作用下，體表血管、淋巴系統(tǒng)產(chǎn)生輕度的壓迫作用，使體液回流增加，回心血量增加，提高了心功能。在浮力作用下，骨骼肌松弛、肌張力降低，能減低疲勞肌肉中乳酸的含量。在游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，胸部要受到12～15千克的水壓，促使呼吸系統(tǒng)肌肉的力量及耐力增強(qiáng)，從而提高肺功能。

湖泊療養(yǎng)的方法如下：

1.散步。經(jīng)常到空曠恬靜的湖泊水域散步，幽靜的環(huán)境能消除城市噪聲的干擾，有助于保持良好的聽(tīng)覺(jué)功能，消除機(jī)體疲勞。可結(jié)合空氣浴療法進(jìn)行。

2.醫(yī)療體操。利用湖畔水岸鍛煉身體，做各種醫(yī)療體操，不但使肌肉發(fā)達(dá)、關(guān)節(jié)靈活，還能提高心臟、肺臟等器官的功能，并能改善機(jī)體代謝、循環(huán)、呼吸、睡眠狀態(tài)，起到舒筋活血、強(qiáng)身健體的目的。可結(jié)合日光浴療法進(jìn)行。

3.水上運(yùn)動(dòng)。利用湖泊水面開(kāi)展游泳、泛舟、帆船等體育運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還能陶冶性情、鍛煉體力及耐力，使心胸開(kāi)闊、心情愉快。

4.水景觀。水天一色的湖泊，碧波帆影，山水交輝，渾然一體，構(gòu)成一幅幅富含詩(shī)情畫(huà)意的天然美景，使人心曠神怡、流連忘返，給人們一種大自然美的享受。